Valóban 2200 kcal-ra van szükségem naponta (egyél, fogyj, kalóriát vegyek)
Moini, 17 éves lány vagyok, és most számoltam ki a napi energiaigényemet egy számológéppel, az eredmény napi 2200 kcal volt . valóban így lehet? az élelmiszerekre vonatkozó táplálkozási táblázat mindig azt mondja, hogy egy átlagos felnőttnek napi 2000 kcal-ra van szüksége, furcsának tűnik számomra, hogy kis méretem és még mindig normál 58,5 kg-os súlyom miatt többet kell ennem, mint bármelyik átlagos felnőttnek.
5 válasz
Alapvetően csak annyit mondhat, hogy súly x 24 = abszolút minimum, hogy a test működjön, vagyis csak a szervek működjenek jól. Csaknem 1400 kcal van veled. Attól függően, hogy aktív vagy, hozzáadhat 500-600 kcal-t. Tehát igen 2000 kcal az átlag.
Tehát olyan programban használt, amelynek segítségével rengeteg személyes adat megadása után kiszámíthatja a napi kalóriaigényét. Megadta életkorát, nemét, magasságát, súlyát és fizikai aktivitását. Ezután a program leköpte a 2200 kcal kalóriaigényt. És most kételkedik a program számítási rendszerében.
Úgy gondolom, hogy az ilyen programok megbízható útmutatást nyújtanak a normális anyagcserével rendelkező emberek számára. Soha nem lehet biztosan tudni, mert mindenki másként használja az általa elfogyasztott tápanyagokat.
Nem tartom szokatlannak, ha egy fiatal nő napi 2200 kcal-t éget el. Ha a McDonalds csomagolások és táblázatok napi 2000 kcal értéket tartalmaznak, akkor ez nem minden szempontból mérhető.
Ezenkívül találok egy napi pontos kalóriaszámlálót a "Most is ehetek egy szelet kenyeret, vagy meghaladok-e 2000 kcal-t?" Mottó alapján. nem megfelelő mindaddig, amíg az ember ésszerűen normális súlyú. Csak étvágyával kellene mennie.
160 cm magas, 58 kg és 17 éves, ülő munkával, nőstény 2050 Kcal-t kapok.
A csomagoláson található összes információt teljesen elfelejtheti.
3100 kcal és még több kalóriaigényem van. Még akkor is, ha fogyni szeretne, soha nem szabad 200kcal-nál többet ennie a szokásos követelmény alatt.
A testének minimális számú kalóriára van szüksége a megbízható és következetes működéshez. De nemcsak a test. Egy bizonyos ponton meghatározták a minimális számú energiát. De hogy most pontosan 2200-e az Ön számára .
hasonló kérdések
Most diétázom és minden nap 1400 kcal-t eszem. Átlagos kcal-fogyasztásom napi 1891 kcal. Most azon gondolkodom, hogy nem eszem-e túl keveset, mert sokat fogyasztok
14 éves nő vagyok, 166 cm magas és 54,5 kg.
Az étrendem meglehetősen egészséges, és naponta 2000 és 2200 kcal közötti mennyiséget fogyasztok.
Fogok folyamatosan fogyni napi 1600 kcal-val, vagy valamikor még tovább kell lemennem?
Helló, kiszámoltam egy számítógépen az interneten egy táplálkozási oldalon, ha napi 1500 kcal-t fogyasztok (eszek), majd ex. Égj 2500 kcal-t (energiafogyasztás), akkor 360 nap alatt (majdnem pontosan 1 év alatt) meglesz a kívánt súlyom!:) És azt akartam kérdezni, hogy tényleg megégheted-e a napi annyi kcal-t, és mit kell tennem? Sport, meddig úszkál, kocog, fut vagy valami hasonló? És úgy döntöttem, hogy 18 óra után nem eszem.
Ma olvastam, de ez annyira nekem tűnik?!
feltételezve, hogy egyik nap nem eszel semmit (csak vizet, teát és húslevest), a következő 2000-ben - 2400 kcal; három hét alatt lehetne 5 kilót leadni? Nekem 1,71 magas vagyok és 59 kg súlyú. P.S. hogy a végén megtartja-e a súlyt, és hogy a módszer egészséges-e vagy sem, nyitott kérdés. ^^
A kezdő súlyom körülbelül 129 kg, nőstény és 187 magas. A napi szükségletem napi 2200 kcal körül van, akkor fogyok, ha "csak" 1800 kcal-t eszem és heti 2-3 alkalommal sportolok?
