Vannak-e jó hangulatú étrendek EGYENEBEN OKOSABB
Igen, tudományos tanulmányok a világ minden tájáról évtizedek óta beszélnek erről. Az eredmény mindig ugyanaz: Azok, akik alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztanak, hosszú távon jobb hangulatban vannak, mint azok, akik fogyni szeretnének, akik sok fehérjét fogyasztanak, és lemondanak a szénhidrátokról.
Jó hangulatú diéták szénhidrátokkal
A fehérjeszurkolók a diéta első napjaiban kissé gyorsabban veszítik el a felesleges kilókat, de egy idő után a zsírmegtakarítók ismét utolérik őket. Végül mindkét csoport egyformán sikeres. A zsírmegtakarítók és a szénhidrát rajongók azonban jó előre haladnak, ha jó hangulatukról van szó. A kutatók ezt a hatást pszichológiai gyógyszerekkel magyarázzák, amelyeket testünk maga állít elő. Messenger anyagok százai zümmögnek oda-vissza az agy és a test közötti idegekben és erekben. Ha a "koktélod" kedvezőtlen módon áll össze, bénultnak érezzük magunkat, rossz hangulat és alaptalan aggodalmak rontják az életünket.
Támogassa a fontos hírvivő anyagokat jó hangulatú diétákkal
A legfontosabb hírvivő anyagok közül négyet (neurotranszmitterek) - a szerotonint, a dopamint, a noradrenalint és az acetilkolint - a szervezet közvetlenül az élelmiszer-összetevőkből állítja elő. Tehát nem meglepő, hogy a mentális hangulatot és az energiát az étkezési mód is befolyásolja, de nagyon összetett módon.
A jó hangulatú étrend egyik fajtája:
Az egyik jó hangulatú étrend így működik
- Három kiegyensúlyozott étkezés.
- Összpontosítson a magas rosttartalmú ételek töltésére. Mindenekelőtt tervezzen teljes kiőrlésű gabonákat és lassú szénhidrátokat (pl. Hüvelyesekből) reggel és este. Az esti szénhidráttartalmú étkezés segít megnyugodni egy mozgalmas nap után.
- Egyél fehérjében gazdag ebédet. Kombinálja a halat, a sovány húst, a tojást, a kvarkot vagy a túrót sok salátával vagy zöldséggel. A fehérjében gazdag ebéd támogatja a koncentrációt és stabilizálja a délutáni hangulatot.
- Fogyasszon édes gyümölcsöt étkezés közben. Aki nem akar más édesség nélkül nélkülözni, a gyümölcsöt az étkezés végén fogyaszthatja el, nem pedig közben.
Azok, akik inkább magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, minden bizonnyal megtalálják azt, amit alacsony szénhidráttartalmú receptjeinkkel keresnek!