Valóban számít, milyen formában eszel kcal-t (diéta, kalória)
Hé:) mindegy, hogy 1000 kcal csokoládét, majd 200 kcal levest eszik diétában, vagy inkább egészséges ételeket kcal formájában?
4 válasz
Szia! Ha fenntarthatóan szeretnél fogyni, akkor nem szabad diétázni ! Vannak már sikerek, de a diéták legtöbbször hamisak. Minden étrenddel yo-yo-t kapsz a fedélzeten: Másolj ide egy definíciót. Jo-Jo: Ki diétázik egész életében? Alig senki. Fogyókúra vagy éhezés. Ezután sok zsírt és némi izomtömeget vesztett. Akkor megint normálisan eszel. Mi történik? A zsír visszajön, általában valamivel többet. Az izomtömegnek csak egy része tér vissza, a többit zsír helyettesíti. Most nagyobb a súlya és nagyobb a zsírtartalma. És hiányzik az izomtömeg, amely egyébként tartósan zsírégetne. 2 csoportos kontrollvizsgálatok azt mutatják, hogy egy olyan csoportban, amely egyszerűen nem tett semmit, a súly 2 év után átlagosan jobb, mint azokban a csoportokban, ahol minden étrend/táplálkozási változás történt. Mások csak a testmozgás révén veszítenek elegendő súlyt, egy barátjukkal 40 kg. Nem éhezik, nincs diéta - de ideális súly 11 évig. A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát"
kellemes hétvégét kívánok!
Nem, semmi esetre sem számít. Vannak egészséges és egészségtelen kalóriák. Például, ha sok kalóriára van szüksége egy nap alatt, nem ihat csak kólát és jó lehet. Kicsit lehet enni rizst, jó steakkel vagy ilyesmi. De ne csak azt mondd, hogy ok, 200 kcal-ra van szükségem, és igyak meg egy pohár kólát. Ettől nem fogysz, és a sporttal való kapcsolattal az egész csak fáj. Tehát nézze meg az Inet-et, hogy mi egészséges és "egészséges" kalóriát tartalmaz.
Nem, egyáltalán nem számít. Egyrészt a csokoládék az energia nagy részét a zsíron keresztül biztosítják. Másrészt meg kell különböztetni a szénhidrátokat is. Vannak hosszú láncú (példa: teljes kiőrlésű kenyér) és rövid láncú (példa: pirított kenyér) szénhidrátok. A hosszú szénláncú szénhidrátok sokkal hosszabb ideig biztosítják az energiát, mivel a cukor (keményítő formájában) csak nagyon lassan jut be a vérébe. Tehát: hosszú és állandó energiaellátás. A pirítós viszont csak rövid időre szolgáltatna energiát, és rövid idő után újra éhes lennél.
nem, nem számít, a tápanyagok minősége döntő
hasonló kérdések
Tehát az a különbség, hogy 1000 kcal-t fogyasztunk-e brokkolival vagy csokoládéval. Eltekintve attól, hogy a brokkoli természetesen teltebbé tesz, mert 1000 kcal-nál nagyobb mennyiségeket kell megenni.
De többet nyer 1000 kcal-os csokoládéval, például azért, mert a szervezet raktározza a zsírt?
Vagy egyenlő a kalória a kalóriával?
Csak érdekelne
Előre is köszönöm a válaszokat:)
hello fogyni tudsz kalóriák számolásával? így pl. ha 1000 kalóriát akar elfogyasztani, akkor ehet csokoládét, hamburgert vagy ilyesmit is, így nem számít, mit eszel, a lényeg az, hogy 1000 kalóriát fogyasztottál, vagy ez nem a kalóriákról szól?
Fogyaszthatok reggelire diéta közben két pirított kenyeret Nutellával, és így is fogyhatok? Tehát ha még mindig kalóriadeficitben vagy
Ha például hétfőtől szombatig minden nap 1000 kcal-t evett, ehet vasárnap 3000 kcal-t (vagy többet)? Annak érdekében, hogy többé-kevésbé kiegyensúlyozott legyen, mert a test nem minden nap indul 0-ról?
vagy ha általában 1500 kcal-t eszel, és egyik nap nem eszel semmit, akkor a következő kétszer annyit ehetsz, vagyis a következő 3000-nél egyik nap sem?
megteszi ezt az egyensúlyt, vagy hízik?
