Vásároljon testtömeg-edző felszerelést ⇒ kedvező áron

39–1–16. Cikk

Nagyszerű segítők a saját testsúlyú edzések során: A testedzés, más néven testtömeg edzés, hatékony és intenzív teljes test edzés. Elvileg négy olyan terület van, ahol a testtömeg-edzést alkalmazzák:
Erő, rugalmasság és állóképesség testedzés és különféle vegyes formák.

A funkcionális edzés szellemében az összetett mozgássorozatok nemcsak növelik az erőt és az állóképességet, hanem elősegítik az egyensúlyt, a test koordinációját és a test tudatosságát. A saját testsúlyával végzett edzés soha nem elszigetelten szólítja meg az izmokat, hanem mindig a kinetikus láncukban. A mozgásszekvenciákat szisztematikusan és ismételten edzik.

Milyen előnyökkel jár a saját testsúlyú edzés?

A testsúlyos edzést különösen nagy kihívásnak tartják: saját kreativitásra van szükség. Könnyű kísérletezni a gyakorlatok sebességével, ismétléseinek számával és intenzitásával. A jó technika elengedhetetlen és sokkal fontosabb, mint például a súlyzó edzésnél.

A saját testtömegével végzett edzés ideális egy HIIT edzéshez. Itt az erősségű és a kardio egységekből álló nagyon magas intenzitású intervallumok rövid szünetekkel váltakoznak. A zsírégetést hatékonyan forgatják, a kilók leesnek.

Ha a testtömeg-edzés hosszú távon nem elegendő az Ön számára, akkor lehetősége van arra, hogy a gyakorlatokat még súlyosabbá és megterhelőbbé tegye további súly alkalmazásával. Ily módon nemcsak az erő állóképességét, hanem a maximális erőt is hatékonyan edzik, és a testtömeg edzését újabb árnyalatok bővítik.

Gyakorlatilag a testtömeg-edzés nemcsak az edzőteremben végezhető, hanem otthon, a szabadban, séta közben vagy a szállodában is. Ez erősíti a motivációt. Sok gyakorlat nagyon kevés helyet igényel, ami természetesen bármilyen helyszínen történő edzésre is jó.

Minden a saját testsúlyú edzéshez - változatos, sokoldalú edzéshez!