Van valakinek jó Di; t Egészséges táplálkozás fórum
Tag 2003. május 30. óta
11 hozzászólás (ø0/nap)
Körülbelül öt kilót híztam az elmúlt évben, amit újra le akarok veszíteni. De nekem az a problémám, hogy egész nap ennem kell, mert nagyon ideges vagyok.
Tud valaki olyan étrendet, amiben egész nap elcsattanhatok valamit.
nagyon hálás lennék
Tag 2003. november 2-tól
2,868 hozzászólás (ø0.46/nap)
2004. február 10-től tagja
9 hozzászólás (ø0/nap)
2004. január 8. óta tagja
372 hozzászólás (ø0.06/nap)
naponta ötször enni valóban igaz! Évekkel ezelőtt én is sokat vesztettem vele, az egyetlen fontos dolog, hogy mit eszel.
Reggeli jó szénhidrátokkal, mint müzli, teljes kiőrlésű kenyér
Zöldségből vagy gyümölcsből készült snack
Ebéd hússal vagy halal, salátával
Gyümölcsből vagy joghurtból készült snack
Este csak egy kis valami, könnyű spagetti variációk, és ez már nem 18 óra után.!
Ezen kívül minden nap 30 percet tornáztam, így nem feltétlenül csak sportoltam, hanem sétáltam vagy valami hasonló. De edzőterembe is járok, és heti kétszer 1,5 órányi állóképességet és erőnlétet kombináltam.
Ami az ételt illeti: tartósan fogyni csak az étrend megváltoztatásával lehet. és ez azt jelenti, hogy egyetlen étrend sem, amelyhez napokig vagy hetekig képes ragaszkodni, csak csalódást okozhat!
Csak próbáljon jót tenni magának egészséges táplálkozás, sok testmozgás és sok nevetés formájában (ez csökkenti a kalóriákat is)
2003. december 11-től tagja
83 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
Egyetértek Kerstinnel, és még élesebben mondom: A diéták haszontalanok. Ha a diéta után ismét eszik, mint korábban, akkor ismét hízni fog. Rossz ötlet, igaz?
Inkább derítse ki, miért hízik és oldja meg a problémát. Fogyassza el, de megfelelő ételekkel: sok gyümölcs és zöldség, rengeteg gabona és hüvelyes, tejtermékek, hal és hús mértékkel.
Egyébként: amikor eszel, teljesen lényegtelen. Csak az a fontos, hogy mit eszel és mennyit.
Olvassa el a cikkeket ebben a formában, vagy a \ "JANUÁRBÓL. \" Szálat az Életmód és szépség témában, ott számtalan jó tippet talál:)
Tag 2003. május 30. óta
11 hozzászólás (ø0/nap)
Üdvözlök mindenkit. és még egyszer köszönöm
2003. december 11-től tagja
83 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2004.11.02-tól
28 hozzászólás (ø0/nap)
| Helló mindenki! A következő problémám van, hogy 2 éve lefogytam 10 kg-ot. Nagyon könnyedén ettem mindent, és most nem tudok lefogyni! A testem valószínűleg kevés kalóriát szokott meg. Utálom a sportot! Mit tegyek, hogy folyamatosan fogyjak? |
| Idézet és válaszok |
Tag 2004.11.02-tól
28 hozzászólás (ø0/nap)
| Helló mindenki! A következő problémám van, hogy 2 éve lefogytam 10 kg-ot. Nagyon könnyedén ettem mindent, és most nem tudok lefogyni! A testem valószínűleg kevés kalóriát szokott meg. Utálom a sportot! Mit tegyek, hogy folyamatosan fogyjak? |
| Idézet és válaszok |
Tag 2003.09.24-től
393 hozzászólás (ø0.06/nap)
Tehát tavaly augusztus óta majdnem 14 kg-ot is lefogytam, és nem eszem naponta ötször. Túl sok nekem. Naponta 3-szor eszem, és ez nekem elég.
