Van valakinek tapasztalata a témán kívüli 5 órás diétáról - a Hochzeitsplaza esküvői fórumáról

Helló, 4 napja 5 óránként reggeliztünk, ebédeltünk és vacsoráztunk.

Közben semmi. Mindig étkezés közben egyem meg, természetesen nem eszem panírozott vagy sült ételt. A gyümölcs desszertként reggelire vagy ebédre kapható.

Egészségesnek és pozitív hatással kell lennie az inzulinszintre. 3,4 kg-ot szeretne lefogyni és meg szeretné tartani ezt az 5 órás szünetet.

Van tapasztalata vele? Üdvözlettel!

Tehát napi 3 étkezés nem igazán nevezném diétának. Nem számít, hogy van-e 5 óra között, vagy sem. Még mindig azon a véleményen vagyok, hogy nem számít, mikor és milyen gyakran (bár a napi sok kis étkezés nem lehet olyan jó a test számára, mint ma hívják) napközben eszel, csak a napi kalóriabevitel a meghatározó hízik-e vagy fogy. Ha egész pizzát fütyörész reggelire, ebédre és vacsorára, akkor biztosan nem fogadja el - nem mindegy, hogy 5 óra van-e az étkezések között

Szerkesztette egyszer, utoljára jmaus (2014. február 5.).

Az inzulinszintet tekintve szerintem ez rendben van, de a fogyáshoz nem mindegy, hogy szünetekkel eszel-e vagy sem. A lényeg az, hogy kevesebbet egyenek, mint az alap összforgalom.

Az inzulinrezisztenciával kapcsolatos táplálkozási tanácsadás során azt tanácsoltam, hogy 6 órás szünetet tartsak.

Szerkesztette egyszer, utoljára CandyClown (2014. február 7.).

Még mindig azon a véleményen vagyok, hogy nem számít, mikor és milyen gyakran (.) Eszel napközben, csak a napi kalóriabevitel a meghatározó abban, hogy hízik-e vagy fogy.

Én így látom, és már sikeresen lehúztam.

Ragaszkodom hozzá. Naponta háromszor eszem, legalább 5 órás különbséggel, ezalatt nem eszem semmit. Ez nagyon jól működik.

A testnek ideje kell lennie az étel feldolgozására, és nem kell újra és újra kezdeni. A 3 étkezés az inzulin felszabadulása szempontjából is jobb. Ha sok inzulin van a vérben, az azt is jelenti, hogy gyorsan hízik. Az inzulin semmiért nem hizlaló hormon.

Természetesen az is igaz, hogy végül a Kcal-mérleg döntő. Az 5 órás szabály csak a megfelelő étrend kapcsán segít.

A lényeg az, hogy kevesebbet eszel, mint az alapanyagcsere sebessége.

Az alapanyagcserénél kevesebbet eszik helytelen. Aztán a test bezárul. A teljesnél kevesebbet enni helyes. Tavaly több mint 20 kg-ot fogytam az "5h szabály" mellett. Még mindig így tartom, és jól meg tudom tartani a súlyomat.

Azt is hiszem, hogy a túl keveset enni nem használ. Naponta 3-szor eszem meg a telóm. Természetesen sült sertéshússal és csokoládéval

Amikor a test éhezik, "háborúra" vált. Az eredményt "jo-jo effektusnak" nevezzük.

-20 kg csak ezzel a szabállyal? De valószínűleg arra is figyeltél, amit eszel?!

Egyébként bókok

Nem feltétlenül csak a kcal-tól függ, hanem attól is, hogy miből áll a kcal.
Én is csak naponta 3-szor eszem. Ha megeszed a teledet, ez elég.
Van értelme, ha nem folyamatosan emeli az inzulinszintet. És adjon egy kis szünetet a gyomrának/belének.

Akkor Tim Mälzer dokumentációját/kísérletét nagyon érdekesnek találtam. És ez megerősítette azt a véleményemet/nézetemet is, hogy nem mindegy, hogy a kalóriák hogyan állnak. Olvassa el itt az érdeklődők számára: http://www.daserste.de/unterha…rnaehrungs-check-100.html

Ezzel meg kell mondanod, hogy az ott említett gyorsétterem már „kiváló minőségű” gyorsétterem volt (tehát a hamburgerek frissen készültek, és nem például McD-ből készültek). A gyorsétterem csoport hátránya természetesen az volt, hogy kevesebbet ettek az étel mennyiségét tekintve, mint pl B. az "egészséges csoport", mivel a gyorsétterem-csoport természetesen gyorsabban éri el a kalóriák számát, ezért nem feltétlenül teli.

-20 kg csak ezzel a szabállyal? De valószínűleg arra is figyeltél, amit eszel?!

Egyébként bókok

Főleg emiatt, már nem a kettő között. Egyél 3 ételt megfelelő étellel és megfelelően tele. Természetesen most több gyümölcsöt és zöldséget eszünk. Leginkább salátát meleg ételekkel vagy vacsorával. Azóta alig van kedvem csokit vagy chipset enni. Meg kellett tanulnom inni. Korábban ezt nem tudtam megtenni. Most általában napi 2 literrel gazdálkodom.

De valószínűleg ez az "5 órás étrend" "titka" is: Ön kihagyja a harapnivalókat. Tisztán a fogyás érdekében véleményem szerint nem számít, mennyi idő van az étkezések között, mindaddig, amíg a teljes kalóriaegyensúly helyes.

Néhány hónapig a férjemmel leírtunk mindent, amit egész nap ettünk, és mindig kiszámoltuk a kalóriákat. És csak akkor láttuk a kalóriákat, amelyeket pusztán az uzsonnából fogyasztottunk. Amikor úgy döntöttünk, hogy ezt nem eszünk meg közben, mindig gond nélkül maradtunk a kalóriakiadás alatt, és lefogytunk is. Amíg nem írtuk le igazán az egészet, nem is voltunk tisztában azzal, hogy ennyit eszünk az étkezések között (főleg hétvégén ...: uhoh:)

Ó, baromság, vegyes szavak.

Amit felteszek magamnak: mi a helyzet az italokkal? Akkor nem szabad kávét inni tejjel?

Nem a te hibád, hogy a világ olyan, amilyen. Csak a te hibád lenne, ha ő így maradna

Amit felteszek magamnak: mi a helyzet az italokkal? Akkor nem szabad kávét inni tejjel?

Még mindig ittam a kávém vagy az italom. De ez inkább kávé, mint tej. De mindenki másképp gondolkodik. De nem hagyom, hogy ez tilos legyen.