Vásároljon rezgéslemezeket az OTTO-on online
Tippek vásárlás előtt
Vásároljon tanácsot rezgőlapokról
Hatékony fitneszfelszerelés az izomstimulációhoz
Ma egész nap mozgalmas volt a munkában, és elég későn jössz haza. Előkészíti a gyermekek ételeit, majd elvégez egy kis papírmunkát. Ennek ellenére nem akarsz edzés nélkül végezni, elvégre csak órákig ültél. Jó, hogy van egy fitneszgéped a formájában Rezgőlemez amely rövid időn belül hatékony képzést tesz lehetővé. Serkenti az egész izomzatot, és ezáltal növelheti az edzés hatékonyságát. Ez az útmutató bemutatja a különböző modelleket, megnevezi a vásárlás fontos felszereltségi jellemzőit, és bemutatja, hogyan találhatja meg az Ön igényeinek megfelelő eszközt.
Tartalomjegyzék
Erősítse meg a testet kevés időveszteséggel
Az állóképesség edzésén túl az izomedzés az egészségedet elősegítő program része. Sok embernek azonban nincs ideje rendszeresen beilleszkedni mindennapjaiba. Például, bár a mindennapi életben tehet valamit a kerékpár állapotáért, az erősítő edzéseket gyakran elhanyagolják. A rezgőlapok segítenek itt edzeni a mély izmokat, azzal, hogy finoman kirázza a testet az egyensúlyból. Például amikor guggol a lemezen, akár 55% -kal több izomrost aktiválódik öntudatlan kompenzációs mozgásokkal, mint a készülék nélkül. Tíz perc edzés elegendő az erő növeléséhez és az egyensúly elősegítéséhez. Passzívan használva a vibrációs lemezek ellazítják a testet.
Az ilyen típusú vibrációs lemezek kiválaszthatók
Alapvetően háromféle konstrukció és funkció létezik. A helytől és a képzési igényektől függően a következő modellek közül választhat:
Földi felszerelés testpántokkal
Rezgőrendszerek tartóoszlop nélkül kompakt házból áll, amelyen az alap és az üzemi kijelző található. Általános szabályként az edzőpántok a szállítási terjedelem részét képezik, amelyek lehetővé teszik a vonat edzését, mint például az expanderrel vagy az erőnléti hevederekkel. A lapos modellek mellett, amelyek nem használhatók egy szekrény alá vagy egy polcra, magasabb szintű, mozgatható talppal rendelkező eszközök is rendelkezésre állnak.
Oszlopos rezgőlapok
Tartóeszközzel ellátott modellek helytakarékos kivitelben kapható kivehető rúddal és nagyobb edzőberendezésként, tartósan telepített oszloppal. A kezelőelemek és a kijelző ide vannak integrálva, hogy könnyen hozzáférhetőek legyenek. A stabil felépítés miatt ezek a rezgőlapok nagyon stabilak, és a fogantyúknak köszönhetően mozgáskorlátozott emberek is használhatják.
Masszázslemezek
Az edzőfelület vibrációs lemezekből áll a tiszta izomlazítás érdekében Lábpárnák forgatható masszázsfejekkel, amelyen a csípőjét vagy a borjait is pihentetheti. A rezgés támogatja az akupresszúrát, így a lábizmok ellazulhatnak és regenerálódhatnak. Oszlop nélküli eszközök ülve is használhatók, használat után például egy szék alá tolhatók.
A vásárlási döntés szempontjából fontos termékjellemzők
A vibrációs technológia és a szolgáltatások köre meghatározza az eszközök alkalmazási területét. A következőkben megtudhatja, hogy a rezgőlapokkal mely további pontok fontosak.