Nem diétázom. Csak megváltoztattam az étrendemet, jelentősen csökkentettem a cukrot és a zsírokat, és sokat tornáztam. Hetente háromszor járok a fitneszközpontba, és nagyon jól szórakozom ott! Az erőnléti edzés nagyon jó!
Sport nélkül nem lehet. A testmozgás pedig egyszerűen megnöveli az alapanyagcserét, és több energiát használ fel -> fogyás.
Csak a negatív energiamérleg a meghatározó. Nem számít, hogy naponta 1x, 3x vagy 5x eszel, de csak kevesebbet kellene enned, mint amennyit elfogyasztasz, vagy többet fogyasztasz, mint amennyit eszel, vagyis testmozgás révén.
Tag 2003. december 6-tól
197 hozzászólás (ø0.03/nap)
Egy évvel ezelőtt részt vettem az egészségbiztosítónál az étrendváltás tanfolyamán.
Elsőként kellett elkészítenünk egy étkezési naplót, vagyis egy hétig, minden nap \ "amikor \" ettél valamit és mennyit ebből, és természetesen azt, amit ittál. Néha túl eszméletlenül eszel valamit. és ebben a naplóban megnézheted, mit szeretnél \ "becsípni \" .
Tehát láthatja, hogy ezek a kalóriák és zsír hová csúsztak vissza
Ezután csak le kell cserélnie néhány dolgot kevésbé zsírosra. mert valójában nem szabad tartózkodni semmi mástól, csak a tomboló éhség ragadja meg .
Segített abban, hogy csak csökkentettem egy kis zsírtartalmat. pl sütéskor vagy tejföl helyett édesebb:)
.(ez úgy hangzik, mintha nagyon zsíros étrendet tartottam volna) Oo. * G *
nem, nem ilyen volt .
De itt és ott egy kicsit csökkentve nagy változást hozhat. és ehhez nem kell diétaprogram vagy kalória táblázat .
2004. január 8. óta tagja
372 hozzászólás (ø0.06/nap)
Szeretnék még egyszer mondani valamit: szerintem nem mindegy, hogy mikor és milyen gyakran eszel napközben. Még abban is biztos vagyok, hogy kis adagokkal gyorsabban lehet napi 5-ször fogyni, és ez sokkal egészségesebb az emésztési folyamat és az anyagcsere-stimuláció szempontjából. A szervezet számára is kimerítőbb, ha késő este kap valamit a gyomorban, mert már átállt \ "szünet \" -re, és az emésztési folyamat blokkolva van. Természetesen - ahogy NIcki mondta - napi 3-szor enni is fogyhat, főleg, ha akkor sportol és nagyon figyel arra, hogy mit eszik. de lefogadom, hogy például Nicki rövidebb idő alatt 14 kilót (egyébként gratulálok, remek teljesítményt) fogyott volna!
Nos, a végeredmény az, hogy teljes egészében jól érzi magát!
Tag 2003.09.24-től
393 hozzászólás (ø0.06/nap)
Természetesen gyorsabban fogyhatott volna el a 14 kg-mal, de ezt nem akarom, mert a lassú fogyás mindig jobb, mint a gyors, hogy a bőr lépést tudjon tartani. És végül 2 hónap alatt nem "ettem meg a fontokat".
Ezúttal lassan szeretném megtenni, hogy állandó legyen.
Tag: 2003.09.09
6 075 hozzászólás (ø 0,97/nap)
Bizonyos mértékben egyet kell értenem veled. Akik naponta többször kisebb adagokat esznek, azoknál nem alakul ki hatalmas éhség, és összességében kevesebbet esznek. Ebben az értelemben nem számít, hogyan osztja el ételeit a nap folyamán. Néhány ember nem tud jól aludni, miután későn evett - ez egy másik ok arra, hogy ne együnk túl későn. De ez nem azt jelenti, hogy meghízik a kései evés miatt. Épp ellenkezőleg: Az Ön érvelése szerint (a késői evés rosszul emészthető) az embernek még fogynia is kell.
