Vasban gazdag ételek és a vérszegénység ellen küzdő kiegészítők
Vasban gazdag ételek és a vérszegénység ellen küzdő kiegészítők
Röviden
A vas fontos tápanyag, amelyet a szervezet használ a hemoglobin előállításához.
A hemoglobin a vörösvértestekben (RBC) lévő vas-tartalmú fehérje, amely segíti a vért az oxigén szállításában és az összes többi sejtbe juttatásában. Hemoglobin nélkül a test leállítja az egészséges vörösvérsejtek termelését, és előfordulhat, hogy a baba izmai, szövetei és sejtjei nem kapják meg a szükséges oxigént.
A vashiány megakadályozhatja a gyermek növekedését, és:
A vas az immunrendszer szempontjából is fontos. A túl kevés vas több fertőzést, több megfázást és több influenzát jelent.
A tünetek elsőre nem jelentkezhetnek, de a vérszegénység súlyosbodásával a gyermek a következő tüneteket fogja tapasztalni:
Mennyi vasra van szüksége egy gyermeknek?
Gondolkodott már azon, vajon miért dúsítják ennyi szemet vassal? A vas nagyon fontos tápanyag egy gyorsan növekvő gyermek számára. Egy kisgyermek számára nehéz lehet elegendő vasat kapni szilárd ételekből. Az ajánlott napi adag azonban az életkortól függően változik.
Az alacsony születési súly és a koraszülöttek általában több vasat igényelnek, mint a normál testsúlyú gyermekek.
Milyen vasban gazdag ételeket ehet egy gyermek?
A vasban gazdag étrend a C-vitaminban gazdag ételekkel együtt csökkentheti a vashiány kockázatát. Ezenkívül a kisgyermekeknek nem szabad csak tehéntejet adni, mert az nem tartalmaz vasat.
Példák a C-vitaminban gazdag ételekre:
Példák vasban gazdag ételekre
1. Sovány hús
A hús jó vasforrás, különösen marhahús, szervek és máj. A fekete csirke és a pulyka vasban is gazdag.
Próbáljon gyermeket pörköltből vagy rakottból elkészíteni sovány, jól főtt hússal. Ügyeljen arra, hogy távolítsa el a hús zsíros részét, mert ott nagyon kevés a vas. Spagetti hússal és paradicsommártással egy másik lehetőség.
2. Dúsított gabonafélék
A vassal dúsított és alacsony cukortartalmú gabonafélék, mint a zabpehely, az egyik legjobb módszer annak biztosítására, hogy a kicsi elegendő vasat kapjon. A vas és zabpehellyel dúsított gabonafélék adagja általában egyetlen adagban tartalmazza a vas napi előírt értékének 100% -át.
Heti többször reggelire próbáljon gyermeket dúsított gabonafélékkel kínálni reggelire.
3. Bab
Ha vegetáriánus étrendet keres, vagy ha gyermeke nem rajong a húsért, a bab nagyszerű kompromisszumot jelent.. A szójabab, a lima vagy a vesebab és a lencse elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal, köztük vasal. Fél csésze fehér babban 4 milligramm vas van, míg fél csészében lencsében 3.
Készítsen pürét főtt lencséből, készítsen bablevest vagy könnyű chilit. Kipróbálhatja a bab bab paszta teljes kiőrlésű kenyérre való tálalását is.
A csicseriborsó, amelyet egyesek garbanzo babként ismernek, egy másik típusú vasban gazdag bab és finom snack a kisgyermekek (és felnőttek!) Számára. Keverheti össze a csicseriborsót nagyon finom pürében, hogy saját vasban gazdag humuszot hozzon létre.
4. Spenót
A zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta, a brokkoli és a spenót a vasban gazdag zöldségek legjobb lehetőségei közé tartoznak.. Próbáljon főtt és lecsepegtetett spenótot tálalni a gyermeknek. Fél csészében körülbelül 3 milligramm vas van. Kipróbálhatja apróra vágott zöldek és sajtok vagy tojások hozzáadását is, amelyek szintén jó vasforrások.
5. Mazsola és más szárított gyümölcs
A gyerekek imádják az édes harapnivalókat. Jó hír, hogy az aszalt gyümölcsökben gazdag vas van, ugyanakkor segítenek a székrekedés megelőzésében is. Egy csésze mazsolában körülbelül 1 milligramm vas van.
6. Tökmag
A tökmag csaknem 6 milligramm vasat tartalmaz fél csészében. Próbálja meg elkészíteni szárított gyümölcs keverékét tök és napraforgómaggal.
Ne feledje, hogy a mazsola és a magvak nagyon kisgyermekekre veszélyesek lehetnek. Keverje össze/turmixolja jól, vagy aprítsa fel ezeket az ételeket apróra, és nézze meg őket evés közben.
7. Mogyoróvaj és lekvár
Már a gyermekek kedvence, a mogyoróvaj és a teljes kiőrlésű kenyérlekvár segíthet gyermekének könnyebben kielégíteni vasigényét.
8. Szilvalé
A szilvalé egyike azon kevés gyümölcslé-típusnak, amelyek magas vastartalmúak. Körülbelül 3 milligrammot tartalmaz csészénként. A magas cukortartalom miatt a gyümölcsleveket legfeljebb napi 120-180 ml-re kell korlátozni.
9. A hangnem
A könnyű tonhalkonzerv egy jó, alacsony zsírtartalmú kalóriatartalom a gyermekek számára, amely vasat és más fontos tápanyagokat, például omega-3 zsírsavakat is biztosít. Kombinálja az aprított tonhalat párolt zöldségekkel, hogy növelje gyermeke vasbevitelét.
10. Burgonya (héja)
Ha sült krumplit főzünk vagy főzünk, ne felejtsük el megőrizni a héját. A burgonya tápanyagainak nagy részét tartalmazza, amely ötszöröse a burgonyában lévő vasmennyiségnek. A burgonya szintén jó C-vitamin-forrás.
Mik azok a kiegészítők?
Ha a gyermek vashiányos vérszegénységben szenved, olyan étrend-kiegészítőket, mint pl FERRODEP® szirup, hozzájárul a vashiányok fedezéséhez, biztosítja a megnövekedett biohasznosulást (98-100%), a gyomornedv fokozott stabilitását és a lassú felszívódást, hozzájárul a szervezet vitamin- és ásványianyag-kiegészítéséhez, védi a sejteket az oxidatív stressztől, a vörösvértestek képződésétől és hemoglobin, és fenntartja a normális immunfunkciót.
FERRODEP® szirup tartalmaz egy vas kombinációját mikronizált és diszpergálható pirofoszfát, cink-pidolát, valamint egy vitamin- és ásványi anyag komplex formájában, hatékonyan fellépve a vashiányos vérszegénység megelőzésében és korrekciójában.
A felesleges vasbevitel súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért soha ne ajánljon vaskészítményt anélkül, hogy először konzultálna egy orvossal, aki konkrét vizsgálatokat javasol...
Ajánlás: Dr. Phyto
A PHYTODEP természetesen védi a gyermekkort
A modern fitoterápia magas színvonalának fenntartása, Dr. Phyto természetesen védi a gyermekeket innovatív termékek révén, szabványosított növényi kivonatokkal és táplálékokkal, amelyeket a legmodernebb technológiák hoztak létre és fejlesztettek ki.
Innovatív fitoterápiás megoldások Phytodep első osztályú alternatíva, gyengéd és finom, de hatékony a csecsemők és gyermekek funkcionális rendellenességeinek és patológiájának kezelésében.