Hogyan működik a vízi étrend »Minden, amit tudnod kell
A vízi étrend az étrend hosszú távú változása, amelyben a fokozott folyadékbevitel beépül a mindennapi életbe. Az alábbiakban megtudhatja, hogy ez pontosan hogyan működik, és milyen hatásai vannak.
Az elegendő folyadékfogyasztás hihetetlenül fontos minden étrendben. Ezt nem csak táplálkozási szakemberek tanácsolják, az USA kutatói már megerősítették, hogy a diéta sikere elegendő vízbevitel mellett akár 50 százalékkal is növelhető [1]. A víznek elsősorban közlekedési eszközként van szüksége a vízre. A legfontosabb tápanyagok gyorsan eljuttathatók az érintett szervekhez. Az esetleges anyagcsere-hulladékokat is sokkal gyorsabban eltávolítják. Túl kevés folyadék fogyasztása esetén a test automatikusan aktiválhat egyfajta "vészhelyzeti tervet". Nem csak a zsír tárolódik, hanem az energiatermelés is minimálisra csökken. Ez elkerülhető a speciális vizes étrenddel, miközben elősegíti az egészséget [1].
Fogyjon a vízi diéta mellett
A víz felpörgeti az anyagcserét és biztosítja, hogy valóban fogyjon vele. A vízi étrendet természetesen megfelelő táplálkozási programmal kell kombinálni. A további folyadékbevitelnek köszönhetően testét alaposan ki lehet üríteni. Ez ellentmondásnak tűnhet, de orvosi és egészségügyi szempontból a folyamatnak teljesen értelme van. A vízellátás növelésével a zsírok és méreganyagok kiürülhetnek a szervezetből. Ezenkívül az anyagcsere fellendül [2]. Ennek következményei a megtisztult szervezet és az egészséges fogyás.
A folyamatos vízivásnak van egy másik pozitív mellékhatása: Az éhségérzet és az esetleges vágyakozás jelentősen csökken. Természetesen a szilárd ételeket nem szabad kerülni. Az úgynevezett összeomlási diéták gyorsan egészségügyi kockázatokhoz vezethetnek, és hiánytüneteket okozhatnak. Ezért a diéta ideje alatt kizárólag vízfogyasztást kell elkerülni szilárd étel fogyasztása nélkül. A hosszabb távú eredmények elérése érdekében ésszerű változás szükséges az étrendben [3].
Hogyan működik a vízi étrend?
Bár a neve is sugallja, az étrend nem jár csak bizonyos mennyiségű víz fogyasztásával naponta. Az étrend ilyen formájával a fő hangsúly a kellő mennyiségű folyadékbevitel integrálásába a mindennapi életbe. A cukros italokat, például gyümölcsleveket, kólát vagy limonádét tiszta vízzel adagolják és cserélik ki [1].
Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszunk. A napi két liter szilárd alapot jelent ennek az étrendnek. Kiegyensúlyozott étrend támogatja. Végül is a gyümölcsök és zöldségek rengeteg vizet tartalmaznak - például uborka, óriási 95 százalék. A sovány hús és hal tiszta lelkiismerettel beépíthető az étkezésekbe is. Étkezés előtt és után ügyelni kell arra, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasszon. Ideális esetben két pohár tiszta ivóvizet kell meginni étkezés előtt [2]. A további folyadékbevitel révén teste egészséges módon fogyhat [1].
A szűrt csapvíz ideális forrás
Lényegtelen, hogy a diéta során melyik vizet isszák [1]. Legyen szó szénsavas vízről, szénsavas vízről vagy csapvízről - az étrend változásának középpontjában csak a tudatos és esetleg megnövekedett folyadékbevitel áll. Németországban a csapvíz ivása többnyire teljesen ártalmatlan az ivóvízellátásra vonatkozó szigorú irányelvek miatt.
A háztartási csapvíz szűrésének is számos előnye van. Sokkal olcsóbb, mint a megvásárolt vízváltozatok, és így megtakaríthatja a környezetre káros csomagolási hulladékot és az időigényes szállítást. A jó vízszűrő rendszerek még jobb vízminőséget képesek előállítani, és a háztartási ivóvízből az utolsó lehetséges szennyezést is kiszűrhetik. Továbbra sem léteznek lehetséges határértékek vagy ellenőrzések a különféle szennyező anyagok, például gyógyszerészeti maradványok, peszticidek vagy peszticidek esetében. Szűrőrendszerrel az utoljára megmaradt szennyeződések eltávolíthatók az ivóvízből, így tiszta lelkiismerettel kezdheti a vizes étrendet [4].