2004. január 11-től tagja
252 hozzászólás (ø0.04/nap)
Hozzá kell adnom a mustárt a \ "késői vacsorához \". Táplálkozási szakemberem azt is mondta, hogy nem annyira fontos, hogy mikor eszem utoljára, hanem csak akkor, ha utána lefekszem. Mivel fél nyolcig nem érek haza a munkából, így általában tizenkettő előtt nem szoktam lefeküdni. Ha utoljára 18 órakor ettem volna valamit, akkor valószínűleg éhségtől rosszul lennék, mire lefekszem. Tehát nekem nagyon jó, ha nyolc és kilenc között vacsorázom így. Csak ne gyakoroljon ilyen nyomást. A túl gyors fogyás sem igazán egészséges, csak annyira. Tehát nem szabad kitűzni magának célt.
2003. október 28. óta tagja
111 hozzászólás (ø0.02/nap)
Kegyetlen 77 kg-ot nyomtam 1,60 m-en. Amikor végre odaértem
és rájöttem, hogy ez tényleg túl sok, először megpróbáltam kevesebbet enni.
Ez nem segített. Aztán megpróbáltam 18 óra után nem enni semmit - ez sem működött igazán.
Igen, most néhányan megint azt mondják, hogy ez nem segít, 18 óra után nincs mit enni, ha 17: 45-kor megtölti a gyomrát. Nem én csináltam! És mégsem működött.
Legfeljebb eddig, hogy nem híztam tovább.
Aztán minden további nélkül folytattam a radikális diétát. Az akkori barátom (jelenlegi férj) ezt mondta,
Nem lennék mind, mert véleménye szerint nem elég tápanyagot fogyasztottam, hanem akkor, amikor valamennyit utánajárt
Az idő látta, hogy jobban érzem magam, és hogyan folytattam a fogyást és az életörömöt,
hirtelen ő is meg volt róla győződve. Bár, ahogy utólag biztosította, mindig az volt
megvárta a kötelező jo-jo effektust.
Nos, de most az étrendemhez: reggel (5:00, nagyon korán kelek!) Vagy 1 zsemle volt, vagy a hangulattól függően
3 - 4 szelet pirítós, bármilyen öntettel - bármit is éreztem.
A munkahelyen 10 óra körül volt egy másik kenyér.
Az ebédszünetben 13:00 körül délután hébe-hóba ettem egy joghurtot (250 g, 1,5% zsírtartalmú) és egy almát. És ennyi volt. ezen kívül reggel két nagy csésze kávé volt
Sok tej és cukor és legalább egy liter víz a munkahelyen, valamint két hatalmas csésze gyümölcsteával. Munka után minden nap egy liter víz, plusz vitamin pezsgőtabletta, amelyet feloldasz a vízben.
Este, amikor a barátom az általam készített ételt ette, 20 percet tornáztam.
Ez most nagyon keményen hangzik, tudom, és ez sem szép az első két-három napban, mert nagyon éhesnek érzed magad, de legkésőbb negyedik napra ez elmúlik.
Egyébként, ha csokoládéra, fagyira vagy bármi másra vágytam, megszereztem magam
Ezt is megengedte, ha semmi sem segített, csak egy fél tábla csokoládét töltöttem magamba (persze nem túl gyakran, talán hetente egyszer). A hétvégén pedig, mint mindig, az emberek egy-két sört ittak a partikon - az életminőség végül is nem szenvedhet!
Az étrend ezen változása azt eredményezte, hogy a súlyom kilenc hónap alatt 12 kg körül volt
csökkentek. Miután azt mondtam, hogy elég, viszonylag gyorsan elkezdtem normálisan enni, és további 2 kg-ot fogytam, amíg megint teljesen normális voltam. Most a súlyom 62 és 64 kg között ingadozott 2000 ősze óta.
És ez anélkül, hogy nagy diétát folytatna.
Lehet, hogy egyik vagy másik meg akar szabadulni valamitől, nyitott vagyok minden kérdésre/kritikára. Akarom
rámutat arra, hogy ha valóban ezt akarja tenni, akkor mindig szépen hallgasson a testére. Nem mintha itt bárki keringési összeomlást kapna, vagy valami ilyesmi, és
Akkor vagyok hibás!