Vállgyakorlatok - Ooreka
- A vállizmok bemutatása
- Gyakorlatok a vállak megerősítésére
- Testépítő felszerelés a vállakhoz
A vállizmok ugyanúgy lehetnek súlyzós edzések, mint a farizmok, a borjak, a hát, a combok, vagy akár a mellizmok és a hasizmok.
A vállizmok bemutatása
A váll a felsőtest erőnléti edzésének alapja. Kiemelik a hátsó izmokat, a bicepszet, a tricepszet és a mellizmokat. A testépítésnél ne feledje, hogy a vállakat jól fel kell emelni.
A vállizmok 3 részben különböztethetők meg:
- Elülső rész: a vállak eleje lehetővé teszi a karok emelését vagy előre tolását.
- Hátsó rész: a hátsó oldalon a kar hátrafelé húzására és a mellkas kiegyenesítésére szolgál.
- Átlagos rész: az az oldal, amelyik a legjobban befolyásolja a törzs felépítését és szélességét. A karok oldalra emelésére szolgál. Nem túl erős, a többi rész támogatja.
Jó tudni: A fenti izmok láthatók a legjobban. A vállizmok azonban tartalmazzák a rotátor mandzsettának nevezett kis izmok készletét is. A lapocka mindkét oldalán találhatók. Feladatuk a vállízület stabilizálása.