Vásároljon hCG étrendet online könnyedén, a kívánt súlyra
Előkészítő szakasz - A két betöltési nap
A kettővel kezded Betöltési napok. Ez azt jelenti számodra, hogy két napig bármit megehetsz, amit csak akarsz
Ne figyeljen az elfogyasztott kalóriákra, mert a lényeg az, hogy az anyagcseréje valóban ismét felpörgött.
A felkészülés első napján már megteszi a Push-IT-t! Aktivátor spray. Alternatív megoldásként használhat HCG gömböket is, de a spray mindent kínál, amit a gömbök kínálnak Önnek. A permet teljesen helyettesíti a gömböcskéket.
Azt is javasoljuk, hogy vegye be a megfelelő étrend-kiegészítőket, kivéve a psyllium héját és a shake-et.
A kapszula bevétele előtt mindig győződjön meg arról, hogy eszel valamit, mivel a kapszula éhgyomorra hányingert okozhat.
A két betöltési nap alatt sok magas zsírtartalmú ételt kell enni, minél több egészséges zsírral.
Itt javasoljuk: kókuszolaj, olívaolaj, lenmagolaj, dióolaj, dióvaj, avokádó vagy lazac.
Csökkentse azonban a cukrot
Tapasztalatból elmondhatjuk, hogy a diéta szakaszában, különösen az első 3 napban, a cukorhiány meglehetősen kellemetlen lehet.
Tehát óvintézkedéseket tehet, és megvédheti környezetét a hangulattól.
Fontos: Kérjük, hogy a berakodás első napjától tartózkodjon az alkoholtól.
Nagyon könnyen:
✓ Opcionálisan vegye be a hormonmentes gömböcskéket az előkészítési szakasz első napján
✓ Vegyen be étrend-kiegészítőket, kivéve a rázkódást és a psylliumot. (Ezek túlságosan telítenek!)
✓ Egyél zsírban gazdag ételeket
✓ nincs alkohol
A diéta szakasz - A szigorú szakasz
Már megtetted a kellemes részt. Most elérkeztünk a teljes anyagcsere-rendszer lényegéhez.
A két napos betöltés után azonnal megkezdődik, és összesen 21 napig tart, és opcionálisan hosszabb ideig is.
Ha megérted a szigorú szakasz elvét, és betartod az aranyszabályokat, a tested biztosan megjutalmaz.
✓ Egyél 500-700 kalóriát
Ez keményen hangzik. A megengedett élelmiszerek listájával azonban észreveszi, hogy nem merül fel probléma.
Ellenkezőleg. Sok résztvevőnknek nehézségei vannak a kalóriák számának megszerzésében.
Ezért fontos, hogy ne essen kevesebb, mint 500 kalória, és inkább ehessen egy finom kvarktálat este.
Fontos: Játssz a kalóriákkal, és ne csak ragaszkodj 500 vagy 700 kalóriához.
Egyhez Állva elkerülése érdekében felváltva kell bevenni a kalóriákat.
✓ Nincs cukor
A cukor növeli az inzulinszintjét.
Ez serkenti az étvágyat, és éhesebbnek érzi magát.
Ennek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy váltson eritritre vagy szukralózra.
A cukormentes rágógumi szintén kontraproduktív. A rágás stimulálja a gyomrot.
✓ Nincs alkohol
Az alkohol erősen nem ajánlott, különösen az anyagcsere-kúra során.
Kérjük, tartsa be, mert ez csúnya meglepetéseket okozhat mérlegén, mivel az alkohol megállítja a zsírégetést.
✓ Igyon sokat
Igyon legalább napi 1,5–2 litert. A sokat ivó ital alaposan átöblíti a testedet, és emésztést tart.
Akkor ajánljuk a Speedboost-ot, ha túl unalmasnak találja az ivóvizet.
Érdekes: A test gyakran nem tud különbséget tenni az éhség és a szomjúság között.
✓ Kerülje a szénhidrátokat
Az üres szénhidrátok hatására az inzulinszint gyorsan emelkedik és csökken.
A szénhidrátok felelősek lehetnek a kellemetlen vízvisszatartásért.
✓ Nincs zsír
Az anyagcsere-kúra szigorú szakaszában kerüli a zsíros ételeket.
Ezek túl magas kalóriatartalmúak, és az 500-700 kalóriát túl gyorsan túllépik.
