Vásároljon lépcsőt online »Mini léptető, Oldalsó lépcső OTTO

Tippek vásárlás előtt

Bármi kérdés? Kattintson ide a lépésről szóló útmutatóért ›

Vásárlási tanácsadó lépésről lépésre

Hatékony állóképesség és lábizom edzés otthon

Kint kellemetlen vihar tombol, és amúgy sem érzed úgy magad, mint az edzőterem minden embere. Tehát bekapcsolja kedvenc zenéjét, kényelmes ruhába öltözik és elindítja saját sportpályáját. Az egyiken Stepper javíthatja állóképességét, zsírégetést és erősítheti az izmokat otthon. Itt megtudhatja, hogy ennek a gyakorlati sporteszköznek melyik modellje megfelelő az Ön számára, és mire kell figyelnie vásárláskor és edzéskor.

Tartalomjegyzék

Gyakoroljon a lépcsőn az ízületek kíméletes és önállóan

Futás felfelé a lélegzetvétel nélkül - a lépcsőn végzett rendszeres edzéssel javíthatja állapotát. Meghúzza a szövetet a fenék, a comb és a csípő körüli testrészeken, és edzi a láb- és a farizmokat. Lépcsőn maga határozza meg az ütemet és az ellenállást. Mivel a lábad a futásszerű mozgás során érintkezésben van a léptekkel, a stepper edzés különösen kíméli az ízületeket - még akkor is, ha nehezebb vagy. A praktikus változatokat tárolhatja a helytakarékosság érdekében, és bárhová integrálhatja őket.

Egyszerű lépések, vagy sok csúcstechnológiával: a stepper modellek

Vannak lépcsők az egyszerű tábláktól a be- és leszálláshoz, a nagyméretű eszközökig, integrált edzőszámítógéppel. Itt megtalálja a képzési igényeinek megfelelő léptetőt.

Mini stepper: funkcionális kis formátumban

A mini stepperek praktikusak és nem túl nehézek, 10 kg körüli súlyúak. Lehet vele hatékonyan edzhet kis lakásokban is és a szoba sarkában vagy a szekrényben tárolja őket. Ezeknek a lépcsős változatoknak két nagy, csúszásgátló futófelületük és hidraulikus hengerük van ellenállásként, és nem igényelnek fogantyút. Az oktató számítógépek egyes modellekbe vannak integrálva. Használhatja például az idő vagy a megtett lépések számának mérésére.

Oldalsó modellek: mozgassa oldalra a lábait és edezze az izmait

Az oldalsó lépcsőn a lábakat felfelé és lefelé, valamint oldalra mozgatja a futófelületek rugalmas illesztésein keresztül, korcsolyázáskor. Ez erősíti az elülső combokat és a borjakat, valamint a comb, a csípő és a fenék oldalsó izmait. Néhány modell rendelkezik Fogantyúk a váll kiegészítő edzéséhez vagy egy kijelző.

Twist stepper: edzés, beleértve a felsőtest mozgását

A Twist lépcsők hasonlóak az oldalsó lépcsőkhöz, de az oldalukhoz rugalmas zsinórok és kézpántok is vannak rögzítve. Amíg egyrészt rúgod a lábad, addig az ínszalagokkal edzesz a hát alsó izmait egyszerre és a felsőtest. A sodrott lépcsőkön való képzés ezért igényes és sok kalóriát emészt fel.

Stepboards: praktikus és rugalmas edzéshez

A lépcső alapvetően állítható magasságú platform. Praktikus méretének köszönhetően könnyen hordozható, magával vihető és elrakható. Léptető edzés közben fel-le mászol a padló és az emelvény között. Ez lehetővé teszi, hogy nagyon rugalmasan mozogjon, maga határozza meg lépései irányát és szélességét, és ezáltal aktiválja a különböző izmokat.

Power stepper: magas kalóriatartalommal

Ahhoz, hogy valóban érezze, amit edzés után tett, erőteljes lépcsőn hajtja végre az edzést. Tizenkét ellenállási szintet állíthat be ezeken az eszközökön. Az ergonomikus formájú fogantyúk támaszt nyújtanak mozdulataiban. A kijelző az időt, a sebességet és az energiafogyasztást mutatja.

Mire kell figyelni vásárláskor

Ahhoz, hogy hatékonyan és szórakoztatóan edzhessen a lépcsőn, vásárlás előtt ismernie kell néhány funkcionális és technikai kritériumot.

