Van PCOS vagy hipotalamusz amenorrhoea Julia Schultz coaching
Ezt a cikket podcastként is meghallgathatja:
Tartalomjegyzék
Mi a hipotalamusz amenorrhoea?
Ami furcsát olvas, az alapvetően nem más A stressz miatt hiányzó időszakok. A hiányzó időszakok problémája nem a petefészkek szintjén kezdődik, hanem korábban: Az agyban.
Az agyban van Hypothalamus - az agy azon része, amely szabályozza alvásunkat, éhségünket, testhőmérsékletünket és női ciklusunkat. Tehát fontos irányítási központ, de nagyon érzékeny a stresszre is. A hipotalamuszban bizonyos hormonok képződnek, amelyek az agyalapi mirigyen és annak hormonjain keresztül kommunikálnak és stimulálják az endokrin mirigyünket (hormonális mirigyünket).
Attól függően, hogy milyen gyakorisággal szabadul fel ez a GnRH, az agyalapi mirigyünk regisztrálja, és ezt vagy beállítja Luteinizáló hormon (LH) vagy az tüszőstimuláló hormon (FSH) ingyenes. Ez a két hormon viszont serkentik a petefészek tüszőjének érését a petefészekben közvetlenül (FSH-n keresztül) vagy ovulációval (LH).
Hipotalamusz amenorrhea-ban szenvedő nőknél a GnRH impulzusgenerátor károsodott, és alacsony frekvencián bocsát ki GnRH-t (1). Emiatt általánossá válnak alacsonyabb FSH és LH értékek vérben mérve. Ezért nincs megfelelő stimuláció a petefészkekben. Ha az LH túl alacsony az ovuláció idején, megtalálja nincs peteérés ehelyett progeszteront nem lehet előállítani. Az ösztrogén túl alacsony lehet a hypothalamus amenorrhoában is.
Melyek az egyik kockázata és oka
hipotalamusz amenorrhoea?
Az időszak elmaradásának kockázata
Kezdetben a nők is remekül teljesítenek. Sokan arról beszélnek, hogy „soha nem érezték magukat jobban”, hogy sportteljesítményük óriási, és hogy ritkán látják szükségét a cselekvésnek - hacsak nem akarnak teherbe esni.
Rendkívül fontos a rendszeres menstruáció - még akkor is, ha nem akarsz gyereket vállalni! - mivel a női nemi hormonok, az ösztrogén és a progeszteron fontos tulajdonságokkal rendelkeznek a szervezetben.
A progeszteron funkciói
Hipotalamusz amenorrhoea esetén nincs/alig van progeszteron előállított. Normális ciklusban, az ovuláció után a fennmaradó sárgatest progeszteront termelne. Támogatja a pajzsmirigyhormonok hatását és serkenti Így a anyagcsere nál nél. kívül befolyásolták azt is, hogy Az immunrendszer pozitív és lehet csökkentse a néma gyulladást. A progeszteron is működik megnyugtató és alvást kiváltó, Az alvási problémák nem ritkák a hypothalamus amenorrhoea esetén. És természetesen az is legfontosabb terhességi hormon, úgy hogy Beültetés sikeresen lezajlanak, és a A terhesség fenntartása lehet.
Az ösztrogén funkciói
Néha a hypothalamus amenorrhoea okozhat ilyet Ösztrogénhiány jön. Ez a női nemi hormon azonban nagyon fontos a női egészség szempontjából. Azt emelje fel a hangulatot és a libidó, mivel ez a neurotranszmitter Szerotonin és Dopamin elősegíti. Ez szintén kulcsfontosságú hormon a A csontok egészsége és a progeszteronnal együtt biztosítja gyönyörű haj és bőr. A hiba is Hajhullás és csontritkulás vezetni.
A hypothalamicus amenorrhoea okai
A hypothamalis amenorrhoea okai stresszre egyszerűsíthetők Túledzés és/vagy elégtelen evés összegezni. De szeretnénk közelebbről megvizsgálni az egyes összetevőket:
1. Túl sok testmozgás
Különösen sok hipotalamuszban szenvedő nő szenved rajong a sportért és/vagy a Versenysport aktív. Gyakran éppen az edzőmben dolgozó nők az legalább gyakoroljon hetente négyszer és te magad túl kevés az idő elkényeztet. Vannak olyan szabadidős sportok, mint Crossfit, Futni és HIIT-Különösen sok testmozgás - minden olyan sportág, amely magas szintű stresszt okozhat a női szervezet számára. Különösen, ha nincs elegendő regeneráció és a A kalóriabevitel nincs felfelé igazítva válik.
2. Túl kevés étel
Azok a nők, akik birtokolják a sajátjukat A kalóriabevitel drasztikus és csökkenteni hosszú ideig, gyakrabban mulasztottak menstruációkat. Néha nem is kell tudatosan csökkenteni a kalóriákat. Gyakran ez a A megnövekedett testmozgás és a kalóriakompenzáció hiánya közötti eltérés - relatív kalóriahiány. A túl kevés kalóriabevitel stresszt jelent a test számára, ami negatívan befolyásolhatja a GnRH impulzusgenerátort. Ez magában foglalja a baleseti diétákat és az étkezési rendellenességeket is.
3. Nincs elég szénhidrát
Nem mindig a kalóriáknak kell lenniük, mert a makrotápanyag-szénhidrátok túl kevés hiányos menstruációhoz vezethet. A szénhidrátok a test előnyben részesített energiaforrása. Ha ezeket tudatosan csökkentik, vagy általában nem veszik eléggé (az edzés ütemtervéhez képest is), akkor a hipotalamusz ezt stresszként érzékeli. Ennek eredménye lehet egy zavart GnRH felszabadulás és egy elmulasztott periódus.
