Vásároljon melatonint Megmutatjuk, mire kell figyelnie a BRAINEFFECT miatt
Szeretne melatonint vásárolni, és még mindig kíváncsi arra, mire kell figyelnie? Itt mindent megtudhat az alvási hormon hatásáról, használatáról és adagolásáról.
Az alvás az egyik alapvető természetes szükségletünk, és az egyik legfontosabb tényező ebben a kérdésben javulás magadtól Hatékonyság megy. Az egészséges alvás nemcsak a teljesítményét, hanem a sajátját is növeli immunrendszer automatikus lesz megerősített.
Ha az "alvás" témáról van szó, akkor a mieinké a legfontosabb szerep Alvási hormon melatonin. Ebben a cikkben tehát megtudhatja, mi az a melatonin és melyik hatás van a testedben és Hol du melatonin Németországban vény nélkül venni tud.
Tartalomjegyzék
- Mi a melatonin?
- Hogyan működik az alvási hormon a szervezetben?
- A cirkadián rendszer - a bioritmusod így működik
- Miért olyan fontos az alvás az egészséged szempontjából?
- Használja a melatonint természetes alvássegítőként
- A melatonin segít a jet lag kezelésében?
- Adagolás és mellékhatások: Mire kell figyelnem, ha melatonint szedek?
- Melyik szakmai csoport számára érdekes a melatonin?
- Hol lehet melatonint vásárolni?
- A melatonin szintjének természetes aprítása
- Következtetés
- dagad
Regisztráljon most és kapjon 10% -os utalványt
Regisztráljon most, és kapjon exkluzív híreket és kedvezményeket a mentális teljesítmény optimalizálásával kapcsolatban.
1. Mi a melatonin?
A melatonin természetes alvási hormon, hogy a jó érzésű hormonból Szerotonin alakult. Az agyadban elhelyezkedő úgynevezett tobozmirigy felelős ezért. Az alvási hormon vezérlők természetesen a tiéd Nappali-éjszakai ritmus és biztosítja, hogy fáradjon és elaludjon este, és másnap reggel újra felébredjen.
Ellenőrzött fog a Termelés a melatonin felett könnyű vagy a fény hiányáról, vagyis az esti és éjszakai sötétségről. A természetes A melatonin szintje emelkedik olyan automatikusan, amint kint van sötétedik éjfél és hajnali 2 óra között éri el a csúcsokat.
Ez idő alatt a Mély alvás a. Ezt követően a melatonin szintje ismét csökken, minél jobban világít a szabadban, és annál több fény esik a szemére. Tehát másnap reggel felébred, és alkalmas és készen áll a következő reggelre.
Vegyük az 1. otthoni üzenetet: A melatonin egy természetes hormon, amelyet az agy tobozmirigy termel, amely szabályozza a nappali-éjszakai ritmust. A melatonin elfárasztja este, és felelős azért, hogy milyen gyorsan elalszik vagy sem.
AJTATTALAN HACK: A miénk ALVÁS A kapszulák 1 mg melatonint tartalmaznak, hogy elősegítsék a gyorsabb elalvást.
ALVÁS
Az intelligens SLEEP SEGÍTSÉG a MELATONIN-nal
- 1 mg melatoninnal a gyorsabb elalváshoz
- A melatonin segíthet csökkenteni a jet lag érzéseit
- 100% vegán és adalékanyagok nélkül
- Digitális alvásedzővel
2. Hogyan működik a melatonin alvási hormon a szervezetében?
A Cambridge-i Agy- és Kognitív Tudományok Tanszékének tanulmánya ezt megteheti kettő fontos Hatások nak,-nek Melatonin elfoglalni. [1] Egyrészt ez vezethet a Rövidített alvási idő válik. Az esti küzdelem, hogy végre elaludjon, sokak számára ismerős.
Nem számít, mennyire fáradt vagy, nem tudod kikapcsolni a gondolataidat, és az alvás csak nem jön be. Ha ez ismerősnek tűnik, akkor érdekelheti a melatonin bevétele. Másrészt a kutatók kezdeti betekintést nyertek az éjszaka folyamatosan magas melatoninszint fontosságába is. A jó és természetes melatoninszint ezért elengedhetetlen az elalváshoz, tehát az alváshoz.
3. A cirkadián rendszer - a bioritmusa így működik
De kezdjük újra az elején: Természetes alvási ritmusunk evolúciós jellegű, és alig változott 1000 éve. Leegyszerűsítve: azért alszol, mert a két hormon, a melatonin és a COa testében lévő rtisol felváltva adja meg a hangot.
Reggel 7 óra körül a stresszhormon koncentrációja Kortizol a legmagasabb. Mikor Ellenfél nak nek Melatonin A kortizol lehetővé teszi, hogy ébren maradjon a nap folyamán, és a nap folyamán folyamatosan csökken. Este megemelkedik az alvási hormon melatonin szintje a vérben, ami fáradttá teszi és elalszik.
