Van összefüggés a D-vitamin hiány és az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség és
| A napfigyelő kampányokban részt vevő egészségügyi tisztviselőknek oktatniuk kell az embereket a D-vitamin alternatív forrásairól. A D-vitamin hiányának a nap elkerülése által elterjedt problémája hozzájárult az elhízás, az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség és még a rák arányának növekedéséhez is. |
D-vitamin hiány és elhízás
| Mi emberek szintetizálunk egy D-vitamin prekurzort, amikor az UVB napsugár reagál a bőrünk koleszterinjével. A D-vitamint a májban 25-hidroxi-D3-vitamin formájában tárolják, amelynek formájában a vérben is mérik. Amikor a szervezetnek szüksége van D-vitaminra, a vesék átalakítják az 1,25 (OH) 2D nevű formába. Sötét bőrűek, túlsúlyosak, károsodott máj- és veseműködők, vagy cukorbetegeknél fokozott a D-vitamin-szükséglet. |
D-vitamin hiány, inzulinrezisztencia és cukorbetegség
Az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség vezető oka. Az állapot alattomos, és évekig tart a kialakulása. Gyakran túl sok - főleg finomított - szénhidrát fogyasztása és a D-vitamin hiánya következménye.
Ha szénhidrátokat fogyasztunk, azokat glükózra bontják. Ezután a hasnyálmirigy előállítja az inzulint, a hormont, amely segíti a glükóz bejutását sejtjeinkbe. Amikor az emberek inzulinrezisztenssé válnak, rossz minőségű inzulint termelnek, ami tartósan magas vércukorszinthez vezet. Ennek eredményeként a sejtek nem kapnak elegendő glükózt, ami a fő üzemanyag-forrás.
A D-vitamin a következő funkciókkal rendelkezik:
A szervezetnek D-vitaminra van szüksége a hatékony inzulin előállításához.
D-vitamin-hiány, táplálék-kiegészítők és inzulinrezisztencia
Mint fent említettük, számos tanulmány már dokumentált inverz kapcsolatot a vér D-vitamin szintje és az elhízás, az inzulinrezisztencia, a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség között gyermekeknél és felnőttek között.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-kiegészítők javíthatják az inzulinérzékenységet és a glükóz toleranciát. Ennek ellenére vegyes eredmények születtek a D-vitamin-kiegészítés túlsúlyos embereknél és cukorbetegeknél kifejtett hatásaival kapcsolatban. A tudósok ugyanis különböző populációkat tanulmányoztak, és különböző dózisú D-vitamint használtak kalciummal vagy anélkül. A különböző vizsgálatokban alkalmazott D-vitamin-kiegészítők szintén nem mindegyike azonos minőségű. A D-vitamin biológiai hozzáférhetősége akkor a legjobb, ha a kapszulákban lévő olajhoz kötődik.
Azt is figyelembe kell venni, hogy az inzulinrezisztencia, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség növeli a D-vitamin iránti igényt. És a nagy kérdés az, hogy melyik adag optimális az egyén számára. Ami a D-vitamin inzulinérzékenységre és cukorbetegségre gyakorolt hatását illeti, más tápanyagok is fontos szerepet játszanak.
D-vitamin pótlás és optimális szint
Földrajzi szélességünkön a nap télen túl alacsony az égen ahhoz, hogy mi emberek képesek legyünk szintetizálni a D-vitamint a bőrünkben. Sok tudós azt javasolja, hogy 50-80 mikrogramm extra D-vitamint vegyen be télen a tápanyag vérszintjének optimalizálása érdekében. Egész évben kiegészítésre lehet szükség olyan helyzetekben, amikor nyáron sem elegendő a napfény.
A vérben lévő D-vitamint 25-hidroxi-D3-vitaminként mérjük. A hivatalos küszöbérték 50 ng/ml. Vezető tudósok szerint azonban ez nem elegendő, és legfeljebb 75-100 ng/ml-t javasolnak a betegségek optimális megelőzéséhez.
A D-vitamin aktiválásához magnéziumra van szükség.
A magnéziumhiány a D-vitamin rossz felhasználásához vezethet, mivel magnéziumtartalmú enzimekre van szükségünk, amelyek segítenek a D-vitamint a napfényből vagy a kiegészítőkből aktív formákká alakítani. Ez az átalakulás a vesékben és a májban megy végbe.
Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a magnézium segít szabályozni és optimalizálni a vér D-vitamin szintjét.
Tudta, hogy a króm nyomelem az inzulinérzékenységben is szerepet játszik?
Emanuela A. Greco és mtsai. A D hipovitaminózis szerepe az elhízás patogenezisében indukálja az inzulinrezisztenciát. Tápanyagok 2019
Scott LaFee. A D-vitamin hiánya a cukorbetegség nagyobb kockázatához kapcsolódik. UC San Diego Health. 2018. április
A plazma 25-hidroxi-vitamin koncentrációja és a 2-es típusú cukorbetegség és a pre-cukorbetegség kockázata. 12 éves kohorsz vizsgálat. PLoS One 2018
Iowa Állami Egyetem: Új ígéret a D-vitamin-hiányos cukorbetegek számára. ScienceDaily. 2016
Gerry K. Schwalfenberg és Stephen J. Genuis. A magnézium jelentősége a klinikai egészségügyben. Scientifica (Carro) 2017
Qi Dai és mtsai. A magnézium állapota és a pótlás befolyásolja a D-vitamin állapotát és az anyagcserét; randomizált vizsgálat eredményei. Az American Journal of Clinical Nutrition 2018
Pernille Lund. Sådan for you styr på dit blodsukker. Ny Videnskab 2013