Van-e valamilyen kockázata a gyümölcsdiétának?
Hogyan akadályozhatja meg könnyedén a jo-jo effektust
Egyszerűsége valószínűleg hosszú távú sikerének oka: a gyümölcsdiéta a fogyás egyik legnépszerűbb formája. De mit tehet valójában? És vannak-e kockázatok a gyümölcsdiétával? trimeda elmagyarázza neked!
A szakértők nem javasolják a radikális fogyás kísérletét gyümölcsöt tartalmazó étrenddel. Jobb, ha teljesen megváltoztatja étrendjét, és például csak heti egy gyümölcsnapra szorítkozik.
A gyümölcsdiéta receptje a sikerhez nagyon ígéretes. Egyél sok gyümölcsöt, és a kilók önmagukban csökkennek. De persze ez nem ilyen egyszerű. Természetesen a gyümölcs egészséges, sok vitamint tartalmaz, és feltétlenül szerepelnie kell az étlapunkon. De egy tiszta diéta a gyümölcsön keresztül - ez nem működik. Itt vannak a fő problémák:
A gyümölcsdiéta kockázatai egyoldalúak
- A gyümölcsdiéta jó ötlet rövid ideig. Egy hétvégére vagy akár öt napra egymás után. Mivel a gyümölcsdiéta körülbelül 1,5 kg gyümölcsöt, sok vizet és cukrozatlan teát ír elő. Ez nagyon jól méregteleníti a testet, de valóban csak nagyon korlátozott mértékben segíti a fogyást. Ezért mindig jobb, ha teljesen megváltoztatja étrendjét, mint hogy kizárólag a gyümölcs diétára támaszkodjon.
- A gyümölcs-étrend az úgynevezett mono-diéták egyike: Az élelmiszer egy bizonyos formáján alapul, amelytől aztán alig lehet eltérni. Ennek eredményeként a szervezetnek hiányoznak bizonyos anyagok, amelyekre ezek az ételek nem vonatkoznak. A gyümölcs-étrendben például a szervezetből hiányoznak a fontos fehérjék és zsírok. Ez csak első pillantásra ellentmondásosnak hangzik. A diéta valójában állítólag csökkenti a bosszantó testzsírt, de a test működéséhez bizonyos mennyiségű egészséges zsírra is szükség van.
- A gyümölcs-étrendben a jo-jo hatás különösen nagy. Mert ez is az egyik úgynevezett villámdiéta. Ezek csak arra irányulnak, hogy minél nagyobb súlyt fogyasszanak a lehető legrövidebb idő alatt. Ezt úgy érik el, hogy eltávolítják a vizet a testből - ami természetesen nem egészséges. Ezért jobb, ha az étrend egészségesebb formájához folyamodunk. Ekkor a jo-jo effektus hiányzik.
Az Amazon.de termékei
A tartós fogyás sikeréhez: változtassa meg étrendjét!
Következtetés: A gyümölcs egészséges, és minden étrend fontos részének kell lennie. De csak gyümölcsöt fogyasztani hosszú távon nem egészséges. Ha valóban fogyni akar, változtassa meg étrendjét és mozogjon. Sajnos csak így lehet tartósan fogyni. Ha segítségre van szüksége ebben, a háziorvos minden bizonnyal értékes tippeket adhat Önnek.
Jogi nyilatkozat
A Gesundheit-information.de hozzászólásai csak információkat tartalmaznak. A cikkeket és az információkat ne használja önkezelésre. Ezek semmiképpen sem helyettesítik az orvos látogatását. Sajnos nem tudunk választ adni a konkrét kérdéseire.
Mondjuk a hét
Az egészségi állapot folyamatos gondozása szintén betegség.
Legnépszerűbb bejegyzések
- Vándorszervek - milyen betegség ez? 13,6 ezer megtekintés | egészségben
- Az antidepresszánsok súlygyarapodását könnyű elkerülni az 5,3 ezer megtekintés | egészségügyben, táplálkozásban, fogyásban
- Koleszterinszint: A sajt csökkenti az LDL káros koleszterinszintjét egészségügyben, táplálkozásban, ételekben
- Készítsen magának fahéjolajat, és célzottan használja az egészséges hatásokat. 4,6 ezer megtekintés | egészség, táplálkozás, szépség és wellness területén
- Frontális orrmelléküreg-gyulladás: hideg fejfájás utáni 3.5k megtekintés | egészségben
További információk az Ön számára!