Szia, nem diétáról van szó. De egy beszélgetéssel egy haverral, aki azt mondta, hogy ha 200-300 Kcal-t kevesebbet eszik, mint egy felnőtt férfi (2500 körül) 2200 Kcal körül. Évekbe telik, mire lefogy a 20 kilója, így csak 1200-1400 Kcal-t eszik.
Ez nem egészséges, és biztosan nem fogja kitartani. De úgy értem, hogy 200-300 Kcal-mal kevesebbet veszítesz már havonta az 5 kilódból. Most meg akartalak kérdezni tőled
"Készített már olyan étkezési rendet/étrendet, amely 200-300 Kcal-hiányt írt elő, és mennyit fogyott bizonyos időszakokban?" **
Kalória kalkulátor segítségével kiszámoltam, hogy az alapanyagcsere sebességem 1560 kcal, a napi energiaigényem pedig 2574 kcal. Hány kcal-t tudok akkor bevinni naponta a fogyás érdekében? ?
Van egy kérdésem a táplálkozással, a diétákkal kapcsolatban.
Gyors frissítés: 23 éves vagyok, 172 cm magas és körülbelül 152 kg. A bazális anyagcsere-sebességem 2700 kcal körül van. Két hete egészségesebb étrendbe kezdtem. Naponta kb. 1000 kcal-t kapok - sok zöldséggel és gyümölccsel, cukor helyett édesítőszerrel, semmilyen formában nem tartalmaz lisztet.
Tehát jóval alacsonyabb vagyok az energiaigényemnél, és ennek megfelelően hosszabb időn keresztül kellene fogynom. Sajnos csak szeszélyes skálám van; amint azt néhány vizes palackos teszt kimutatta, a dolog nem mindig adja meg a helyes eredményt. Tehát nem igazán látom a diéta "sikerét".
Kérdésem tehát: vajon valóban fogyok-e, vagy nem figyeltem valamire. Tudomásul veszem, hogy időbe telik, mire bármit is láthat - de a megtört skála, amely napról napra könnyebben mutat tíz kilót többet és keveset, kissé elkeserítő, és arra gondol, hogy én ne vegyen le semmit.
Nem vagyok szakértő - korábban nem nagyon törődtem a kalóriákkal és minden ilyesmivel. De kevesebb kalória fogyasztása a fogyásnál fogyást jelent. Vagy figyelnem kell valamire?
Szia, tudom, hogy a fogyáshoz körülbelül 7000kcal-t kell megtakarítania 1 kg-ra, és meg kell ennie legalább az alapanyagcserét. Most, a kalóriadeficitemmel kissé elmarad a napi kalóriaigényemtől (alap + teljesítmény-anyagcsere), de alacsony szénhidrátot is fogyasztok. Van-e a napi alacsony szénhidráttartalmú (max. 120 g szénhidrát) extra pozitív hatással? Vagy ezek egyike sem segít igazán, ha nem érem el a kalóriahiányomat? Példa: Kalóriaigény - 1700 kcal/nap, TÉNYLEG étel vagy testmozgás megtakarításával - 1500 kcal/nap pl. Csak 100 g KH-val.
A napi energiaigényem (életkor, magasság, súly és aktivitás alapján) körülbelül 2400 kcal lenne. Jelenleg napi kb. 1000 kcal-ot spórolok, nem eszem édességet, és igyekszem elkerülni a zsírokat és az esti szénhidrátot. Nem vagyok éhes, legtöbbször eléggé telinek érzem magam.
Túl sokat spórolok? Vagy ez rendben van? Gyorsabban fogyok így, vagy inkább az ellenkezője a helyzet?
Helló:) Tudom, hogy a testemnek (18 éves nő vagyok, csak egy kicsit aktív, 63 kg és 168 cm) kb. 2000 kcal kell, hogy fenntartsam a súlyomat. Jelenleg napi 1500 kcal-ot próbálok ki, de egyáltalán nem látok sikert, és úgy tűnik számomra, hogy inkább túl sokat ennék (például alacsony szénhidráttartalommal kevésbé éreztem magam)!: o 1500 túl sok? Nem fogyok, mert normális a súlyom? Valójában ennek a számításnak mindenkire vonatkoznia kell. Vagy nem? (Ps tudom, hogy nem kell fogynom a bmi-től, de kissé elégedetlen vagyok, és csak nyáron szeretnék ruhátlanokat viselni stb.)
lehet szamár, ha sok vagy, hogy a kröepr nem veszi annyira?
Tehát, ha 10 000 kcal-t eszel, a tested csak 7000-et fogyaszt?
Néha napi 10 000 vagy 8 000 7000 kcal-t eszek
átlagosan 4000-5000 körül
Nos, nem vagyok kövér, vagy normál súlyú,