Teljes táplálkozás; Szoptatás tapasztalataim teljes ételek blog
Sönke-t és engem gyakran megkérdeztek az e-mailek és a hozzászólások, hogyan tápláljuk a kislányunkat (most 10 hónapos). Ezért most egy új cikksorozatot indítunk, amelyben beszámolni kívánunk a szoptatással, a kiegészítő táplálékkal és később a gyermekek táplálkozásával kapcsolatos tapasztalatainkról. A jövőben blogunkon biztosan több gyermekeknek megfelelő recept található.
De kezdjük a semmiből: az első hónapokban kizárólag Melissa lányunkat szoptattam.
Anyatej - a legjobb táplálék a csecsemő számára
Mi, emberek, emlősök vagyunk, és az anyatej kétségtelenül a legjobb táplálék a csecsemők számára az első életévben. Az anyatej csodálatos, lenyűgöző természetes létesítmény, amelyet pontosan a csecsemő igényeire szabnak. Attól függően, hogy mire van szüksége a babának, az anyatej összetétele akár változhat is.
Az anyatej védelmi és védőanyagokat (antitesteket) is tartalmaz, amelyek megvédik a gyermeket a betegségektől. Nincs rejtélyes mechanizmus itt. Végül is anya és baba többnyire együtt vannak, ezért ugyanazoknak a kórokozóknak vannak kitéve. Az anya immunrendszere erre reagál egy antitesttermeléssel, amely aztán eloszlik a testében. Természetesen ezek az antitestek a tejbe is átjutnak, és a baba ivás közben felszívódik.
Még az anyatej ízének is meg kell változnia az anya étrendjétől függően. Tehát, ha az anya változatos étrendet folytat, akkor nagy az esély arra, hogy a baba sokféle ízhez és ezért ételhez szokjon. A természet ezt nagyon praktikussá tette, mert így a kisgyerek később megtudja, mit kell enni. Az ismeretlen ízeket nagyobb eséllyel kerülik el.
Az anyatej ezen fontos funkciói mára vitathatatlanok, ezért sok szoptatással foglalkozó kiadványban szerepelnek. Helyettesítő tej nélkül elérhető ez a sok pozitív hatás, valamint az anyatejjel.
Kissé nehéz szoptatás kezdete
Terhesség alatt nem gondoltam túl sokat a szoptatásra. Számomra egyértelmű volt, hogy a sok előny miatt szeretnék szoptatni. De igazából nem sokat foglalkoztam vele. Azt gondoltam: Ez automatikusan fog működni.
A szoptatásom kezdete sajnos nem volt olyan egyszerű, mint elképzeltem. Az első napokban fájó, fájó mellbimbókkal küzdöttem. A tej erős behatolása és a szoptatással járó fájdalmak elég csúnyák voltak. Pokolian fájt a szoptatás, és nagyon kétségbeesett voltam. Ennek eredményeként komolyan eljátszottam a szoptatás leállításának gondolatával, annak ellenére, hogy ez korábban nem volt lehetőség.
A fájdalmat minden bizonnyal tovább rontotta az, hogy a lányomnak az első naptól kezdve elég sok volt a szívása, és túl sokat és túl sokáig szívott a mellkasomon. Ráadásul valószínűleg eleinte nem a helyes pozícionálási technikát használtam.
De boldog voltam, hogy otthoni születésemnek köszönhetően már a kezdetektől otthon voltam, és békében úrrá lettem a fogzási problémákon. Nagyon hálás voltam a szülésznőim értékes tippjeinek. Sönke is támogatott, és például az interneten illusztrált szoptatási helyzeteket kutatta és megvigasztalta. A fájó mellbimbóimat kenőccsel (Ingeborg Stadelmann mellápoló krém), fehér káposztaöntetekkel és anyatejjel kezeltem.
Körülbelül egy hét után a szoptatás csodálatosan sikerült, és szerencsére fájdalommentesen és félelem nélkül tudtam szoptatni.
Szükség szerint szoptatás
Melissa a kezdetektől fogva szükség esetén szükség szerint szoptat, vagy még mindig szoptatja őket. Ez azt jelenti, hogy nem meghatározott időpontokban vagy meghatározott időközönként szoptatom, hanem egyszerűen akkor, amikor éhes. Így Melissa maga dönti el, mikor és mennyit akar inni.
Igaz, az első hetekben néhány napot úgy éreztem, hogy „csak” szoptatással és pelenkacserével töltöttem. Gyakrabban kellett pelenkát cserélnünk, mert úgy döntöttünk, hogy szövetpelenkát használunk. A nap folyamán kezdetben körülbelül 1,5-2 órás időintervallumunk volt a szoptatás között. Az idő múlásával a nyugalmi intervallumok automatikusan növekedtek.
Melissa nappal nagyon éhes volt, és gyakran elfoglalt, de éjjel remekül aludt. Ekkor a szoptatási intervallum általában 4 és 7 óra között volt. Amikor Melissa még csak 4 napos volt, teljes 7 órát aludt. Csak Sönkének és nekem szinte nincs szemünk, mert egész idő alatt figyeltük, hogy valóban lélegzik-e ... A szülésznőnk azt mondta: Amíg jól fogyaszt, addig az éjszakai szoptatás hosszabb szünetei rendben vannak.
Három hónaposan Melissa néhány éjszakát át is aludt az egész éjszakán, de sajnos azóta lemondott erről, és volt néhány éjszaka, amikor óránként szoptatni akart ... Jelenleg 9 és 22 óra között alszik, és általában korai órái vannak Holnap 4 és 6 óra között először éhes.
Egyébként Melissa velünk alszik az ágyban, így felkelés nélkül szoptathatom. Először felgyújtottam a tompított fényt, és leültem szoptatni. A szoptatás ma már fekve és félálomban is lehetséges. 😉
Túl sok tej!?
