Vásárlási tapasztalatok - az emberek megosztják tapasztalataikat - Jürgens Euro2017 blog
A fogyás nem könnyű kérdés. Van elég ember, aki ezzel küzd. Öt font lefelé, hat font vissza. Sok embernek vannak ilyen és hasonló problémái. Egyesek nehezen tudnak megszabadulni az utolsó három, négy vagy öt kilogrammtól, míg mások nehezen tudnak elindulni.
Barátaim és ismerőseim körében sok olyan ember és családtag van, akik szembesülnek ezekkel az akadályokkal, és akiknek bármit is találnak, de könnyű megszabadulni a felesleges kilóktól. Sokan első kézből tudják, hogy mennyi lehetőség van, és a fogyókúrás módszerek közül melyik segítette őket valójában. Mert még ha sok lehetőség és ötlet is létezik, ez nem jelenti azt, hogy mindannyian jók lennének.
Vessünk egy pillantást a lehetőségekre, és mutassuk meg, mit éltek át barátaim és családtagjaim!
A berlini Karla W. a kalóriaszámlálásról:
Azt hiszem, sokan ismerik a súlygyarapodás problémáját. Van egy-két gyereked, elhanyagolod a sportot, gyakran fáradt vagy, és mivel ennyi energiát fordítasz a gyerekek gondozására és elfoglalására, sokszor nincs kedved főzni, és inkább hasábburgonyát vagy pizzát dobsz a sütőbe. Valószínűleg kissé túl sokáig tettem, mert hosszú idő után egy családi ünnepségen újra találkoztam unokatestvéremmel, aki általában sokkal nagyobb volt nálam. De ezúttal a családi ünnepségen még mindig ugyanaz volt az alakja, mint máskor, én nagyobb voltam nála. Félreértés ne essék, szeretem az unokatestvéremet, kedves szívű ember. De nem akartam nagyobb lenni nála.
Már másnap az interneten kerestem a fogyás módját, és úgy gondoltam, hogy a kalóriaszámolás számomra megfelelő. Mindent lemértem, és minden étkezésnél kiszámoltam a kalóriáimat. Nem volt könnyű, főleg az elején, mert a kalkuláció során folyamatosan elfelejtettem figyelembe venni az apró falatokat, de egészen jól voltam, amíg kimentem a barátnőmmel. Otthon minden nyomott, egyáltalán nem jelentett problémát. De amikor kint ettem, nehéz volt kiszámolni a kalóriát. Amikor az interneten utánanéztem egy doner kebabnak, információt találtam egy 350 gramm súlyú, 754 és 762 kalória közötti kebabról. Pulyka vagy csirke esetében a kalória mennyisége akkor is 626 kalóriát tett ki. De tényleg 350 grammot kapok a kebab-boltban? Vagy talán még a Dönermannnál is kapok 400 grammot? És mi a kapcsolat a saláta és a szósz között?
Amikor valóban mertem hozni egy mérleget és lemérni a kebabomat, olyan ostobának éreztem magam, hogy más utat választottam. Már nem hagyom, hogy a kalóriák uralják az életemet, hanem sportolok, hogy kiegyensúlyozzam ezt, és miután jobb rutint dolgoztam ki a gyerekeimmel, több időt találok főzni, időt magamra és más fontos dolgokra.
Arnold K., Essen a súlyfigyelőkről:
Egy nap az orvosom pontosan elmondta, amitől mindig is féltem hallani: "Fogyni kell." Tényleg úgy tetszett az életem, ahogy volt, kényelmes volt, jól éreztem magam, és nem kellett semmit sem tennem senkiért vagy bármiért . De tudtam, hogy igaza van, és hogy sok egészségügyi kockázatot jelentene számomra, ha tovább várok. Ezért úgy döntöttem, hogy ezt az utat választom, és a bátyámmal kerestem egy olyan módszert, amely segít a fogyásban. Ugyanakkor beleegyeztem, hogy minden reggel tornázzak vele.
Mint sok diéta esetében, a Súlyfigyelőknek sem volt könnyű kezdeni. Kaptam egy könyvet az ételekkel és a pontokkal, tippeket és trükköket, meghallgattam más embereket, akik máris nagy sikereket értek el a Súlyfigyelőknél, és kiszámoltam az egyéni pontjaimat. Nehéz volt hozzászoknom, mert mindig azt hittem, hogy ez csak egy olyan szekták közül, ahol pénzt hagy, és még mindig nem veszít semmit. De a bátyám segített a labdán maradni, és az első hetek után láttam, ahogy a font mérlegre hull.
