Van tesztem; neked az edzőterem az irodában

Fenék

Lekerekített fenék esetén egymás után többször összehúzza és engedje el a feneket. Megismételheti ezt a gyakorlatot a nap különböző időpontjaiban, ha minden alkalommal 10 összehúzódást végez.

tesztem

Ítéletem: Nagyon könnyű megtenni! Összeszoríthatja a feneket, miközben folytatja a munkát anélkül, hogy bárki észrevenné. Ezenkívül úgy érzi, hogy a farizmok valóban túl sok erőfeszítés nélkül működnek. Teljesen jóváhagyva !

Combok

A hátát jól a hátára helyezve (egyenes, magától értetődő!), Nyújtsa ki maga elé a lábát, majd hajtsa vissza úgy, hogy a lábát a földre nem helyezi. Ahhoz, hogy ez hatékony legyen, végezze el ezt a mozgást ötször mindkét lábon, és ismételje meg a manővert a kívánt módon a nap folyamán.