Van valakinek remek reggeli zabkása-müzli stb recept fogyókúra fórumhoz
cukrosszilvás tündér
200kcal, nagyon finom, a mikróban is felmelegedett, így szeretem a legjobban. Természetesen inkább valami pépes és gyümölcshöz vágottat szeretek. Szuper telivé tesz.
Kraiver
Mit szólnál az alacsony zsírtartalmú kvarkhoz és társához?
Pl. 250 g zsírszegény kvark + 1 banán, készen keverjük, adhatunk hozzá egy kis zselét vagy ilyesmi.
Ezer recept van sovány kvarkkal, valójában mindent bele lehet tenni, ha van kedve, még olyan ízeket is, mint a narancs vagy ilyesmi, ha jobban ízlik
Beycha
Édesítőszerek, fahéj és mazsola nélkül, és nem a mikrohullámú sütőben. Ma reggel volt, szintén megálltam egy ideig
-Beycha, szereti a zabpehelyes banánpépet
Technoparty17
Pietschie
Mindig a következőket teszem:
Valójában mindig keverek különböző típusú gabonákat (amiket felforralok, és hagyom, hogy este beázzon) a gyümölcsökkel "ahogy tetszik". Forrási célú gabonafélékként zúzott szemeket (pl. Zab-, tönköly-, búza- vagy árpadara, de barna rizs és köles is) ajánlunk. Javasolt teljes kiőrlésű termékek használata, mivel ezeknek még mindig vannak a fontos külső rétegei. A rizstől eltekintve (mivel a csomagolás utasításai szerint) mindig felforralhat 120 g (két vagy három adagra) gabonát és ½ liter vizet, és a gabona fajtájától függően hagyja alacsony lángon áztatni 15-30 percig. Még akkor is, ha kezdetben úgy tűnik, mintha viszonylag nagy mennyiségű víz lenne az edényben, utána nagyon viszkózus tömeggé válik. A főtt gabona két-három napig is gond nélkül tárolható hűtőszekrényben. Egyébként hozzákeverek natúr joghurtot és gyümölcsöt (különböző mennyiségben, az étvágytól és a rendelkezésre állás függvényében), valamint korpát, diót és/vagy lenmagot.
Ezzel szuper jól telik! -igazából! -Ezenkívül mindent elő lehet készíteni előző este, így csinálom mindig.