Vashiány Ezek a tünetek •
Fáradtnak és kimerültnek érzi magát folyamatosan? Vashiány lehet az oka. Harald Zeisler professzor, a MedUni Bécsi Egyetem Nőgyógyászati Klinikájáról elmagyarázza, hogyan történik ez, hogyan fejezi ki magát és mennyire veszélyes.
Hogyan ismerhetem fel a vashiányt?
Például van fáradtság. "Ha hét vagy nyolc óra alvás után sem érzem azt, hogy jól pihentem volna" - magyarázza Zeisler. Ezenkívül a koncentráció és a teljesítmény romlása is jelentkezik. Egyéb tünetek lehetnek a hajhullás és a törékeny körmök. Ha vashiányos vérszegénység van jelen, kardiovaszkuláris problémák és légszomj is előfordulhat - még akkor is, ha az érintett személy nem erőlködik. "Mindenekelőtt a fáradtságnak és a kedvetlenségnek más oka is lehet" - jegyzi meg Zeisler. Például pajzsmirigy vagy mentális betegség. A vérvizsgálat segítségével könnyen megállapítható, hogy az energiahiány vashiánynak köszönhető-e.
Hogyan keletkezik vashiány?
A vashiány elsősorban nőgyógyászati probléma. A női test ugyanis sok vasat veszít a menstruációval. "Ha a vérzés nagyon súlyos, akkor több vas veszik el, mint amennyit újra táplálékkal lehet ellátni" - magyarázza Zeisler. A terhes nők viszont gyorsan hiányba ütközhetnek, mert a növekvő gyermek is azt akarja, hogy jól vigyázzanak rá. "Különösen a terhesség utolsó trimeszterében drámai módon nő az igény". Egyéb okok lehetnek emésztőrendszeri problémák, amelyek vérveszteséggel járnak. "Alapvetően minden gyulladásos bélbetegség, amely csökkent vasfelszívódáshoz vezet, hozzájárul a hiányhoz."
Mire van szüksége a testnek vasra?
A vas a hemoglobin fontos része. Ha túl kevés vasat veszünk be, akkor nem alakulhat ki elég hemoglobin. A hemoglobin viszont fontos az oxigén és a szén-dioxid szállításában a vérben. Más szavakkal: A hemoglobin felszívja az oxigént a belélegzett levegőből, a véráramon keresztül az egész testet szállítja és végül a sejtekbe engedi. Amikor ez megtörténik, felszívja a szén-dioxidot, és biztosítja a kilégzését. Hemoglobin nélkül nincs megfelelő oxigénellátás. És nincs elég hemoglobin vas nélkül.
Mikor lehet vashiányról beszélni?
Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint vashiány áll fenn, ha a vér ferritinszintje 15 mikrogramm/liter alatt van. Ha a ferritin és a hemoglobin is a határérték alá esik, akkor vashiányos vérszegénységről beszélünk. A hemoglobin alsó határát 12 gramm/deciliterben állapítják meg. A terhes nőkre azonban más határértékek vonatkoznak. Az Osztrák Nőgyógyászati és Szülészeti Társaság minimum 30 mikrogramm/liter értéket javasol a ferritin esetében. A hemoglobin viszont nem lehet kevesebb, mint 11 gramm/deciliter a terhesség első és utolsó trimeszterében. A terhesség második trimeszterében az érték nem csökkenhet 10,5 gramm/deciliter alá.
Mi a vashiányos vérszegénység?
Ha a vashiány miatt a vörösvér pigment hemoglobin termelése megszakad, akkor ezt vashiányos vérszegénységnek nevezik. Az érintett emberek fáradtnak és energiának érzik magukat, fejfájástól és törékeny körmöktől szenvednek. Gyakran halvány az arcuk is. Az alultápláltság és a vérzés a szenvedés fő oka. Vashiányos vérszegénység akkor is előfordulhat, ha a vasfelszívódást elősegítő anyagok felszívódása túl alacsony, vagy a vasfelszívódást gátló anyagok felszívódása túl nagy. A C-vitamint promóternek tekintik, a tejtermékek, a tojás és a kávé gátlók.
Mit tegyünk, ha vashiánya van?
A vérvizsgálat megmondja, hogy van-e vashiány. Ha ez a helyzet, akkor helyettesítenie kell. "A különféle étrend-kiegészítők általában vasat tartalmaznak. De néha ez nem elég" - mondta Zeisler. Elvileg a kínálat meglehetősen nagy, a kapszuláktól és tablettáktól kezdve a gyümölcslevekig. "A probléma azonban az, hogy a szájon át beadott vasnak csak egy kis része, nevezetesen 10 százaléka képes felszívódni a belekben." Emellett mellékhatások, például hányinger és gyomor-bélrendszeri panaszok is előfordulhatnak. "Ezért ezek a termékek nem különösebben népszerűek" - mondja Zeisler. Alternatív megoldásként a vas intravénásan is beadható.
Hogyan kell helyesen bevenni a vas tablettákat?
Bizonyos ételek, például tejtermékek, tojás és kávé gátolják a vas felszívódását. Mások biztatják. Például a C-vitamin. Ezért tanácsos vas tablettákat vagy kapszulákat bevenni egy pohár narancslével. Másrészt nem szabad inni egy pohár tejet vagy egy csésze kávét közvetlenül a készítmény bevétele előtt vagy után.
Milyen ételek gazdag vasban?
A kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó egészséges, nem terhes ember általában nem vashiányos. "A testünk csak kis mennyiségű vasat választ ki. A kiválasztott mennyiséget pedig újra fel lehet fogyasztani az étellel" - magyarázza Zeisler. Különösen magas vas-tartalmú ételek közé tartozik a vörös hús és a zöld hüvelyesek. A máj vasban is gazdag.
Mennyire veszélyes a vashiány?
A vashiány nem életveszélyes a nem terhes nők számára, de jelentősen ronthatja az életminőséget. "Fáradt vagy, nem akarsz semmit csinálni, és nem szívesen csinálod azokat a dolgokat, amelyek egyébként tetszenek" - magyarázza Zeisler. "A szenvedés mértéke hihetetlenül nagy." A vashiány valóban veszélyes lehet a terhesség alatt - a születendő gyermek számára. "Ez elakadt növekedéshez, károsodott kognitív fejlődéshez, sőt koraszüléshez vezethet" - figyelmeztet a női szakember. Ezért itt nem szabad lebecsülni a veszélyt.
Univ.-Prof. Harald Zeisler a Bécsi Orvostudományi Egyetem Nőgyógyászati Klinikájáról a magas kockázatú terhességek és a magas kockázatú születések, a vashiány és a nőgyógyászati akupunktúra szakembere.