Terhesség alatt néhányszor arra gondoltam, vajon elegendő lesz-e az anyatej mennyisége. Szerencsére ez az aggodalom teljesen megalapozatlan volt. Kezdetben túl sok tejem volt, és könnyen gondozhattam volna több babát is. Idővel a tej mennyisége szabályozta önmagát. Ezután a fagyasztott tejkészleteinket Melissa fürdésére használtuk fel. Hetente egyszer nagy örömmel ült a fürdőkanalában, és élvezte az anyatejjel finomított „Kleopátra fürdőt” és egy kis kötés mandulaolajat.
A rendelkezésre álló tej mennyisége a kínálattól és a kereslettől függ. Ha túl kevés, akkor segíteni kell a baba gyakoribb felhelyezésében. Ekkor a tej mennyisége automatikusan megnő.
Mit egyek szoptatás közben?
Először teljesen alábecsültem a szoptatás energiakiadását, és nagyon sokat vesztettem. Nyolc hét után ugyanolyan súlyú voltam, mint a terhességem előtt, és sajnos utána a kilók tovább zuhantak. Előnye volt, hogy nem kellett megkínoznom magam, mint sok anyát, hogy megszabaduljak a makacs, felesleges terhességi kilóktól. 😉
A hibám az volt, hogy először egyszerűen nem ettem eleget. Például nem volt jó ötlet kihagyni az ebédet vagy áthelyezni délutánra. Néhány mozgalmas napon szerettem volna egy teljes kézbesítési szolgáltatást anyukáknak ...
Időközben megszoktam a szokatlanul nagy mennyiségű ételt, rendszeresen eszem és megtartom a súlyomat. A bőséges reggeli, ebéd és vacsora mellett egész nap két-három harapnivalót eszem (pl. Gyümölcs dióval, zöld turmix, házi tekercs, fagylalt, „forró” csokoládé, zabtönkölyes keksz ...).
A reggelimet is megpimpeltem. Egy tipikus reggeli adag például 40 g éjszakán át áztatott hajdina, 40 g frissen pelyhesített zabpehely, friss gyümölcs (például banán, alma, ½ mangó), egy csipet chia és hámozott kendermag, házi mandulatej (1 evőkanálból). Mandulapüré), apróra vágott mandula, és egyes napokon meghintjük nyers kakaóhegyekkel. Rendkívül ízletes és jól telő!
Sok természetes zsírt igyekszem beépíteni az étrendembe, például avokádó és szűz kókuszolaj formájában.
Étkezési korlátozások szoptatás közben?
A csodálatos az, hogy Melissa soha nem szenvedett kólikát vagy más gyomorfájást, bármit ettem is. Fokhagymát, káposztát és hüvelyeseket is tudok enni gond nélkül. Melissa pöfékelt, különösen az első hetekben, de nem az volt a benyomásunk, hogy a levegő kiengedése bármilyen kényelmetlenséget okozna számára. Csak az áfonyát kellett kizárnom az étrendemből. Miután megette őket, Melissának mindig fájt a feneke, bár más problémánk nincs vele.
Melissa kezdettől fogva rendben volt. Az első 8 hétben 10 cm-rel, az első hat hónapban 21 cm-rel nőtt. Nem csoda, hogy ennyit vesztettem ennyi idő alatt. 😉
Következtetés és kilátások
Nagyon boldog vagyok, hogy a kezdeti nehézségek ellenére kitartottam a szoptatás mellett. Mert a szoptatás nemcsak táplálék, hanem sok közelség, simogatás és a legjobb alvástámogatás is. Idővel egyre jobban élvezhettem a szoptatást, és eddig nem voltak olyan problémáim, mint a tej torlódása stb.
Sönke és én már a kezdetektől kirándulni mehettünk Melissával, mert mindig megfelelő hőmérsékleten volt nálam az étele. Így voltunk B. Amszterdamban egy főzőtanfolyamon, amikor Melissa még csak 4,5 hónapos volt. A diszkrét szoptatáshoz, különösen menet közben, szuper praktikusnak tartom a speciális ápolóingeket. Tehát nem kell túl szabaddá tenni magam. 😉
Tíz hónaposan Melissa még mindig szoptat, de már nem teljesen. Nem határoztam meg, hogy meddig szoptatom. Csak hagyom, hogy ez hozzám jöjjön.
Tanácsom: Ha szoptatási nehézségei vannak, mindenképpen kérjen segítséget, és ne adja fel túl gyorsan vagy túl hamar. Nagyon örültem, hogy megkérdezhettem a szülésznőimet, és értékes tippeket adhattak nekem. Vannak szoptatási tanácsok és szoptatási tanácsadók is z. B. a La Leche Ligából és a független szoptatási csoportok munkacsoportjából. Az úgynevezett szoptatási megbeszélések szintén jó kapcsolattartó pontok a szoptatási problémák esetén.
Számos tippet talál nemcsak a szoptatással kapcsolatban, például Ingeborg Stadelmann "Die Midwife Consultation" (Amazon link) című könyvében.
Hasznosnak találtam vagy még mindig találom a Szoptató gyermekek, a Fészekrakás és a „Szoptatás és hordozás” fórum cikkeit, mint jó online információforrásokat.
Hamarosan beszámolunk arról a tapasztalatunkról, amikor a lányunkat kiegészítõ ételek (nem pépes ételek) formájában az anyatej mellett más ételekkel is megismertetjük (Frissítés: Egészséges kiegészítõ élelmiszerek csecsemõknek - tapasztalataink, amikor kiegészítõ ételeket kezdünk lányunkkal). Örömmel válaszolok a kérdéseire a megjegyzésekben.