Változtassa meg étkezési szokásait úgy, hogy 4 naponta változtat! @
Az eredetileg nevezett 4 napos étrendet Ian Smith amerikai orvos hozta létre, válaszul azokra a problémákra, amelyekkel páciensei súlycsökkentő kezelés során szembesültek, unalom, stressz vagy monotonitás esetén. komolyan megzavarhatják mind az étkezést, mind az életrendet. Nagyon modern, 4 napos étkezési modulok alapján - innen ered a neve - az étrend 7 szakaszból áll, amelyek egy egész hónapig, azaz 7-szer 4 napig.
Ian Smith véleménye szerint a fogyókúrás étrendet folytatóknak sokkal könnyebb összpontosítaniuk a céljaikra, ha egyszerre csak egyet kínálnak fel nekik, és étrendmoduljaik éppen ezt próbálják megtenni, nevezetesen a fogyókúrák segítése. Szeretnék lefogyni, hogy fokozatosan kövessem az egészséges fogyáshoz szükséges összes lépést.
Kellemes meglepetés azoknak, akik már elkeseredtek a modern étrendben a fogyásért. A 4 napos étrend a menük boldog váltakozását javasolja, amely 4 naponta változik, Ian Smith pedig találkozik velük a leginkább inspirált és kulináris receptek javaslataival. finom. Az anyagcsere sebességének növelésére törekszenek, a fogyás tervének ezen változásai ugyanolyan könnyen elfogadhatók, ugyanakkor elég rugalmasak ahhoz, hogy megszüntessék a fogyás étrendjét néha kísérő kellemetlenség érzését.
A legkeresettebb "The 4 Day Diet" írója által javasolt 7 élelmiszermodul nagyrészt követi minden modern fogyókúrás étrend lépéseit, hogy az érdeklődők még nagyobb bizalmat szerezhessenek Dr. Smith tanácsaiban és hogy haladéktalanul kövesse ajánlásait:
1. Az első szakasz a szervezet méregtelenítését foglalja magában, amelynek során ki kell küszöbölnie azokat a méreganyagokat és élelmiszer-összetevőket, amelyek ismételt gyulladást okoztak az ételen.
2. A második szakasz következik, amikor az egészséges ételek és azok, amelyek bizonyos fokú egészségügyi kockázatot jelentenek, jobban strukturálódnak a napi menükben.
3. A harmadik szakasz a fehérje növekedését vonja maga után az étrendben, most megpróbálja növelni az anyagcsere sebességét és megszüntetni az egészségtelen étvágyat.
4. Az előző 4 nap után, amikor a korlátozások meglehetősen szigorúak voltak, a kikapcsolódás negyedik szakaszát követjük, lehetővé téve a kis kezeléseket kedvenc ételekkel, de mérsékelt adagokban.
5. Az ötödik szakasz visszatér a szigorúbb étrendhez, visszatérve az egészséges tápanyagokkal teli, alacsony zsír-, cukor-, só- vagy száraz szénhidráttartalmú menükhöz.
6. A hatodik szakasz ismét hoz egy kis kikapcsolódást, de nem a negyedik szakaszban engedélyezett kis kezelések révén, hanem az előző szakasz szigorú rezsimjének ellazításával.
7. Végül az utolsó, hetedik szakasz az egyik legnehezebb, és most komoly erőfeszítéseket igényel az anyagcsere megnövekedett sebességének jobb rögzítése és így a fogyás folytatása érdekében.
Ian Smith nem felejti el, hogy a diéta iránt érdeklődő embereknek felajánlja a motivációs tervre vonatkozó hasznos ajánlásait, és hangsúlyozta, hogy az egészséges fogyás nagyban függ az önkéntes akarati erőfeszítésektől. Ebben az értelemben minden egyes étkezési modullal megfelelően felkészíti "betegeit", hogy végül valóban eredményesek legyenek mind az eredmények, mind az egészséges táplálkozás új mentalitása szempontjából.
A 4 napos étrend összes ételmodulja tartalmaz konkrét példákat az étrendtervet kísérő fizikai gyakorlatokra is, és itt van egy jó sokféleség, amely nem unja meg a diétát. Ehhez a szakemberek gratulálni akartak ennek a diétának a szerzőjéhez, és a táncosok melegen ajánlják mindazoknak, akik fogyni szeretnének, mint a világ egyik legpraktikusabb és legeredményesebb fogyókúrás étrendjének.