Vállalkozóként egészséges maradni Titkom a nagyobb koncentráció és sikerélmények érdekében
Éberebb, koncentráltabb, sikeresebb. Hogyan csinálta? Az impulzusos blogger, Sven Franzen elmondja a siker titkát.
Gyerekkoromban rengeteget sportoltam: judo és atlétika. Akkor nekem ez túl sok volt, és tizenegy éves korom óta egyáltalán nem sportoltam. Húszas éveim elején volt egy barátnőm, ő személyi edző volt. Azt mondta, ez velem nem mehet így tovább. Nem voltam túlsúlyos, de azt mondanám, hogy formátlan. És elég sportszerűtlen. A barát készített nekem egy testedzési programot és egy táplálkozási tervet. Ezzel 25 kilogrammot fogytam. Mielőtt L méretet viseltem volna, most XS-től M-ig.
Észrevettem, hogy kevésbé fáradt vagyok, koncentráltabb és sikeresebb vagyok. Most már meggyőződtem arról, hogy az egészség a legnagyobb jó, és különösen a vállalkozóknak is jó egészségre van szükségük a sikeres vállalkozáshoz. Ezért szeretném megismertetni önöket négy lehetőségemmel és kihívással, hogy vállalkozóként egészségesen élhessek.
1. Éberebb, koncentráltabb, sikeresebb a szakaszos böjt révén
Ezért belekerültem és elkezdtem olvasni a táplálkozásról és az egészségről szóló tankönyveket. Szóval szakaszos böjtre jutottam.
Az időszakos böjt azt jelenti, hogy minden nap 16 órán keresztül nem eszik semmit, a fennmaradó nyolc órában pedig négy óránként. Reggel böjtölök, ami azt jelenti, hogy nem reggelizek. 12 órakor ebédelek, 18.30-kor pedig vacsorázom. Utána nem eszem és nem iszom semmit, csak az állóvizet. Kivételt teszek azokon a napokon, amikor hajnali 4 órakor a repülőtérre kell mennem. Reggel egy kávénak kell lennie, hogy felébredjen. Az ötlet az, hogy lehetőséget adjon a testnek, különösen a veséknek és a májnak, hogy megtisztuljon.
2. Az alacsony gluténszintű étrend segíthet
Három éve nagyrészt gluténmentesen is eszem. Kezdetben szigorúbb voltam magammal, most csak ott csinálom, ahol könnyű. Az éttermekben például meglehetősen nehéz, drága és idegesítő. Ez mindig egy apró beszélgetés témája, amikor más ételt kapok, mint a többi. Amióta ezt csinálom, tökéletes vagyok.
Az alacsony gluténtartalmú étrend és a szakaszos éhgyomri életérzés és egészségesebb érzésem. Én is ritkábban vagyok beteg. Ezen a télen nem is voltam megfázva.
3. Először meg kell tanulni vigyázni az egészségére
Vállalkozóként az elmúlt 13 évben sok tanulságot szereztem. Nagyon fontos, hogy vigyázzak az egészségemre, ezt valóban internalizáltam. Meditálok, megfelelő étrendet fogyasztok magamnak, elegendő testmozgás van és sportolok. Például a Capoeira. De az is lehet, hogy csak egy séta az erdőben, ami szintén segít napi 10 000 lépés megtételében.
És amikor a főnök odafigyel az étrendjére és a testmozgására, ez néha az alkalmazottakra is dörzsölik. Gyakran kerestek meg, hogy hirtelen olyan jól nézek ki, mit tegyek érte. Időnként arra is kérem az alkalmazottakat, hogy vegyenek részt egy kihívásban. Ezután időpontot egyeztetek a személyi edzővel, és együtt edzünk. Vagy magammal viszem az alkalmazottaimat Capoeirába. Így próbálom megmozgatni az embereimet.
4. Csak időt kell szánnia a sportra
Egyesek azzal érvelhetnek, hogy vállalkozóként egyszerűen nincs időd figyelni az étrendedet és elegendő testmozgásra. Azt hiszem: Csak szánjon rá időt. Prioritások kérdése. Senkit sem kényszerítenek egész nap dolgozni, még akkor is, ha sok főnök úgy gondolja. Öt óra intenzív munka során többet mozoghat, mint nyolc nem produktív órában. Egy vállalkozó sem dolgozik napi 14 órában, ez pletyka.
Mindenkinek 24 órája áll rendelkezésre. Közülük nyolcan alszanak. Tehát 16 óra van hátra. Ha ebből nyolc órát dolgozol, akkor is marad nyolc. Egy órás főzésnek és egy órás mozgásnak bent kell lennie. Aki keményen dolgozik, az megérdemli a szünetet. Ellenkező esetben a test végül mégis megkapja
Szintén a kérdésről szól: Hogyan építsem fel az életemet? Például irodát keresve meggyőződtem arról, hogy az otthonról az irodába vezető út nem olyan hosszú. Vállalkozóként ezt magam is eldönthetem.
Az egészséges életmód vállalkozóként az egyik legfontosabb dolog. Szerintem ennek tisztában kell lennie, majd aktívan hozzá kell állnia hozzá.