Vásároljon futópadot vagy szobakerékpárt
Kardio és állóképességi edzés
Mindkét fitneszgép nagyszerű kardió edzéseket kínál, javítja az állóképességet és csökkenti a vérnyomást. A futópaddal ezt a gyaloglás, a kocogás vagy egy kis dombra mászás szimulálásával érhetjük el, és szobakerékpárral, kerékpárral (ahogy a neve is sugallja) a kerékpározást utánozzák.
Elfogyasztott kalóriák
Az elégetett kalóriák számát tekintve a futópad került az első helyre. Az American Council on Exercise szerint a kerékpározás 7,3 kalóriát éget el percenként (219 kalóriát fél óránként), 8,7 kalóriát gyalogol percenként (261 kalóriát fél óránként) és kocogtat 12,4 kalóriát percenként (372 kalóriát fél óránként).
Természetesen a futópad mellett elfogyasztott kalóriák száma függ a sebességtől és a beállított lejtéstől, a szobakerékpárnál pedig a beállított ellenállástól. A képzési időt is figyelembe kell venni. Például, ha hosszabb ideig edzhet a szobakerékpáron, mert könnyebb neked, akkor több kalóriát fog égetni a szobakerékpáron, mint a futópadon.
Melyik izomcsoporton dolgoznak?
A normál szobakerékpár főleg a láb izmait edzi, különösen a comb elülső részét. A taposómalom főleg a lábizmokat is edzi, de főleg a külső izmokat. Ezenkívül a törzs itt jobban érintett, mint a szobakerékpár.
Stressz az ízületekre és a biztonságra
A taposómalommal nagyobb a sérülések előfordulása. Egyrészt a test erős ütésterhelésnek van kitéve, főleg kocogáskor, ami megerőlteti az ízületeket, másrészt előfordulhat, hogy ha eltereli a figyelmét, legyen az akár a televízió vagy más személy által, könnyen elveszíti egyensúlyát és leesik a futópadról. Vannak, akik edzés közben szomjaznak, és vizet isznak, ennek pedig rossz vége lehet, ha elvonja a figyelmét és hirtelen elrepül a futópadról. Ezért az is fontos, hogy a futópad rendelkezzen biztonsági kulccsal, hogy vészhelyzetben használható legyen.
Ezzel szemben a szobakerékpár sokkal szelídebb, ízületbarát és biztonságos edzést kínál. Különösen alkalmas túlsúlyos vagy ortopédiai problémákkal küzdőknek, például hát- vagy csípőproblémáknak, mert ülve edz és így enyhíti az ízületeket. Ha egyensúlyi problémái vannak, érdemes szobakerékpárt is választania. Ezenkívül a szobakerékpáron tévét nézhet, vagy közben vizet iszik anélkül, hogy aggódna a leesés miatt.
Intervallum edzés
Mindkét eszközzel beállíthatja az edzés intenzitását az Ön igényeinek megfelelően, és használhatja a készüléket intervall edzéshez, amelyben a magas intenzitású intervallumok váltakoznak az alacsony intenzitású intervallumokkal, vagy egyszerűen csak állandó intenzitással edz.
motiváció
Lehet, hogy egyesek motiváltabbak a testmozgásra, mint a futópadon való futásra, mivel az előbbiek megkönnyítik a tévézést vagy a könyvolvasást. Így elhajtja az unalmat, és tovább edz. De ha a kocogás vagy a futás szórakoztatóbb, a futópad a megfelelő gép az Ön számára.
Helyfoglalás
Ha kis lakásban lakik, és nincs annyi szabad hely, akkor érdemes szobakerékpárt vásárolni, mivel általában viszonylag kompakt és kevesebb helyet foglal el, mint egy futópad. Másrészt egyes futópadok összecsukhatók és elrakhatók, így azok is kevesebb helyet foglalnak el.
ár
Mindkét fitneszgépre a következők vonatkoznak: minél magasabb a minőség és a felszerelés, annál magasabb az ár. Nem profi felszerelés 500–600 euró alatt vásárolható meg, mind a futópad, mind a szobakerékpár esetében. Professzionális eszközöknél 1000-2000 euróval kell számolni. Átlagosan elmondható, hogy a futópad drágább, mint a szobakerékpár.
Következtetés
A futópad és a szobakerékpár is kiváló kardió edzést kínál, és felpörgeti a szív- és érrendszert. Tehát, ha csak javítani akarja állóképességét, és csak fittnek akarja magát érezni, akkor a szobakerékpár jó választás, mivel általában olcsóbb, mint a futópad. Ha a fő cél a fogyás, akkor jobb, ha futópadot vásárol, mivel ez több kalóriát fog égetni. Végül azonban szórakoznia kell az edzésen is, és ki kell választania azokat a fitneszeszközöket, amelyek személyesen motiváltabbnak érzik magukat. A legjobb szobakerékpárokat itt soroljuk fel: Terepkerékpár-teszt.
A kerékpár-ergométer természetesen ajánlott minden ízületi vagy hátfájásos ember számára, különösen a "fekvő ergométer".