Méret, súly és teherbírás

Vegye figyelembe a léptető méreteit, hogy otthon kellő mozgásszabadság mellett edzhessen. Ha valahol máshol végzi az edzést, és gyakran szállítja a léptetőt, akkor fontos az alacsony súly. A kis lépcsők legfeljebb 100 cm szélesek. Nagyszerű eszközök fogantyúival kb. 150 cm hosszúak 160 cm magas és körülbelül 75 kg. Különösen könnyen mozgathatja a lépcsőket görgőkkel. Vásárláskor vegye figyelembe a maximális felhasználói súlyt: A legtöbb lépő 100 kg-ig képes ellenállni. Egyes modellek súlya akár 150 kg is lehet.

Stabilitás és csúszásállóság

Stabil felépítésű és fontos egy léptető eszköz számára csúszásgátló futófelületek. Támogatást nyújtanak, és megakadályozzák, hogy megcsúszjon és megsérüljön. A léptetőknek nagy a lábnyomuk, ami nagy stabilitást biztosít számukra. Így egyszerűen és biztonságosan elvégezheti edzőegységeit.

Ellenállástípusok és terhelési szintek

Általános szabály, hogy az eszközök hidraulikus hengerekkel működnek, amelyekben manuálisan állítja be az ellenállást. A csúcstechnológiás lépcsők akkumulátorral működtetett örvényáramú fékkel rendelkeznek. A mágneses mező késlelteti a lendkereket, és az adatokat továbbítják a számítógépre. Vannak lépcsők 3-20 terhelési szinttel.

Stepper extra felszereléssel

A belépő szintű eszközök gyakran tartalmaznak egy kis kijelzőt olyan programfunkciókkal, mint a lépésszámláló és az edzés időtartamának megjelenítése. Ügyeljen arra, hogy a képernyőn és az edzés során is jól lássa az értékeket. Az eszköznek közös teljesítményben kell megjelenítenie a teljesítményt. Professzionális modellek rendelkezik pulzusméréssel és Bluetooth funkcióval valamint egy számítógép, amely képes értékelni az edzés terhelését és csatlakozni az okostelefonhoz.

Melyik léptető megfelelő az Ön számára?

Különböző kialakításukkal és felszerelésükkel a stepper edzőeszközök különböző képzési alkalmazásokhoz és célokhoz alkalmasak. Az áttekintés megmutatja a különböző változatokat.

Sima kezdés kezdőknek

A lépcsőn történő mozgások nagyon egyszerűek. A mini stepperek jól működnek az induláshoz az állóképességi sportokban. Körülbelül 60 euróért lehet hozzájutni. Megszokja a dinamikus pedálos mozgásokat a kis lépcsőkön. Ily módon megnöveli állóképességét, miközben kíméletes az ízületekkel, és erősíti a láb- és a farizmokat.

Haladó léptető

Ha van némi tapasztalata a stepper edzéssel kapcsolatban, megteheti Kalóriákat éget a zene bekapcsolása érdekében a lépcsőkön és izmokat építeni. A step eszközök kb. 30 euróért kaphatók. Vagy meri kipróbálni a különböző terhelési szintekkel rendelkező steppereket, 90 euró körüli áron. Aktiválhatja a kar, a váll és a hátsó izmokat is sodródó gépeken, oldalsó zsinórokkal és kézpántokkal.

Professzionális eszközök kiegészítő funkciókkal

Az alapfelszerelés mellett a profi léptetőknek is több program egy változatos, intenzív továbbképzéshez. Használhatja például a pulzusának megfelelő edzéshez, vagy megtervezheti az edzést a fogyás érdekében. Különböző nehézségi szinteken változtathatja az egységeket. Körülbelül 500 € -tól kaphat ilyen modelleket.

Hét hasznos tipp az edzéshez

Mire kell figyelni, amikor a lépcsőn halad? Hogyan lehet a lehető legkényelmesebbé tenni az edzést? Hogyan edz a leghatékonyabban? Íme néhány hasznos tipp a taposó képzéséhez.

Következtetés: Így növelheti fitneszét lépésről lépésre

A testmozgás megkezdéséhez javítsa az állóképességet és erősítse az izmait - edzőit otthon lépcsőkkel végezheti. Ön maga határozza meg edzésének intenzitását. Vannak lépcsők az egyszerű lépcsőktől a nagyméretű eszközökig, elemző számítógépekkel és különböző képzési programokkal.

A kezdéshez kb. 60 euróért érezheti a pedálos mozdulatokat a mini steppereken.
Haladó képzéshez gyors ütemben építitek izmaitokat és állóképességét a lépcsőkön kb. 30 euróért. Vagy edzhet különböző léptékű lépcsőkön 90 euróért.
Szakemberként kihozza-e a legtöbbet magából olyan steppereken, amelyek sok programmal rendelkeznek - a pulzus alapján történő edzéshez vagy a zsírégetéshez? Ezekkel az eszközökkel körülbelül 500 euróért különböző nehézségi szinteket állíthat be.