Vanília chia puding; Alex Kitchen
Szeretem a chia magot! Ismered őt?
Fehérje az éhezés kielégítésére és az éhség csökkentésére, az oldható rostok a koleszterin és a vércukor jobb kezelésére, valamint a szív- és érrendszer egészségét szolgáló omega-3-kkal kiegészítve remek kiegészítője a menünek.
Finom joghurtokra, gyümölcssalátára szórva, szárazon grillezve, kevés salátával meghintett sóval, vagy muffin- vagy süteménykészítményekben hozzáadva.
Itt van a kedvenc, szupergyors és egészséges receptem chia maggal. Ezt a pudingot ebédre, uzsonnára és még desszertként is megeszem.
- 30 ml (2 evőkanál) teljes chia mag
- 100 ml tej (vagy kókusztej, mandulaital, szójaital)
- 1/4 teáskanál (1,25 ml) vanília
- 7,5 ml (1/2 evőkanál) juharszirup
- Eper, szeder vagy más gyümölcs ízlés szerint
- Menta levelek (opcionális)
- Egy massoni stílusú tálban vagy korsóban keverje össze a chia magokat, a tejet, a vaníliát és a juharszirupot.
- Hagyja pihenni a hűtőszekrényben 30 percig.
- Díszítsük gyümölcs és menta levelekkel.
Alex Stuff
Készítsük el a pudingot előző este, és hagyjuk a hűtőben ülni egy gyors és kielégítő ebédhez.
Adjon hozzá zabkorpát vagy pelyhesített mandulát a teljes és támogató reggelihez.
Ön is kedvelni fogja
Tök, édesburgonya és sárgarépaleves
Natur-a szója ital
Szuper egyszerű thai tea
Bűntudat, korlátozás és az étellel való békesség nélkül lehet élni?
Hozzászólások
Mélissa Lalonde mondja
E-mailje időszerű, vacsorához könnyű desszertet kerestem: chia pudingot készítettem magamnak 1% -os csokoládé tejjel (Natrel - étcsokoládé) Köszönöm .
Jó ötlet csokoládé tej! Menoum.
Yum! Kókusztejjel és reszelt kókuszdióval próbálom. Tudtam a receptet, de el kell ismernem, hogy még nem szoktam elkészíteni. Köszönöm!
Köszönöm a recepteket!
Joannie Gagnon azt mondja
A chia magoknak „egésznek” vagy őröltnek kell lenniük?
A lenmaggal ellentétben a chia magokat nem kell őrölni tulajdonságaik biztosítása érdekében. Tehát nem, ne őrölje meg a chia magot!
Roxanne Dupuis azt mondja
Milyen textúrát kell adnia? „Zselében” legyen, mint a szokásos puding, vagy folyékonyabb? 1,5 órán át hagytam a hűtőben, és folyósabb volt, mint egy szokásos puding. Szeresse az ízét! De szeretném tudni, hogy a textúra oldalán a mezőnyben voltam-e ...
Általában a puding elég jól bírja. Nagyon hasonlít tápióka textúrára. Hozzáadhat egy kis chia magot, és alaposan összekeverheti a beállítást.
Helló, hány kalóriát kérek egy adagra?
Nem számolom ki az oldalamon kínált receptek tápértékét, hanem arra ösztönözöm az embereket, hogy az egészséges választás szerint válasszanak ételeket, és az éhség és a jóllakottság biológiai jelei szerint fogyasszák el őket, hogy eldöntsék, mennyit fogyasszanak. használat. Nem rajongok a számításokért és a kalóriákért.
Ha többet szeretne megtudni a megközelítésemről, kérem, látogasson el a http://www.alimentationconsciente.com oldalra
Laurie Couture azt mondja
A pudingom mindig folyós, mint a tej, mégis betartottam az arányokat! Mi magyarázhatja ezt? Köszönöm!:)
Valójában nem tudom. Csak azt látom, hogy az összeg nem megfelelő, kettő pedig a pihenőidő nem volt elég hosszú. A recept csak chia maggal készíthető.