Rezgéstechnika
A A rezgés mozgásának iránya eldönti, hogy a lemezek hogyan használhatók. A függőleges rendszerek alulról felfelé lendülnek, ami számos izomrostot aktivál és erősít. Javíthatja a vérkeringést és a csontsűrűséget is. Az oszcilláló modellek felváltva oldalra ringatnak, ami megdönti a medencét. Ez edzi a hát és a csípő izmait, ami enyhítheti a problémákat ezeken a területeken. Három- vagy többdimenziós rezgéstechnikában a lemezek jobbról balra, alulról felfelé és hátulról előre mozognak. Ez lehetővé teszi az izmok felépítését, a koordináció javítását és a feszültség enyhítését.
A motor teljesítménye
A vibrációs lemezek motorjai 30–700 W, különösen erőteljes, két motorral rendelkező és 2000 W-ig terjedő modellek. Minél nagyobb a watt, annál magasabb a rezgés minősége, de az edzőfelszerelés hatékonysága kevésbé függ tőle. A megfelelő beállítási lehetőségekkel és programokkal alacsony motor teljesítmény mellett is jó eredményeket lehet elérni. Csak a nagy testsúlyú emberek válasszanak jobban nagy teljesítményű modelleket.
Az eszköz súlya és méretei
A fitneszeszköz súlya akkor válik relevánssá, ha minden edzés után elteszi, vagy ha gyakran használja különböző helyeken, és ezért rendszeresen szeretné szállítani. A sávszélesség itt elegendő 4 és 19 kg között a pillér nélküli modelleknél és 20–94 kg a kormányral ellátott modelleknél - utóbbiak a legnagyobbak is, 90 cm körüli szélességgel, 1 m körüli hosszúsággal és 160 cm körüli magassággal. A legkisebb padlómodellek körülbelül feleannyi méretűek.
Tipp: A görgőkkel ellátott vibrációs lemezeket könnyebb használni, ha szobáról szobára akarja őket gyakran mozgatni.
Felhasználói súly
A vibrációs lemez rugalmasságának meg kell egyeznie a testtömegével. A földelő eszközökkel van 100, 110 és 120 kg-os modellek maximális felhasználói súly; az oszlopmodellek 120, 150 és 180 kg. A rezgéses edzés stabilitása és a kíméletes kezelés érdekében a választás során vegye figyelembe ezeket az információkat.
Frekvenciatartomány
A modelltől függően az eszközök frekvenciatartományban rezegnek 1-től 60 Hertz-ig (Hz). Minél nagyobb az érték, annál gyakrabban rezeg a lemez másodpercenként. Ha pontosan beállíthatja a frekvenciát az eszközön, akkor az edzés nagyon finomra adagolható és az Ön igényeihez igazítható. Az egyensúly és az izomlazítás a hangsúly 1-12 Hz-en, az izmok nyújtása és ellazulása 12-20 Hz-nél és az erős izmok erősítése 20-60 Hz-en. Alternatív megoldásként vagy emellett sok eszköznek 30 intenzitása és/vagy 99 sebességi szintje van.
Automatikus programok
Előre beállított programok lehetővé teszi a készülék gyors használatát az adott edzéscélhoz. Például vannak programok az egész test erősítésére, meghatározott testfelületekre és masszázsra. Csak egy gombot kell megnyomnia, és a megfelelő frekvenciatartományt és sebességet automatikusan kiválasztja. A programok száma három és nyolc között változik.
Képzési számítógép és működés
A LED-es vagy LCD-kijelzős modelleken az olyan beállítások mellett, mint a rezgési sebesség, a frekvencia és a program, különféle értékek olvashatók, például Edzés ideje, kalóriafogyasztása és BMI értéke. A pillér nélküli eszközök beállításait távirányítóval és nem a kijelzőn végezzük - így nem kell kényelmetlenül lehajolnia.
hangerő
Ha rezgőlapot használ egy lakásban, akkor a szomszédok kedvéért érdemes egy jót használni Párnázás a készülék alján tisztelet, gondolj nagyon. A váltakozó árammal működő váltóáramú motorok csendesebbek, mint az egyenáramú modellek. A tartozékként kapható padlószőnyegek részben elnyelik a keletkező zajokat.
