VÁLTOZZON az ételválasztással az egészsége és a mikrobiota szempontjából

Mit jelent a „jól eszik”? Olyan fogalom, amelynek meghatározása emberenként nagyon eltérő lehet. Dietetikusként az én véleményem szerint a jó étkezés különféle ételek fogyasztását jelenti annak érdekében, hogy jól érezze magát és egészséges legyen. Sőt, az egészséges és VÁLTOZOTT étrend, aktív életmóddal együtt A hosszú távú kombináció az egészséges testsúly elérése és fenntartása érdekében.

Változtasd meg az ételeidet több tápanyagért

Az egyes élelmiszerek csoportjai nemcsak más és más tápanyag-kombinációt biztosítanak, hanem a csoporton belüli élelmiszerek mindegyike érdekes táplálkozási jellemzőkkel rendelkezik. Például a narancs jó C-vitamin-forrás, azonban nem tartalmaz annyi polifenolt, mint az áfonya vagy a szőlő. És legyünk őszinték: egyetlen étel sem tartalmaz minden olyan tápanyagot, amely a test megfelelő működéséhez szükséges. Egyetlen étel sem képes minden táplálkozási igényt kielégíteni.

6 tipp az étrend megváltoztatásához

1. Próbáljon ki egy új zöldséget vagy gyümölcsöt havonta (különösen azok, amelyek sötétzöld vagy narancssárga színűek, például rapini, tök vagy csillaggyümölcs).

---