Van-e értelme az EMS-sel edzeni a hasizmait és hasizmait?
Olvasási idő: kb. 1 perc
Az EMS vagy az elektromos izomstimuláció olyan sport- vagy edzésmódszer, amely jelenleg nagyon népszerű. Az aktuális impulzusokat arra használják, hogy ösztönözzék a test izmainak összehúzódását. Nem csak izomépítésre, hanem főleg Fogyni és zsírégetni ez a fajta képzés jól alkalmazható, mert a hagyományos edzéssel ellentétben a tényleges EMS-edzés után nagyon magas utánégetési érték érhető el. Ez azt jelenti, hogy a magasabb kalóriafogyasztás továbbra is előnyös marad az „edzés utáni hat csomagolás” cél elérése érdekében, még az edzés utáni első órákban is.
Az EMS által a has és a test összes többi izmait heti 20 perc alatt stimuláló edzés jól használható egy hatos csomag felépítésére. Az EMS-edzés során a test több részéhez elektródák kapcsolódnak, amelyek az impulzusokat az izmok felé irányítják. Mivel a személyi edző szabályozni tudja az egyes izomterületek erősségét, lehetséges az EMS-sel kifejezetten a hasi izmok edzése. Közben mindig az egész testet edzik, és az egész test edzése sokkal hasznosabb a hasi övhöz képest
Összpontosítson a hasra és a hasi izmokra
Az elektromos izomstimuláció nemcsak lehetővé teszi az emberek számára, hogy meghatározott testrészeket célozzanak meg, hanem hatékonyabban működik, mint a hagyományos erőedzések. Sokkal több izomrostot aktiválnak az elektromos impulzusok, mint például szabad súlyokkal edzve. Különösen a képzetlen kezdők számára az EMS jó módot kínál a jó eredmények elérésére a lehető legrövidebb idő alatt, miközben a heti időköltséget a lehető legalacsonyabban tartja.
Ha az edzésre azzal a céllal megy, hogy csökkentse a dereka méretét, megfeszítse a gyomrát, vagy akár egy hatos csomagot célozzon meg, akkor szem előtt kell tartania, hogy önmagában az edzés nem elegendő. Más tényezőkre is figyelni kell:
1. Megfelelő táplálkozás
Nemcsak az étrendre kell figyelni, amikor a zsírvesztésről van szó, a testnek bizonyos anyagokra is szüksége van az izmok felépítéséhez annak érdekében, hogy optimálisan növelni tudja az izomtömeget. Ahhoz, hogy hatos csomagot kapjon az EMS edzéssel, fontos a kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag étrend biztosítása! Nem hiába olvashatta: Az abszolút a konyhában készül. (A hasi készítés a konyhában történik.)
Jól láthatóvá akarja tenni a hasizmait? Akkor nemcsak az edzést kell optimalizálnia, hanem az étrendjét is. Az, hogy mennyire láthatóak a hasizmai, kizárólag a test zsírszázalékától függ. Az eredmények megtekintéséhez a legtöbb esetben jóval 15% alatt kell lennie. Ehhez fegyelemre és motivációra van szükség. A legjobb, ha edzéscélját a helyszínen egyezteti személyi edzőjével. Örömmel segít ebben!
2. Edzési szünetek
Ugyanolyan fontos az edzés utáni megfelelő pihenőidők biztosítása, különösen a villamos energiával végzett edzés során, hogy az izmok teljesen ellazuljanak az EMS edzés után regenerátum mielőtt visszaszerezte őket.
Az EMS stúdió nagy előnye, hogy van egy személyi edzője, aki elmondhatja a célját, és aki optimális tippeket nyújt Önnek, és tisztázza az EMS-szel kapcsolatos minden fontos kérdést.
Kezdje el edzeni, és alakítsa ki a gyomrot!