Az emberek egy beépített ritmust követnek, amely alkalmazkodik a fényhez és a sötétséghez, és egy beépített 24 órás órát követ. A A hormonok emelkednek és mosogató csak egy okból: te vagy függő nak,-nek könnyű. Ez a 24 órás óra szintén "cirkadián ritmus” hívott, az alvás mellett számos más hormon felszabadulását is befolyásolja, amelyek viszont szabályozzák az immunrendszert, a vérnyomást, a mentális teljesítményt és még sok minden mást. A természetes ciklusnak megfelelő mozgás ezért rendkívül fontos nemcsak a jó alváshoz!
Figyelem, most még összetettebbé válik: Ezt a ciklust egy másik hormon, nevezetesen az ún "Szerotonin" boldogsághormon. A szerotonin a Prepress nak,-nek Melatonin és ezért az alvási hormon alapja. Ugyanakkor az első csapkod bejön számodra. Hatással lehet a szerotonin mennyiségére a testében!
A ti Szerotoninszint tud z. B. sok mindenen keresztül Lökő napfény. Ez arra utal, hogy azok az emberek, akik gyakrabban sütkéreznek a napon, jobban el tudnak aludni. Néhány tudományos kutatás, például az American Academy of Sleep Medicine kutatása megmutatja ennek első jeleit. [2] A téma további kutatása azonban elengedhetetlen ahhoz, hogy megbízható nyilatkozatot lehessen tenni.
A cirkadián ciklus a télies hangulat kialakulásának lehetséges magyarázata is. Mivel gyakran túl kevés a napunk, ill. D-vitamin a szerotonin szintje, közismertebb nevén jó közérzet és boldogság hormon, csökken.
Az alvási mechanizmusok működését most tisztázták. De mit csinál az ellenfél kortizol a nap folyamán? A "Stressz hormon”Rossz hírneve van, mert itt van szabályozás a tiéd Egészség és fizikai Hatékonyság magában foglal. Leegyszerűsítve természetes koffeinlövésnek tekinthető. Reggel felkel az ágyból, felébreszti és éber.
Vidd haza a 2. üzenetet: A tested használhatja a szerotonint az esti melatonin előállításához. Első tudományos tanulmányok azt mutatják: Minél több napot tölt be napközben, annál magasabbra emelkedhet a szerotonin szintje, ami korrelál az esti melatonin alvási hormon termelésével is. Ezért próbáld meg z. B. az ebédszünetet a szabadban töltse, kerékpározzon vagy járjon munkába. Ez segít megtisztítani a fejét egy pillanatra, és közvetve, este is hogy jobban aludjon.
4. Miért olyan fontos az alvás az egészséged szempontjából?
Az emberek többsége idegesítő időpazarlásnak tartja az alvást, és ha lehetséges, megpróbál spórolni rajta. Mert a nap folyamán megvalósulnak az igazi eredmények, és valóban tapasztalsz valamit. Ugyanúgy látja? Akkor gondold át: Alvás közben a tested csodákat tesz. Nem fontos, hogy a lehető leghosszabb ideig ágyban maradjon, inkább a jó minőségű alvásról szól.
A mi Alvás minősége alapulhat például a REM fázisok (Gyors szemmozgás), valamint a mély alvási fázisok aránya. A minőség határozza meg, hogy teljes erővel ébred-e fel, vagy fáradtan tántorog a szeme alatt. Az Oxfordi Egyetemen számos tanulmány igazolta pozitív hatás a megfelelő REM alvástól a Agyfunkció, a anyagcsere és a immunrendszer. [3]
De ha hiányban szenvedsz, már nem vagy önmagad 24 óra alvás nélkül felkel 6% -kal kevesebb glükóz ban ben a ti agy és a prefrontális kérgéhez. Ez fontos a gondolkodás és a döntéshozatali folyamatok, valamint a társadalmi interakció szempontjából. Ha nem alszol eleget, zsibbad és rossz döntéseket hoz.
Alvás közben a nap legfontosabb információi rendezésre, mentésre kerülnek és a tiéd agy oly módon visszaállítja. Az éjszakai regeneráció nélkül soha nem fogod tudni teljes teljesítményedet elérni, mert a jó alvás az egészed természetes energia fellendülés.
Egy amerikai dátumai Alváskövetés -A vállalat megállapította, hogy az alváshiány hosszú távon jelentősen rosszabb fizikai hatásokkal is járhat. [4] Kezded megérteni, miért olyan fontos a jó éjszakai alvás? Ez jó, és sokkal jobb lesz. Vagy az alvás Melatonin hormon, ami felelős az alvás-ébrenlét ciklusáért, könnyen "manipulálni”.
Vidd haza a 3. üzenetet: A hosszú távú alváshiány miatt megbetegedhet és felborulhat az anyagcsere. Gondolkodási ereje csökken, és rossz döntéseket kezd el meghozni.