Van-e a fizikai aktivitásnak terápiás hatása?
A fizikai aktivitásnak nemcsak megelőző hatása lehet a mozgásszegény életmóddal kapcsolatos betegségek elleni küzdelemnek, hanem gyógyító hatása is. Az Inserm legújabb kollektív szakvéleményében [1] a szakemberek első vonalbeli kezelésként javasolják enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban, 2-es típusú cukorbetegségben, elhízásban vagy az alsó végtagok artériás elzáródásos betegségében szenvedő betegeknél. Ezenkívül a napi legalább 30 percig tartó rendszeres fizikai vagy sporttevékenység jelentős tényező a várható élettartam meghosszabbításában. A sport és a kevésbé mozgásszegény életmód előnyeit tanulmányok már nem bizonyítják.
Roland Krzentowski orvos, sport- és funkcionális rehabilitációs orvos, valamint a Mon Stade elnöke (http://www.monstade.fr/) * elmagyarázza az Egészségügyi Útmutatónak a fizikai aktivitás terápiás hatását.
Hogyan hat a fizikai aktivitás gyógyszerként ?
A fizikai aktivitás az egyik nem gyógyszeres terápia, amelyet a Haute Autorité de Santé (HAS) validált. Több, mint egy drog, két gyógyszerből álló család. Az elsőnek két hatóanyaga van: többet mozogjon és kevesebbet üljön, vény nélkül mindenki számára alkalmas. A hivatalos hatóságok azt javasolják, hogy napi 10 000 lépést tegyenek meg, és legalább harminc percet gyalogoljanak naponta, hetente ötször.
A második gyógyszer a jó mozgás a fizikai állapot optimalizálása érdekében. Különösen a betegség által legyengült emberekre vonatkozik. A testmozgást ezután egy orvos írja elő strukturált és kísérő tanfolyam szerint. Meg kell felelnie a biztonsági és hatékonysági követelményeknek, és gyógyszerként kell értelmezni, annak indikációival és ellenjavallataival, megfelelő időtartammal és adagolással.
Hogyan befolyásolja a fizikai aktivitás a testünket ?
Összefüggés van a fizikai aktivitás hatékonysága és az alkalmasság mindhárom mutatójának javítására irányuló képesség között: testösszetétel (zsír, izom, csont, víz), izomkapacitás és szívteljesítmény. A zsír és az izom kapcsolata nagy szerepet játszik. Míg a zsír káros hatással lehet a daganatok növekedésére, valamint az artériákra és a központi idegrendszerre, az izom viszont a testre gyakorolt védőhatásairól ismert. A mozgásszegény életmóddal szembeni terápiás fellépés e zsír-izom kapcsolat egyensúlyának helyreállításában áll. Fizikai állapotának optimalizálása érdekében javítania kell a maximális szív- és izomkapacitását is, ami magában foglalja a helyzetéhez igazodó fizikai tevékenység gyakorlását.