Váratlan dolgok, amelyek mobil depressziót okozhatnak
A depresszió a modern világ olyan betegsége, amely egyre több embert érint enyhébb vagy drasztikusabb módon. Sok tényező kiválthatja, az érzelmi és a fizikai tényezők között.
"A szeretett ember halála, a pénz és a kapcsolati problémák az állapotot kiváltó fő tényezők" - mondta Dr. Rick Norris a Daily Mail.
Tudat alatt olyan ételeket választunk, mint a fánk vagy bármi más, ami magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú, ha szomorúak vagyunk. Hosszú távon azonban károsítják a pszichét és a derekat is. Íme néhány egyéb dolog, amely hatással lehet rád:
Túlzott hő
Vannak, akik boldogok, amikor kint napsütés van, mások számára ez garantálhatja a depresszió válságát, mivel egész nyáron nagyon rosszkedvűek. Az egyik elmélet szerint forró állapotban a test kevesebb pajzsmirigyhormont termel, ami energiahiányhoz vezet. Egy másik ötlet az, hogy a stresszt nehezebb kezelni, ha meleg van.
"Az álmatlanságban szenvedők álmatlanságban és alacsony étvágyban szenvednek, míg télen hajlamosak aludni és túl sokat enni" - magyarázza Dr. Alfred Lewy, az Oregoni Egyetem munkatársa. A meleg évszakban az öngyilkosság aránya is növekszik, az agy szerotoninszintjének csökkenése miatt, amelyet "boldogsághormonnak" is neveznek.
Születés
A fogamzásgátló tablettákat szedő nőknél kétszer nagyobb a depresszió valószínűsége, mint másoknak - derült ki az ausztrál Monash Egyetem 2005-ös tanulmányából.
"Ezek a tabletták nagy valószínűséggel befolyásolják a hangulatát" - mondta Dr. Ailsa Gebbie, a Királyi Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola orvosa. "Egyelőre nem tudni, miért, de valószínűleg a szerotinin variációival is összefügg. Másrészt a fogamzásgátlók nagyon jóak lehetnek a menstruáció előtti tünetek kezelésére.".
Bármilyen furcsának tűnik is, az az étel, amelyről azt gondolja, hogy boldoggá tesz, mint a fánk, nem igazán tesz jót. "Hajlamosak vagyunk édes és zsíros dolgokra vágyni, ha szomorúak vagyunk" - mondja Dr. Helen Bond -, de a cukor csak tovább rontja helyzetét. A pozitív hozzáállás kiegyensúlyozott energiaszintet igényel az agy számára. ".
Az információt olyan vegyi anyagok hordozzák, mint a dopamin, és amikor csökken, megjelenik a szomorúság érzése. Ezért jó olyan ételeket fogyasztani, amelyek fokozatos energiafelszabadítással rendelkeznek, például teljes kiőrlésű gabonákat. Ha csokoládéra vágyik, válasszon olyan választékot, amely több mint 85% kakaót tartalmaz.
utcai világítás
Az ohiói egyetem kutatói szerint az éjszakai hálószobában a túl sok fény, a külső fény vagy a TV fényes képernyője negatív hatással lehet az agyra. A diffúz fény befolyásolja a hippocampust, az agy depresszióval kapcsolatos régióját.
Tea és kávé
"Folyamatosan csodálkozom azon emberek számán, akik alváshiány miatt szenvednek depresszióban, de még késő este sem hagyják abba a kávé és tea fogyasztását" - mondja Dr. William Shanahan. "Rettenetesen érzik magukat éjszaka, amikor nem tudnak aludni, másnap pedig nagyon fáradtak. Tudnia kell, hogy délután 4 óra után nem kell kávét inni" - mondja a szakember.
Vérnyomáscsökkentő tabletták
Néhány vérnyomáscsökkentő tabletta (például propanol) vagy retinoid, amelyet pikkelysömör és pattanások kezelésére használnak, szorosan összefüggenek a depresszióval. "Nem biztos, hogy ezek a gyógyszerek kiváltják-e a depressziót" - mondja David Taylor professzor, a londoni alapítvány gyógyszerigazgatója.
A sclerosisban és a hepatitisben alkalmazott interferont szintén megkérdőjelezik. Még nem világos, hogy ezek a gyógyszerek miért adják ezt a negatív hatást.
A dohányzás 93% -kal növelheti a depressziót - állítják a Melbourne-i Egyetem kutatói. 1043 nőből végzett tanulmány megállapította, hogy a dohányosoknál 15% -kal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki súlyos depressziós epizódok, szemben a nem dohányzók 6,5% -ával.
"A nikotin a kikapcsolódás érzetét kelti, ezért az emberek a stressz és a szorongás csökkentése érdekében dohányoznak, de ez csak átmeneti hatás" - mondja Dr. Eva Cyhlarova. A nikotin serkenti a dopamin felszabadulását, de amikor abbahagyja a dohányzást, az agy mechanizmusai bezárják ezt az anyagot.
Hiperaktív pajzsmirigy
A depresszió gyakori oka a pajzsmirigy túlműködés, amely főleg az idősebb embereket érinti. Egy egyszerű vérvizsgálat képes felismerni ezt a problémát, amely kezelhető. Az irritáció a hormonok számának korlátozásával megszűnik.
Egy kínai tanulmány 1000 tinédzserről, akik túlzottan használták az internetet, kimutatták, hogy kétszer és félszer jobban hajlamosak a depresszióra. "Életünket bejárja a technológia, és ez fárasztja az agyunkat" - mondja Dr. Richard Graham a londoni Capio Nightingale kórházból.
"Ha folyamatosan az interneten marad, akkor depressziós tünetei lesznek. Kevésbé fogja magabiztosnak érezni magát, és a valós világban is kommunikációs problémái lesznek" - tette hozzá.
Vegetáriánus étrend
Bizonyíték van arra, hogy a telítetlen zsírsavak, például a halolaj-vegyületek hiánya depresszióhoz vezet. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a terhesség alatt halat fogyasztó nők kevésbé hajlamosak a szülés utáni depresszióra. A dió és néhány aláírt jó, de a test erősebben dolgozza fel őket, és útközben elvesznek a tápanyagok.
A dolgok elhalasztása
A depresszió késésekhez vezethet, mert már nem lehet hatékony és nem ütemezi jól az idejét. Ugyanakkor a dolgok egyik napról a másikra halasztása önmagában is oka lehet a depressziónak, mert a munka eláraszt, és a végén fáradtnak és kimerültnek érzi magát.
Atkins diéta
A szénhidrátok növelik a szerotinin szintjét, ezzel jól érzéssel tölt el. Azok, akik nem fogyasztják ezt az elemet, hirtelen megváltoznak a hangulatban, megmagyarázhatatlan düh és depresszió pillanatai jelennek meg. Az Atkins-diéta csak nagyon kis mennyiségben engedélyezi a szénhidrátok fogyasztását.
Kozmetikai sebészet
A kozmetikai műtétet végzők egy-két év múlva depresszióba eshetnek, elsősorban annak köszönhető, hogy látják az eredmények halványulását. "Azok a nők, akik ezt a technikát használják, nagyobb valószínűséggel öngyilkosságot követnek el" - mondja Dr. Mark Vanderpump.