Diéta készítése; Gyorsan egészséges fogyókúrás tippek
A fogyáshoz való hozzáállás megítélése
A változás mámorító és ideges lehet, de ijesztő és stresszes is. Az új, egészségesebb életmód megváltoztatásakor fontos felmérni a változáshoz való hozzáállását. Definiálja hozzáállását "tudatos meggyőződésként".
Mielőtt megkezdené a változás folyamatát, különösen fontos megérteni, hogy attitűdje a cél felé mozdítja-e el, vagy attól távol van.
Az Ön hozzáállásának felmérése érdekében készítettünk néhány állítást az Ön számára:
- Célszerű megmenteni a nagy ruháimat, hátha újra szükségem lesz rád.
- Figyelem magam, mennyire ellenséges vagyok az utcán kocogókkal vagy testedzőkkel szemben.
- Amikor rendesen sportolok és étkezem, dühös és csalódott vagyok, ha a mérleg nem mutat azonnal eredményt.
- Fogyókúrásnak érzem magam, amikor diétázom, és alig várom, hogy újra megegyem kedvenc ételeimet.
- Ha lefogyok, olyan jól fogok kinézni, hogy már nem kell tornáznom.
- Nem igazságos, hogy más emberek többet esznek, mint én, és nincsenek problémáik a túlsúlysal.
- A súlycél elérése érdekében meg kell fosztanom magam az életörömtől, és el kell hagynom az élet szórakozását.
- Egy nap csak egy tablettára lesz szükségem, hogy elérjem az ideális súlyomat.
- A sportot kínzásnak és erőfeszítésnek tekintem.
- Ha hetente kevesebb mint két kilót fogyok, csüggedtnek érzem magam, és tovább szeretném csökkenteni az étrendemet.
- Lehetetlen aktív társadalmi életet folytatni és még mindig fogyni.
- Az étkezési napló vezetése gyerekes és kínos.
- Az étel a legjobb barátom.
- Pánikba esem, amikor az étel nem áll rendelkezésre, amikor akarom.
- Lehetetlen nekem lefogynom, mert a családomban mindenki kicsit kövérebb.
- Ha több mint egy-két napot hiányoltam az edzésről, azt hiszem, elcsesztem, így abba kell hagynom.
- Lehetetlen számomra a mindennapi stresszt kezelni anélkül, hogy sokat ennék.
Ha több mint négy állításra válaszolt "igen", akkor hozzáállása még nem a legjobb. Fontos ezt felismerni és megváltoztatni ezeket a hibás attitűdöket a tartós fogyás érdekében. Ha szinte minden állításra igennel válaszolt, akkor ez romboló hozzáállást jelent, amelyet meg kell változtatni. A diéta itt valószínűleg nem lesz sikeres.
Ez az információ csak tájékoztató jellegű. Nem célja orvosi tanácsadás. Nem vagyunk felelősek e kezelés, eljárás, testmozgás vagy diéta következményeiért. Ezen információk közzététele nem helyettesíti az orvosi gyakorlatot vagy az orvos tanácsát. A diéta megkezdése előtt tanácsot kell kérnie orvosától.