Magán egészségbiztosítás
Egészséged a saját kezedben van! Használja ki a magán egészségbiztosítás előnyeit! A tarifaszámoló segítségével számolhatja ki a megtakarításokat a kötelező egészségbiztosítással összehasonlítva. . több
Kiegészítő biztosítás
Védje egészségét és pénzt takarítson meg! Az elmúlt években a német egészségügyi rendszerben sokat csökkentek. Azokat a szolgáltatásokat, amelyeket korábban az egészségbiztosító társaságok fedeztek, most magának kell fizetnie. Gyere gyorsan oda, pl. B. műfogsorral, nagyobb költségeket jelent Önnek. . több
kontaktlencse
Élesítse a látását kontaktlencsékkel! A kontaktlencsék alternatívát jelentenek azok számára, akiknek vizuális segédeszközökre van szükségük, de nem akarnak szemüveget viselni. Biztosítják a megfelelő perspektívát. . több
A legfontosabb diéták egy pillanat alatt
Számodra is érdekes
A legnépszerűbb diéták egy pillanat alatt - 1. rész
Az FDH-tól a volumetrikán át a lúgos étrendig
Számos különféle étrend létezik, amelyek mindegyike a maga módján sikert ígér. Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy bármelyikük a leghatékonyabb, a diétás programok sokfélesége azt jelenti, hogy minden élethelyzethez megfelelő étrend van. . több
Csökkentett zsírtartalmú étrend (alacsony zsírtartalmú étrend)
A zsírok kerülése megolvasztja a fontokat
A csökkentett zsírtartalmú étrend, beleértve az alacsony zsírtartalmú étrendet is, könnyen magyarázható. A zsír több kalóriát tartalmaz, mint fehérje vagy szénhidrát. Azok, akik az ételükben nem tartalmaznak magas zsír- vagy zsírtartalmat, lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztanak. Kattintson most és tudjon meg többet! . több
Csökkentett szénhidráttartalmú étrend (alacsony szénhidráttartalmú étrend)
A szénhidrátok kerülése kilókat képes leadni
Alacsony szénhidráttartalmú étrend, más néven alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén szénhidrát nélkül. A menü főleg fehérjetartalmú ételeket tartalmaz, mint például sovány hús és hal. Kattintson most, és tudjon meg többet róla! . több
Hírek a táplálkozási kategóriából
10 perc séta a jobb alvás érdekében
Gyakorolj alvási problémák ellen
Télen sokan késztetést éreznek a visszavonulásra és az alvásra, mert a napok rövidek és sötétek. A krónbiológusok javasolják ennek teljesítését, mivel az embereknek egyszerűen több pihenésre van szükségük ez idő alatt. Ugyanakkor sok ember számára a „belső óra” télen kilép a lépcsőből, így napközben fáradtnak és gyengének érezheti magát, de este nem tud elaludni. . több
Gyermekeknek: otthoni gyógymódok megfázás ellen
Gyermekek elleni megfázás ellen hagymaszörppel, kakukkfű teával és mellkompresszorokkal
Évente nyolc-tizenkét fertőzés nem ritka a kisgyermekeknél. Különösen a hideg évszakban sok baktérium, vírus és baktérium zümmög a levegőben, és egy gyermek alig tudja elkerülni a megfázást. Azonban nem mindig szükséges gyógyszerekhez nyúlni, mert sok megfázásos tünet jól kezelhető otthoni gyógymódokkal. . több
Mellrák - megelőzés
A különféle megelőző vizsgálatok áttekintése
Minél korábban egy rákfajtát észlelnek, annál nagyobb az esély a gyógyulásra. Ez az állítás az emlőrákra is vonatkozik. Az emlőrák a nőknél a leggyakoribb ráktípus. Fontos, hogy a 30 év feletti nők rendszeresen részt vegyenek az emlőrák szűrésén. . több