Vannak-e kockázatok egynél; Nulla diéta
Számos súlyproblémával küzdő ember szeretne fogyni. Számos ígéretes étrend áll rendelkezésre ehhez, például a nulla étrend. A következő cikk elmagyarázza, mi áll ennek hátterében.
Mi a célja a nulla étrendnek?
A nulla étrend fő célja a súlycsökkenés. Naponta körülbelül 350–450 gramm várható. A nulla étrenddel az érintett elsősorban víz- és izomfehérjét veszít. Néhány hétbe telik azonban, amíg a szervezet átáll a hatékony zsírégetésre. A nulla étrend mellett figyelembe kell venni, hogy szilárd táplálék nélkül négy hétig csak egészséges emberek tudnak boldogulni.
Mi megengedett a nulla étrenddel?
A nulla étrend mellett az érintett teljesen lemond a szilárd táplálékról, miközben az elfogyasztott mennyiséget legalább napi három literre növelik. Ez biztosítja a metabolikus termékek optimális kiválasztását. Az italok nem tartalmaznak kalóriát a nulla étrendben. Például ásványvíz vagy édesítetlen tea alkalmas. Az étrend-kiegészítők ajánlottak, hogy a szervezet minden fontos vitaminnal és ásványi anyaggal ellátva legyen. A nulla étrend kezdetén erős az éhségérzet, mert a testnek először hozzá kell alkalmazkodnia. Idővel az érzés eltűnik.
A nulla étrend előnyei
Más diétákkal ellentétben az erős fogyás nagy előnye a nulla étrendnek. Figyelembe kell azonban venni, hogy a nulla étrend mellett is csak néhány héttel később kezdődik a zsírégetés.
Hátrányok és kockázatok
Hátrány abban mutatkozik meg, hogy a csökkent energiafogyasztás a diéta és a Jojo-effektus nagyon valószínű, ha később normál étrendre vált. Az anyagcsere, amely most lelassult, már nem tudja olyan gyorsan kihasználni az élelmiszerellátást. Ennek eredményeként az érintett személy ismét hízik. Sok orvos és táplálkozási szakember úgy véli, hogy a nulla étrend egészségügyi probléma. Az olyan tünetek, mint a fizikai gyengeség, a koncentráció hiánya és a fáradtság, nem kerülhetők el, de ezek a tünetek más diétáknál is jelentkeznek. A további lehetséges kockázatok közé tartozik a folyadék- és ásványianyag-egyensúly megzavarása a szilárd táplálék hosszabb elkerülése miatt. Az elhúzódó élelmiszerhiány általában veszélyes lehet az egészségre. A létfontosságú vitaminok súlyos hiánytünetei néhány nap múlva lehetségesek. A szénhidrátkészletek három nap után már elfogynak, és beindul az éhezés anyagcseréje. Ezenkívül az izomtömeg csökkenése következik be, mert a fehérjék sem szívódnak fel.
Kinek alkalmas ez a diéta?
A nulla étrend megengedett csak egészséges emberek végezhetik. Ezenkívül az Ä alatt vanorvosi ellenőrzés ajánlott, az egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében. E felügyelet nélkül a nulla étrendet veszélyesnek minősítik. A szív- és érrendszeri problémákkal, veseelégtelenséggel és cukorbetegséggel küzdőknek mindenképpen tartózkodniuk kell ettől a diétától.