Van tesztem; A program; Lapos has 5-ben; perc percenként; Val-ból; rie Orsoni

Bármely krémnél hatékonyabb a gyomorépítéshez: a has! Az ötlet: nem sokáig, hanem minden nap. Banco !

program

Valerie Orsoni, az energikus, sikeres edző, a BootCamp megalkotója (1,5 millió gyakorló) és az SNCF jóléti nagykövete idén abs program 5 perc alatt csak naponta (dedikált könyvvel)! Valami, ami inspirálja mindazokat, akiknek nehézségeik vannak arra, hogy időt vagy vágyat találjanak, hogy órákat töltsenek az edzőteremben vagy a fitneszszőnyegen. De akár napi 5 perc is működik? Megpróbáltuk !

Az elv

Sok tanfolyam szentelt hasi Néha több kárt okozunk, mint hasznot (például hátfájás), és bónuszként az első alkalomkor felvesszük, mert nem izgalmas és hosszú. Míg fordítva, mindig találunk 5 percet (nem egyet, ígérjük!) A nap folyamán. Nincs szükség hatalmas motivációra: csak nem kell zaklatnia, szorgalmasnak lenni. Ne feledje, hogy a napi 5 perc csaknem 3 óra a hónap végén !

A gyakorlatok

Ha megcélozzák a hasizomokat, akkor rendkívül változatosak: összesen 27, a táncoló deszkától a többféle változatig tartó ropogásig, a balett csavarásán, a csukán és a kiterjesztésen keresztül ... Olyan nevek, amelyek néha bonyolultak az olyan kevésbé jó gyakorlatokhoz célzottá teszi a munkát remekül, ferde és keresztirányú. A képen csak szőnyegre és néha súlyzókra (vagy kulacsokra) van szükség.