Így talál megfelelő rezgőeszközt
Teljes testű erőedzés, bizonyos gyengeségek kezelése vagy izomlazítás? Különböző modelleket ajánlunk az Ön igényeinek megfelelően.
Relaxáció és regeneráció
Ha gyakran feszült a lába vagy fáj a lába, és szeretné kihasználni a vibrációs lemez masszázs hatását, elegendő egy ilyen funkcióval rendelkező eszköz. Sportolóként az akupresszúrás modelleket használhatja az izomregenerációhoz. Ha sokat állsz a munkahelyeden, használhatod a fájó talp kezelésére. Ezt ülve is megteheti. Egy ilyen Termék forgatható masszázsfejekkel 150 € -tól kapsz.
Izomépítés
Ha a lehető legkevesebb erőfeszítéssel szeretné erősíteni az izmait, akkor kompakt földi felszerelés testpánttal egy jó választás. A vibrációs táblák hatékony teljes testedzést tesznek lehetővé függőleges vagy 3D mozgásrendszerrel, és nem igényelnek sok helyet. A tízperces edzésidő már élénkít. Az árak 160 eurónál kezdődnek.
Hátfájás és mozgáskorlátozás
Ha valamit kifejezetten a hátad érdekében akarsz csinálni, vagy mozgáskorlátozottak vagyunk, javasoljuk Rezgőeszközök fogantyú oszloppal és oszcillációs technológiával. Ezek a modellek az oldalsó mozgás miatt erősebben reagálnak a hátsó izmokra, és jó támaszt nyújtanak. 200 eurótól kaphatók.
Öt tipp az első edzéshez
Mielőtt először állna a vibrációs lemezen, figyeljen néhány tippre. Így hozhatja ki a legtöbbet az új szobakerékpárjából:
- A vibrációs lemez edzése nem alkalmas bizonyos betegségek, például gerinclemez károsodása, szívproblémák és osteoarthritis esetén. Neked kellene ha kétségei vannak, előzetesen kérdezze meg orvosát.
- Izomépítő edzéshez kicsit formában kell lenned. Ellenkező esetben a képzetlen izmok elborulhatnak.
- Kezdje alacsony intenzitással és a képzés időtartamát is lassan növelje. Öt perc elég a kezdéshez.
- Tegyen ki magának egy konkrét célt, és válassza ki a megfelelő beállításokat, például relaxációhoz vagy egyensúlyi edzéshez.
- Soha ne tegye a fejét a tányérra, és figyeljen rá jó testtartás kissé behajlított térdekkel.
Következtetés: a vonat formája és a mobilitás gyorsabb
A rezgőlapok a testet a rezgések révén kihozzák az egyensúlyból. A kompenzáló izomösszehúzódások a legkisebb rostokba nyúlnak, és megerőltetőbbé és hatékonyabbá teszik az edzést. A fitneszeszközök edzik az egyensúlyérzetet és ellazítják az izmokat alacsony frekvenciatartományokban. Az edzés céljától függően a következő eszközök állnak rendelkezésre:
- Mindenekelőtt regenerálódni akar? A lábmasszírozó akupresszúrás felülettel és rezgő rezgéssel rendelkező modellek kényelmesen használhatók ülve és ellazítva a lábakat. Körülbelül 150 euróba kerülnek.
- Meg akarja erősíteni az izmait? Kompakt készülékek edzősávokkal és függőleges vagy 3D rezgéstechnikával edzik az egész testet, és használatuk után helyet takaríthatnak meg. 160 € -tól kapod őket.
- Hátproblémái vannak, vagy rehabilitációban van? A fogóoszlopos vibrációs lemezek fizikai korlátozásokkal is használhatók, és az oszcillációs technikával alkalmasak célzott háti edzésre. Költség: 200 € -tól.