Valóban hatékonyan lehet fogyni az Optavia diétával?
Az Optavia diéta étkezések és harapnivalók keveréke - és célja a gyors fogyás elősegítése.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A gyors fogyás szinte minden étrend ígérete - de pont ebben a tekintetben kell néha elővigyázatosságot igényelni. Míg egyes diéták valóban egészségesek és leküzdik az akadályokat, amelyek szerint mindig friss, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, mások károsak lehetnek a testre, és táplálják a jojó súlyát. Az Optavia diéta, amely az egészséges ételeket és a rendszeres snack-szüneteket ötvözi, szintén a sebesség sikerét hirdeti. Ami először diétás álomnak tűnik, azt óvatosan kell megközelíteni - mert az állítólag tökéletes étrend bizonyos kockázatokat tartalmaz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hatékonyan fogyni? Az Optavia diéta így működik
Az Optavia Diet elmélet azon a feltételezésen alapul, hogy a kis étkezés, kevés kalória és a magas fehérjebevitel a karcsúság kulcsa. Naponta hat apró adagot eszel, amely két-három egészséges étkezésből és ennek megfelelően három-négy fehérjetartalmú snackből áll. A fő cél az energia kinyerése a fehérjékből és egyúttal a lehető legkisebb kalóriaszám megtartása. Az ételek fele fehérjékből áll, például hús, hal, tejtermékek vagy tofu. Ezenkívül kombinálhatja a zöldségféléket és a salátát egészséges zsírokkal, például avokádóval, dióval vagy olívaolajjal 2: 1 arányban. Észrevehető, hogy ebben a diétában szinte teljesen kerülik a szénhidrátokat. A rágcsálnivalók fehérje alapúak, tartalmaznak turmixokat és fehérjetartókat, de egészséges müzlit vagy levest is tartalmaznak. Ez akár napi 35 százalékkal is megnöveli a fehérje bevitelét, és ennek megfelelően minimálisra csökkenti a többi élelmiszercsoportot.
Fontos: Az Optavia diéta napi 30 perces edzést igényel, amelynek kardió és erő egységek váltakozásából kell állnia a hatékony izomépítéshez (és ezáltal a gyors zsírégetéshez is).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket