Az egészséges fogyás blognapja 17 3,9 kiló 17 nap alatt!
Ma reggel lemértem magam - és megállapítottam, hogy 3,9 kilót már lefogytam. Legalább most nyugodtan kijelenthetem, hogy ha fogyni akar, annak szinte semmi köze a fegyelemhez és a motivációhoz. És nekem nagyon sokat segít, hogy a Lifesum alkalmazással pontosan látom, hogy mennyi kalóriát fogyaszthatok naponta. Tehát csak ajánlani tudom mindenkinek, hogy próbálja ki ezt a fogyókúrás alkalmazást. Jól érzem magam, mert rájövök, hogy haladok a fogyásban.
Mindig az irodában reggelizem. Általában nem vagyok éhes kora reggel. Ma van egy szelet fekete kenyér (88 Kcal) mortadellával (47 Kcal).
Ebédre gyümölcssalátával kedveskedem (145 Kcal).
A vacsorám két szelet fekete kenyérből áll (176 Kcal). Az egyik marhahússalámival (67 Kcal), a másik eperlekvárral (26 Kcal). Ezen kívül egy banán (125 Kcal) és egy pohár alacsony zsírtartalmú tej (240 ml/113 Kcal).
Este egy barátomhoz megyek, akit már rég nem láttam. Beszélünk és iszok két sört (328 Kcal).
A szénhidrátértékemmel kissé meghaladom a célomat ma. A fehérje- és zsírértékek a zöld területen vannak. A jelenlegi étrendemmel óvatosabbnak kell lennem, hogy ne egyek túl sok kenyeret. A kenyér sok szénhidrátot tartalmaz, és nincs értelme az ISO étrenden. Végül is a szénhidrátok, a fehérje és a zsír kiegyensúlyozott arányának megteremtéséről van szó. A következő napokban erre kell vigyáznom!
Elfogyasztva: 1113 Kcal/Kcal felett: 689 Kcal
Szénhidrátok: 167 g/150 g, fehérje: 27 g/150 g, zsír: 15/67 g