Ha naponta egyszer eszik egy kis csokoládét, miközben diétázik, az nem jó? Azt hallottam, hogy ha hosszú idő után csokoládé nélkül kezd el újra csokoládét fogyasztani, akkor nagyobb súlya lesz, mint korábban. (Még ha nem is tartok diétát, nem eszem sok csokoládét, és normál súlyú vagyok)
Tényleg számít, mennyit eszel mono diéta mellett, amíg ugyanazt eszi? Az, hogy fogyaszthatsz egy csokoládéból, egyértelmű, de ha többet eszel, akkor abba kell hagynod vagy hihetetlen súlyt kell híznod oO annyit olvastam, amennyit csak akarsz valahol
Szia, nem diétáról van szó. De egy beszélgetéssel egy haverral, aki azt mondta, hogy ha 200-300 Kcal-t kevesebbet eszik, mint egy felnőtt férfi (2500 körül) 2200 Kcal körül. Évekbe telik, mire lefogy a 20 kilója, így csak 1200-1400 Kcal-t eszik.
Ez nem egészséges, és biztosan nem fogja kitartani. De úgy értem, hogy 200-300 Kcal-mal kevesebbet veszítesz már havonta az 5 kilódból. Most meg akartalak kérdezni tőled
"Készített már olyan étkezési rendet/étrendet, amely 200-300 Kcal-hiányt írt elő, és mennyit fogyott bizonyos időszakokban?" **
Helló, tehát ha lefogy, számít a napi vagy heti kalória összes száma?
Tehát ha egy nap 1000 kcal-t eszel, a másikon 2000 kcal-t, akkor ugyanaz, ha két nap 1500 kcal-t eszel?
Feltételezve, hogy minden nap eszem 500 ml jégkrémet (535 kcal), 1 tábla csokoládét (600 kcal), de egyébként a normál, egészséges ételem (gyümölcs, zöldség, zabpehely, stb.), És a nap végén kb. 2000 kcal napi egyenlegem van, akkor hízzon pusztán azért, mert több mint 1000 kcal egészségtelen dolgot ettem, vagy megtartanám a súlyomat/lefogynék, amíg továbbra is sportolok és ennek következtében többet égek? És ha a válasz az, hogy hízok, miért lenne ez?
Most diétázom és minden nap 1400 kcal-t eszem. Átlagos kcal-fogyasztásom napi 1891 kcal. Most azon gondolkodom, hogy nem eszem-e túl keveset, mert sokat fogyasztok
Hé, ezért szerettem volna megkérdezni, van-e itt valakinek ötlete a témáról:
Kiinduló helyzet: nincs kalóriahiányod, ezért egész héten eszel, mondjuk 2000 kcal-t és 2000 kcal-t égetsz -> nem hízol
Tehát most fontolóra veheti, hogy többet szeretne enni, különböző lehetőségek vannak: vagy csak sokkal többet eszel egy napon, és a többi napon szokás szerint, vagy minden nap többet eszel, de csak 200 kcal
Ha az 1. lehetőséget választja, akkor mondjuk 3000-4000 kcal-t eszik a hét egy napján, mert csak annyit tesz be, amit akar (pizza, csokoládé, fagylalt stb.), De 1000-2000 kcal kalóriatöbblettel egy nap
Ha a 2. változatot választja, és ugyanaz a kalóriatöbblete 1000-2000 kcal, elosztva a napokon
Most azt akartam tudni, hogy szerinted azonos-e a súlygyarapodás? Szeretném tudni, hogy a test egy nap alatt mennyi felesleges kalóriát tud felhasználni tömegként, vagyis növelhető-e? Úgy gondolom, hogy az 1-es változatnál nem lehet ennyi kalóriatöbbletet növelni egyetlen nap alatt, mert a szervezet csak egy bizonyos mennyiséget tud közvetlenül felhasználni (most nagyjából becsülöm (ezért a kérdés) 200-300 kcal, így alig észrevehető súlygyarapodás), állítólag növeli az anyagcserét is, ha sokkal többet szembesít a testtel, ha egyébként normálisan étkezik). Nap és így a héten 1400-2100 Kcal, de véleményem szerint közvetlenebben kezdhetné (ahogy nagyjából mondtam, most azt mondtam volna, hogy napi 200-300 kcal-t használhat, de ez számomra fontos érték)
Ez mindent jelent: 1. variáns: egy nap alatt az egy nap alatt növelhető maximum növekedése, a többi kalóriatöbblet nem használható fel 2. változat: a teljes kalóriatöbblet nő