Van csokoládéfüggőség És hogyan kezelhetjük
A csokoládé utáni vágy nagyon gyakori, de vajon függ-e a csokoládé? Vajon ez a csokoládé kocka elfogyasztásának szükségessége addiktívnak minősíthető-e? Általában üdvözöljük
A csokoládé utáni vágy nagyon gyakori, de vajon függ-e a csokoládé? Vajon ez a csokoládé kocka elfogyasztásának szükségessége addiktívnak minősíthető-e? Általában üdvözöljük
A csokoládé utáni vágy nagyon gyakori, de vajon függ-e a csokoládé? Ez a csokoládé kocka enni iránti igény függőséget okozhat?
Bizonyos ételekre általában külső impulzusok és érzelmi állapotunk miatt vágyunk, nem pedig az éhség miatt. Egy bizonyos kulináris vágy előtt hajlamosak vagyunk unatkozni, szorongani vagy depressziós helyzetbe kerülni, és az egyik módja annak, hogy megmagyarázzuk a vágyat, egy öngyógyítás lenne egy nyomorúságos érzelmi állapot esetén.
A csokoládé utáni vágy a nőknél fordul elő leggyakrabban, és sokan csokoládét kedvelőként jellemezzük magunkat.
A csokoládé emberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a csokoládé szokást képezzen, azonnali jó közérzetet keltsen, sőt, az absztinencia elvonási tünetekhez vezet.
Hogyan történik a csokoládéfüggőség?
Amikor édes és magas zsírtartalmú ételt fogyasztunk, például csokoládét, a szerotonin felszabadul a szervezetbe, ami boldogabbá teszi Önt. Ez részben megmagyarázza, miért gyakoribb a csokoládé utáni vágy szezonális affektív rendellenesség vagy PMS esetén.
Sok nőnél a csokoládé utáni vágy havi időközönként jelentkezik, ami arra utal, hogy hormonális alapja van.
A New Scientist folyóirat nemrégiben készült jelentése szerint az emberek a gyorsétterem miatt rabjaivá válhatnak a cukornak és a zsíroknak. A Princeton Egyetem kutatója, Dr. John Hoebel megállapította, hogy a cukorral táplált egerek szorongástól szenvednek, amikor eltávolítják őket az étrendjükből. Tüneteik közé tartozik a fogcsikorgatás és a remegés, hasonlóan a nikotin vagy morfin nélkül kivonuló emberekéhez. Dr. Hoebel úgy véli, hogy a magas zsírtartalmú ételek stimulálják az opioidokat vagy az "örömkémiai szereket" az agyban. Ezt az elméletet számos más tanulmány is alátámasztja.
Mit tartalmaz a csokoládé?
A csokoládé több biológiailag aktív összetevőt tartalmaz, és mindegyik kóros viselkedést és pszichológiai érzéseket okozhat, például olyanokat, amelyeket más anyagoktól való függőség okoz.
A finn Tamperei Egyetem szakemberei azt találták, hogy azok, akik önmagukat csokoládéfüggőnek vallják, jobban nyálaznak a csokoládé jelenlétében, és egyértelműen negatív állapotot és nagyobb szorongást mutatnak. A kutatók szerint a csokoládéfüggőknek szokásos függőségi vonásaik vannak, mivel vágyakoznak a csokoládé iránt, rendszertelen étkezési magatartásuk és rendellenes hangulatuk van.
Bár vannak hasonlóságok a csokoládé és a drogfogyasztás között, a kutatók úgy vélik, hogy a csokoládé "függőség" valójában nem függőség. Annak ellenére, hogy a csokoládé olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megváltoztathatják a hangulatot, más kevésbé étvágygerjesztő ételekben, például brokkoliban is kaphatók. A csokoládé érzékszervi jellemzőinek - az édesség, az állag és az aroma - a tápanyagok és vegyszerek kombinációja, valamint a hormonális és hangulati változások nagyban magyarázzák a csokoládé iránti vágyakat.
Hogyan lehet leküzdeni a csokoládéfüggőséget?
Mint megállapítottuk, valójában nem függőségről beszélünk, ezért nincsenek olyan tapaszaink, például nikotint tartalmazó tapaszok, amelyekkel lemondás esetén csökkenthetjük a megvonást. A következőket teheti:
- Tudja meg, hogy a csokoládé iránti vágya érzelmi jellegű-e, mert gyakran összefüggésbe hozható olyan érzésekkel, mint az önértékelés hiánya vagy a depresszió. Ha azonosítani tudja az okát, akkor próbálja meg másként megoldani a problémát.
- Vegyen bele kis adag csokoládét az étrendbe ahelyett, hogy korlátozná magát, mert a mértékletesség kulcsfontosságú.
- Ha unatkozik és csokoládéra vágyik, sétáljon egyet, hívjon egy barátot vagy olvasson el egy könyvet. Más szavakkal, keressen valami tennivalót.
- Ügyeljen arra, hogy mindig egészséges étel legyen a házban.
- Tudod ezt a szót? Ha nem akar enni, ne tartsa a házban. Ez a diéták első számú szabálya is.
- És végül nagyszerű ötlet több sportot végezni a kalóriaégetés érdekében, növelni az anyagcserét és felszabadítani a stresszt, szorongást és depressziót ellensúlyozó endorfinokat.