Fogyás, hogyan válasszunk testmozgás és diéta között • Ensentielles

Fogyni akar? A leggyakoribb tanács az egészséges étrend és a testmozgás kombinálása, de kiderült, hogy az egyik szempont sokkal fontosabb, mint a másik.

Bár mindkettőre szükség van az egészséges élethez, a táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy a rossz étrend nem kezelhető.

A valóság az, hogy a fogyás egyetlen módja az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz, amit szinte lehetetlen megtenni, hacsak nem változtatja meg étkezési szokásait.

"450 g zsír körülbelül 3500 kalóriát jelent" - mondta Wayne Andersen, a Take Shape for Life fogyókúrás program társalapítója és orvosi igazgatója. „A maratoni futás csak 2600 kalóriát éget el. Tehát látjuk a testmozgás határát a fogyáshoz. "

Ez nem azt jelenti, hogy a testmozgás nem fontos - de ha feltétlenül választanod kell a kettő közül, akkor a diéta sokkal nagyobb szerepet játszik a fogyásban.

"Nagyon könnyű nagy adag kalóriát fogyasztani, ha egy olyan étel, mint egy hamburger és krumpli, több mint 1200 kalóriát tartalmazhat" - mondja Angela Fitch, a Cincinnati Egyetem orvosi fogyás igazgatója. „A fogyás egyetlen módja az, ha jobban tisztában vagyunk a kalóriákkal, általában nagyon rosszul becsüljük meg, hogy hány kalóriát eszünk. "

---