Van-e az IU-étrendnek jo-jo hatása (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Az IU így működik: reggeli 1 almás ebéd 1 édesburgonya vacsora 1 fehérjeturmix
Nem akarom magam csinálni, nehéznek tűnik. Csak érdekel.
5 válasz
Magam tervezem ezt a diétát, vettem egy 500 grammos édesburgonyát. Reggel csak megiszok egy almát, ebédidőben 250 gramm édesburgonyát és este olyan kalácsot, amely 113 kalóriát tartalmaz. A 30 napos sportalkalmazást fogom használni.
Kiegyensúlyozott étrend, nem túl sok kalória és testmozgás esetén úgy gondolom, hogy elkerülheti a jo-jo hatást.
Minden olyan étrend, amelynek magas a kalóriadeficitje, erőnléti edzés nélkül, előre meg van határozva a jo-jo hatásra.
Itt magas a kalóriadeficit, és nem végez semmilyen erőnléti edzést. Tehát úgy hangzik, mint a jo-jo effektus.
Szóval mi ez? Ez nem diéta, hanem éhezés. És mivel ezt élet nélkül nem lehet átélni veréhezve a jojó magától jön, ha újra normálisan eszel.
Aki ezt megteszi, az nem lehet túl értelmes.
Amíg Ön nem testépítő, akinek fel kell készülnie egy versenyre, a diéták amúgy is csak felesleges baromságok. Különösen az ilyen diéták. Túl kevés. Ez tönkreteszi a tested. Például hiányoznak az egészséges zsírok, amelyek nélkülözhetetlenek, vagyis amelyekre a testének feltétlenül szüksége van! Sok vitamin és sok egyéb hiányzik. Mindig kíváncsi vagyok, hogy melyik (elnézést a durva szavakért) dudák ilyen debil diétákkal állnak elő.
És igen, biztosan megkapja a jo-jo effektust. De jobban érdekelne, hogy a testem nem tud megfelelően működni ilyen étrenden.
Természetesen. Minden olyan étrend, amely alacsony kalóriatartalmú, és ezért valamikor véget ért, yo-jo hatással bír. Az egyetlen dolog, amely hosszú távon egészséges testtömeget hoz, az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja.
és mi van, ha az IU diéta után egészséges étrendre vált? az egyik akkor marad a súlynál?
Attól függ, hogy akkor mennyit mér. Akik meghaladják az optimális súlyt, azok fogynak, akik pontosan vannak, azok maradnak, azok, akik kevesebbet súlyoznak, híznak. Az azonban nagyon lehetséges, hogy ezen a ponton már szenved a hiánytüneteknél. Ide tartoznak a görcsök, a csontvesztés, a vakság, az emésztési problémák, a halál. És nem múlnak el ilyen gyorsan. Jobb, ha azonnal lefogy.
Halál csak egy hét diéta után?
Micsoda baromság! jó 5-7 napig végezheti a diétát, majd lassan és lassan enni valamit „vele”. Pl. Egy joghurtot az almával. Saláta az édesburgonyával. Rázás helyett sovány hús némi zöldséggel stb.
akkor nem félsz a jo-jo effektustól;)
hasonló kérdések
"Radikális diétát" folytattam (napi 1000 kcl), és kb. 6 kg-ot fogytam 2 hét alatt:) Tegnap azonban a barátaim rámutattak, hogy ez egészségtelen, és azonnal le kell állítanom a kalóriák számolását. Én is ezt akarom megtenni, de nem akarok belemenni a yo-yo hatásba:/megakadályozom-e a yo-yo hatást, ha lassan megint növelem a kalóriákat, vagy csökkentenem kell-e a testmozgás során elfogyasztott "túl sok" kalóriát? Köszönöm a választ;) !
El tudja-e kerülni a jo-jo hatást egy összeomló étrend után, ha gyümölcsöt és zöldséget eszik, amíg jóllakik?
Helló mindenkinek:-) Jelenleg az Almased-et csinálom. Sokat olvastam arról, hogy az embereknek utána jojo hatása volt, de néhányuk nem! Amikor elértem a kívánt súlyt, megváltoztatom az étrendemet is. De attól tartok, hogy ha hétvégén pizzával (stb.) Vagy alkohollal (stb.) Kedveskedem a barátaimnak, akkor gyorsan megint meg vannak a kilók. Mit tehetek, hogy elkerüljem? Mennyi a maximális kalória reggeli/ebéd/vacsora alkalmával?
