Tanács a lapos gyomor megtartásához

A lapos és szilárd gyomor fenntartása mindenekelőtt az élet higiéniájának kérdése. Homokóra figura viseléséhez egész évben néhány tippet alkalmazunk a levélre. Kézikönyv.

100% lapos hasú ételek
A lapos has nyilvánvalóan egészséges és kiegyensúlyozott étrendet igényel. Tehát nem kérdés, hogy a tejtermékeket ki kell törölni a tányérjáról, de mértékkel fogyasztjuk őket. Néhányat (például a sajtot) valóban nehéz megemészteni. Ugyanez vonatkozik a hagymára, a káposztára, a kenyérre, az aszalt szilva, a füge, az almalé. Ehelyett a vitamin- és rostforrásokra koncentrálunk, mint például az articsóka, édeskömény, avokádó, saláta. A gyümölcs oldalon az eperre, a papayára, a málnára, a meggyre, a szőlőre, az ananászra és a kiviire összpontosítunk. Mindenekelőtt kerüljük a szénsavas italokat, mert buborékjaik elrontják az emésztőrendszert.

Egyenesen felállunk
Megtanulsz egyenesen felállni. Az ívelést abbahagyjuk, mert elősegítjük a hasi heveder lazítását és a zsír tárolását. Állva vagy ülve a vállakat kissé hátrébb húzva kiegyenesedünk. Kinyitjuk a bordaketrecet, beburkoljuk a hasizmot, és megszorítjuk a farakat. Nyilvánvalóan természetesek maradunk, nem kell túl sokat sem tenni.

Elindultunk
Parancsoló! Minden reggel felkelés előtt nyújtózkodunk. A nap bármely szakában újrakezdjük (diszkréten, hogy ne tévesszenek meg magunkat a nyitott tér előtt).

---