Fontos tudni:
Ha további 21 nappal meg akarja hosszabbítani a szigorú étrendszakaszt, akkor ezt gond nélkül megteheti.
De vegye figyelembe a következőket: A szigorú szakasz 42 napja után további 21 napos stabilizációs szakaszba lép.
A stabilizációs szakasz után javasoljuk 6 hét szünetet tartani.
Fogyasszon egészségesen ez idő alatt.
Ha a kívánt súlyt már elérte az első diéta szakasz vége előtt, folytassa a kúrát akár 800 kalóriával a végéig.
Ez az egyetlen módja annak biztosítására, hogy a hipotalamusz kívánt újrakalibrálása megtörténjen, és hogy a rettegett jo-jo hatás ne lépjen fel.
Erre a szigorú szakaszban kell figyelni
Tippek a szigorú szakaszhoz
Ne tegye magának túl bonyolulttá.
Testmozgás és friss levegő
A gyaloglás és a kerékpározás jó és szórakoztató.
A friss levegő útközben tartja megismerő képességeit, és értékes támaszt jelent a keringésében.
Az anyagcsere-rendben a kevesebb mindig több. Jobban el kell kerülnie a megerőltető sportokat.
Fogyasszon egy fehérje turmixot edzés után.
Hozzáadott zsír és cukor
A nem megfelelő ételek mellett kerülje el mindazt, ami zsírokat és cukrot tartalmaz.
Különös figyelmet fordítson a csomagolt kolbászra. Ez általában sok zsírt és cukrot tartalmaz.
A cukortartalom nagyon magas a köhögéscseppekben vagy a köhögésszirupban is.
Az egészséged azonban itt az első.
Lúgos fürdő és szauna
Heti 1-2 alkalommal javasoljuk egy nyugtató alapfürdő használatát.
Az anyagcsere tisztítására és stimulálására szolgáló szaunakezelések szintén hasznosak.
Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot kapjon lúgos fürdőben történő fürdőzéskor vagy a szauna látogatásakor.
Étvágycsökkentő
Határozottan javasoljuk a szénhidrát-blokkolók vagy bármilyen? ettől karcsúvá kell válnia.
A megfelelő táplálkozás és az általunk kidolgozott hosszú távú, kidolgozott koncepció mellett az ilyen kiegészítő termékek teljesen feleslegesek.
A leggyakoribb kérdések a szigorú szakaszról
A megállás elleni munka érdekében van néhány tippünk az Ön számára:
- Egyél egy kilós rúgást este
- Este fogyasszon tonhal steaket spenótlevélről vagy marhahús steaket
- Tegyen be egy rázós napot
Üzletünkben olyan termékeket állítottunk össze Önnek, amelyeket kifejezetten az anyagcseréhez fejlesztettek ki. Számodra ez azt jelenti, hogy reggelire megeheted a kenyerünket, zsemlét, palacsintát, desszerteket és süteményeket. Fontos: Mérje meg az adagját. 30g tömeg reggel mindig használható. A további termékeket csak kalóriának számolja. Egy szelet kenyér súlya körülbelül 30 g.
A szén-dioxid feleslegesen terheli a gyomrod. Ezenkívül feltételezhető, hogy a szénsavnak étvágygerjesztő hatása van. Ha hajlamos a puffadásra, kerülje a szénsavas vizet.
Mindaddig, amíg a kávéban lévő tej kalóriáit megszámolja, meginhatja a szokásos kávét.
Jó tudni: Nagy és változatos kínálatunkban valami egészen különlegeset hoztunk a piacra: a gyógygombákból készített zöld kávét testes Arabica babokkal kombinálva.
Bármilyen betegség esetén forduljon orvoshoz.
Beszélje meg vele a kúra menetét, és mutassa meg háziorvosának a táplálék-kiegészítőket, hogy ne legyenek kölcsönhatások a gyógyszeres kezeléssel.
Fontos: Ha a műveletek küszöbön állnak, hagyja abba a kezelést.
A testének a gyógyulási folyamatra kell koncentrálnia, és nem kell további munkát végeznie.
Kezdje újra a kúrát, amikor mindent átél, és a gyógyulási folyamat befejeződött.
Engedélyezett ételek
A leggyakrabban feltett kérdés: Mely ételeket ehetem a szigorú szakaszban? Összeállítottuk Önnek a szigorú szakaszra engedélyezett élelmiszerek legátfogóbb listáját.