Tegyük fel, hogy befejeztem a diétát, és majdnem 20 kilót fogytam, és ha lassan elkezdem a testépítést, az segít megelőzni a jo-jo hatást?
Reggel egy alma, délben 2 édesburgonya és este fehérjeturmix. Holnaptól kezdve egy hétig kipróbálhatom. Ez túl radikális? Csak egy hét lenne, de legalább fogynék.
Helló mindenki!
15 éves vagyok, 1,73 magas és nagyon túlsúlyos. (111kg).
És úgy döntöttem, hogy diétázom.
Ezért soha nem voltam igazán jó a diétákban és 4 napnál tovább nem húztam át, körülnéztem a szupermarketben a "diétás turmixok" után
Van egy ilyen shake, multaben figura diétás shake, megízleltem a csokoládé ízét és ma van az első napom.
A csomagolás szerint csak 3 hétig szabad szedni a turmixokat ?
Tehát úgy szerettem volna elkészíteni, hogy a reggelit, az ebédet és a vacsorát ezzel a turmixmal helyettesítsem. + sportoljak, így mindennap elmennék sétálni vagy futni.
Helyes így? És mit kell tennem utána, ezen 3 hét után?
Rettegek a jo-jo effektustól. ((((
köszönöm a válaszokat .
A barátnőm néhány hét alatt csaknem tíz kilót fogyott (kevesebb zsír, kis adagok, sok zöldség révén). Most már nem tudja, hogyan folytassa, mert ismert, hogy emiatt csökkent az alapanyagcseréje. Mit tegyünk, hogy ne legyen jojó-hatás most?
Mindenki tudja, a jo-jo effektus! Gyorsan lefogy, és örül a súlyának, majd újra eszik, és 2 kg van vissza. De hogyan kerülhetem el ezt? Szeretnék normálisan enni, és 2 hét múlva nem súlyozok többet 6 kg-mal. Egyszer olvastam valahol, hogy lassan növelni kell a kalóriabevitelt, és így kerülni kell a jo-jo hatást. De hány kalóriában kell kezdenem? És ez még igaz, vagy van más módszer? További részletek a diétámról: Crash-étrend, többnyire csak böjtölve, majd legfeljebb napi 500 kcal.
Köszönöm a válaszokat!
Hagytam, hogy ez átmenjen a fejemen. Mindenki azt mondja, hogy diéta után ismét hízik. De ez nem csak így működik. Az ember csak akkor hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van. Tehát, ha ugyanúgy eszik a diéta után, mint az elején, akkor hízik, mert az alacsonyabb súly miatt most kevesebb kalóriára van szüksége. Így a jo-jo hatás könnyen elkerülhető lenne, ha az ételt az új testsúlyhoz és így az új szükséges kalóriaszámhoz igazítja a diéta után.
Úgy terveztem, hogy kb. 5 kilót leadok 1 hét alatt, ez a jo-jo hatás nélkül lehetséges?
Valójában nem tudom, hány fontot akarok leadni, mert csak annyit akarok tenni, hogy megszabadulok a gyomromtól, 1 hét alatt megtehető?
Az az érzésem, hogy a jojó-effektus közepén vagyok, hiába hízok, annak ellenére, hogy keveset eszem, ki tudja, hogyan juthatok ki onnan anélkül, hogy túl sokat híznék?
Előtte radikális diétát folytattam, 14 1,70 magas vagyok és 88,4 kg súlyú kb. 3 napja 87,4 volt, annak ellenére, hogy keveset ettem.
Jelenleg a következőket tervezem: fogyni szeretnék az étrend megváltoztatásával, a testmozgással és ha hasznos, a fehérje turmixokkal. De most az a kérdésem, hogy van-e értelme a tervemnek. Mivel ezek a fehérje turmixok helyettesítik az étkezést, azt terveztem, hogy reggelire (iskolai napokon) rázok egy turmixot, mivel amúgy sem jutok reggelire. Az ebéd normális lenne, edzés után iszogatnék, a vacsora megint normális lenne. Van-e értelme ennek a rendeletnek? Ha nem, hogyan tegyem?
Mennyire erős a jo-jo effektus ezzel a diétával, ha akkor 1000cal körül eszel?
Hogyan kerülhetem el a jojo-hatást az anabolikus étrend után