Észrevettem a gondolkodási folyamataim változását is. Nem csak azt tanultam meg, hogy hogyan kell enni jobban, hanem azt is, hogy melyik választás volt jobb. Természetesen az egészségtelen ételek nem kerültek közvetlenül a diéta tervébe, de ezt egyensúlyba kellett hoznom könnyű ételekkel. Miután a legtöbb pont már a fejemben volt, és az én szempontomból helyesen választottam, étrendem során óriási 20 kilót fogytam. Valószínűleg még inkább, ha nem csináltam volna annyi izomedzést a bátyámmal. De lenyűgözően nézek ki, és nagyon hálás vagyok az élményért!
A pontok számlálása sokkal könnyebb volt számomra, mint a kalóriaszámlálás, amit egy barátom tanácsolott először. A Súlyfigyelők pontrendszerrel való jóllakás nem jelentett problémát!
További súlyfigyelő tapasztalatokat itt olvashat.
Astrid B. Hamburgból az alacsony zsírtartalomról:
Miután eltaláltam 3 számjegyet a skálán, megdöbbentem. Mindig büszke voltam arra, hogy soha nem törtem meg a 3 jegyű tartományt, de aztán megtörtént, és sürgősen változtatnom kellett valamin. Mindig is kicsit erősebb voltam korábban, de mindig elhatároztam, hogy soha nem jutok 100 fölé.
Nagyon szerettem volna még valamit tenni magamért, mert ez tényleg nem volt szép, de mindenekelőtt nem egészséges. De biztos akartam lenni abban, hogy megszabaduljak a felesleges kilóktól. Szóval némi kutatást folytattam a neten, és megkérdeztem a barátaimat, hogy mi a véleményük különösen okos. Számtalan tippet kaptam, amelyek egyike sem tett okosabbá. Végül okosan olvastam magam és kipróbáltam az alacsony zsírtartalmat. Elvileg bármit megengedhettem, de csak a zsírokra kellett figyelnem. Nem akartam ilyen szörnyű villámdiétákat folytatni. Tudtam, hogy a fogyás időbe telik; végül is 2 hét alatt nem tudtam megszabadulni attól, amit 3 év alatt tápláltam. De amikor megtettem, egészséges módon akartam fogyni, végül is nem akartam egyik egészségtelenből a másikba menni. Ezért belemélyedtem az alacsony zsírtartalmú étrendbe, és rengeteg egészséges és ízletes alternatívát találtam. Megtanultam jobban kezelni a zsírokat, és számos alternatívát találtam az interneten, ahol és hogyan tudnék spórolni a zsírral főzés közben. Például krumpli nélkül krumplilevest főzve, a jobb lábasban vízzel megsütve a húsomat és még sok minden mást.
Fontos követelmények a fogyás során
A következőkben néhány hasznos tippet szeretnénk adni arra, hogy mire kell feltétlenül figyelni a fogyókúrás módszerek alkalmazásakor!
1. pont: Az egészség a legfontosabb! Minden súlycsökkentő módszer, amely azt dicséri, hogy egy héten belül lefogysz 10 kilót, tiszta ostobaság. Normális esetben az ember heti 0,5 kg-ról beszél, azaz havi 2 kg-ról. A leadott kilók mennyisége a kezdeti súlytól és a teendőidtől is függ, de ha hetente „csak” 500 grammot fogyaszolsz, az rendben van.
2. pont: A változatosság elengedhetetlen. Az egyoldalú étrend soha nem egészséges. Tehát, ha olyan étrendet keres, amely nagy sikert ígér, győződjön meg arról, hogy a módszer egészséges és változatos. Ellenkező esetben egy ponton alultápláltságot szenvedhet.
3. pont: A mozgás elengedhetetlen. Még akkor is, ha egyesek elég lusták, vagy nincs kedvük sokat mozogni a munkájuk elvégzése után, a testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz. Aki testmozgás nélkül fogy, annak nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg csökkenésére is számítania kell.
Minden sikert kívánunk a fogyáshoz és sok egészséghez.