4. Stressz
Nemcsak a fizikai stressz vezethet hypothalamus amenorrhoához, hanem az is érzelmi és mentális stressz. Ha ez fizikai stresszel párosul (túl sok sport, túl kevés étel vagy fizikai trauma, pl. Baleset után), akkor van egy koktélunk különböző stresszorokból a szervezetben, amelyek negatívan befolyásolják a hormontermelést.
Hogyan diagnosztizálják a hipotalamusz amenorrhoát?
A hypothalamus amenorrhoea diagnosztizálásához legyen kizárják az endokrin rendszer egyéb rendellenességeit (PCOS, megnövekedett prolaktinszint, pajzsmirigy rendellenességek stb.). A vizsgálat a Ultrahang, Vérszámlálás és des Súly/BMI. Kicsit többet arról, hogy egy pillanat alatt hogyan nézhet ki a hormonszint.
A hipotalamusz amenorrhoát azonban gyakran nem emlegetik.
Mi a különbség a hipotalamusz amenorrhea és a PCOS között?
Sok esetben hipotalamusz amenorrheavá válik a policisztás petefészek szindrómának gondolják és úgy diagnosztizálták. A döntő tényező az kimaradt menstruáció és a policisztás petefészkek (több „ciszta”/petesejt a petefészkekben), amelyek mind policisztás petefészek szindróma, mind hipotalamusz amenorrhoea esetén előfordulhatnak.
A petefészkek ultrahanggal történő vizsgálata nem elegendő a PCO-szindróma és a hypothalamus amenorrhoea diagnosztizálásához!
Itt összefoglaltam a PCOS és a hipotalamusz amenorrhoea közötti hasonlóságokat és különbségeket:
- Súly és/vagy BMI
- Bármilyen fogyás az elmulasztott időszak előtt/alatt
- Étkezési magatartás (korlátozó evés vagy akár étkezési rendellenesség)
- Sportterhelés
- Stressz (mentális, érzelmi és mentális) (2)
Mit tehetek a hipotalamusz amenorrhea ellen?
Számos intézkedést kell megtenni a hipotalamusz amenorrhoea esetén. Érzelmi és érzelmi stressz esetén itt kell megtalálni a kiváltó okot és megoldani. De ha a testmozgás és az étrend jelent problémát, akkor a következő 5 lépéssel visszaszerezheti menstruációját, és a gyermekvállalás felé törekedhet:
5 lépés a menstruáció helyreállításához a hipotalamusz amenorrhoában
1. Értsd meg és fogadd el
hogy a menstruáció hiányzik, és hogy egészségügyi következményei vannak (még akkor is, ha jelenleg nincsenek tisztában velük). Rájön, hogy a menstruáció a test fontos létfontosságú jele (csakúgy, mint a szívverése), és hogy ez nem azt jelenti, hogy valami teljesen baj van, és hogy NEM vagy 100% -osan egészséges.
2. Állítsa be étrendjét a test szükségleteihez.
Ez azt jelenti, hogy növeli a kalóriákat és/vagy a szénhidrátok, fehérjék és/vagy esszenciális zsírsavak mennyiségét, hogy teste jól táplálkozhasson. Ez még azt sem jelenti, hogy hízni kell, hogy visszatérjen a menstruáció. Ebben segíthet a "Hormon Food" című e-könyvem.
3. Figyeljen a testére!
Ha néhány hét alatt többet edz, akkor azt tapasztalja, hogy automatikusan éhesebb. Akkor mindenképp egyél többet. Ha néhány hét alatt kevesebbet sportol, észreveszi, hogy kevésbé éhes, és a testének kevesebb kalóriára van szüksége. De mindig egyél eleget. Nincs itt az ideje a kalória-megtakarításnak.
4. Ideiglenesen lépje túl ideális súlyát
Ha hosszú ideje túl kevés kalóriát eszel és/vagy nagyon alacsony a súlya, akkor a tiéd lehet Ideiglenesen haladja meg kissé az ideális súlyát meg kell kezdeni a menstruációt (3). Ez ijesztő lehet, de hadd mondjam el, hogy átmenetinek kell lennie.
5. Csökkentse az edzést
Ha ezek egyike sem segít, akkor valószínűleg meg kellene szereznie a sajátját Csökkentse az edzést. Még a nagymértékben csökkentett testmozgás is túl sok lehet néhány nő testének. Néha ezért hasznos lehet a Néhány hétig abbahagyni az edzést és koncentrálni pl. Yin jógára, sétákra és más regeneráló "sportokra".
Ezen kívül te Akupunktúra és Hormonális jóga támogatás. Legyen azonban türelmesen. Körülbelül kb. Átlagosan telik el a hipotalamuszban szenvedő nőknél a menstruáció újbóli bejutása körülbelül hat hónapig.
A tabletta segít a hypothalamus amenorrhoában?
A tablettát gyakran a menstruációs ciklus problémáira írják fel. Valóban álarcos ők az igazi probléma csak és kínál nincs megoldás. A tabletta segíthet némileg növelni a csont ásványi sűrűségét, de nem olyan természetes, mint egy természetes időszak. A fogamzásgátló tabletta és egyéb hormonkészítmények szintetikus hormonjai nem hasonlíthatók össze a szervezet saját hormonjaival. Az életmód megváltoztatása a természetes időszak elérésével a legjobb módszer a probléma kezelésére.
Segítek visszaszerezni a menstruációt
Szeretne támogatást kapni a menstruáció helyrehozásához - és természetesen -? Sok nőnek segítettem már abban, hogy rendszeresen visszatérjen a menstruáció, és néhány vágyott gyermek is napvilágot látott. Támogatom Önt személyes 1: 1 edzésem során az étrend és az életmód átalakításában, hogy a ciklusa szabályozni tudja magát.