Vashiány, így megakadályozhatja a Bärbel Drexel Blogot

(Bejegyzés 2018. 06. 07-től, frissítve: 2020.04.28.)

Tartalom és gyors hozzáférés

Vashiány: Tünetek és diagnózis
A napi vaskészlet
A nők vashiánya és vasigénye
A vashiány fokozott kockázata
Felesleges vas
Vegán vas étrend-kiegészítőként

Vashiány: Tünetek és diagnózis

A vas egy a testünk számára nélkülözhetetlen nyomelem, ami különösen fontos a vérképzés szempontjából. Ez a vörös "vér pigment" hemoglobin része, ezért a Oxigénszállítás a testen belül közösen felelős.

Természetesen ez azt jelenti, hogy a vashiány problémás a szervezet számára. Ennek ellenére ez a hiányosság széles körben elterjedt: becslések szerint ez A világ népességének 20-25% -a vashiányban és a kapcsolódó tünetekben szenved.

Anémia

A hemoglobin vagy a vörösvérsejtek hiánya társul a vérsejtek túl alacsony százaléka a testben összekapcsolva. Ezt vérszegénységnek vagy vérszegénységnek nevezik, és gyakran vashiány okozza.

A vas hiánya elégtelen hemoglobint eredményez a vérben és a Az oxigénszállítás már nem megy zökkenőmentesen művek. A már leírt vashiányos tünetek mellett ez például szédülés vagy a nagyon gyors fáradtság vezetni.

A vashiány tünetei diffúzabbak, és gyakran ugyanolyan jól jelezhetnek egy másik problémát. Az érintettek gyakoriak sápadt, harcolni Fáradtság és kedvetlenség, tud nem jól koncentrál es van Problémák a hajjal és a körmökkel. A mellékhatások szakadhatnak a szájzugokban is (úgynevezett szögletes rhinitis) és felgyorsulhatnak a szívverések.

A vashiány megbízható diagnosztizálásához vérvizsgálatra van szükség. Legyen erre a hemoglobin és a ferritin értéke egyaránt biztosan. A hemoglobin megmutatja, hogy van-e akut vashiány, míg a ferritin értéke azt mutatja, hogy a test vaskészlete mennyire teljes.

A napi vaskészlet

A vasat táplálékkal kell a szervezetbe juttatni. Mert felnőtt férfiak az ország hivatalos fogyasztási ajánlása Német Táplálkozási Társaság (DGE) napi 10 mg-nál.

Mert felnőtt nők a napi ajánlás 15 mg, 51 éves kortól akkor is 10 mg.

Ban,-ben terhesség (30 mg/nap) és Szoptatás (20 mg/nap) szükséglete ismét növekszik.

Vas gátló ételek

Egyes ételek gátolhatják a vasalapú élelmiszerek felhasználását. Ide tartoznak többek között Kávé, fekete tea, kakaó és vörösbor. A jó vasbevitel érdekében ezeket az ételeket nem szabad egyidejűleg fogyasztani a vasat tartalmazó ételekkel. C vitamin elősegíti azonban a vas felhasználását.

Vas ételek

Sok húskészítmény hagyományos vas-beszállító. Belsőségek különösen vaskosak, de Marhahús, májkolbász vagy fekete puding jelentősen hozzájárulnak az elengedhetetlen nyomelem ellátásához. Mivel a hús vasszállítóként rögzült az emberek fejében, felmerült az az ötlet vegetáriánus vagy vegán étrend nagyobb a vashiány kockázata.

De a valóságban ez nem így van. Sok Diófélék és hüvelyesek, köles és zabpehely vasban is gazdagok és meghalhatnak A napi vasigény kielégítése biztosít. A vashiány általában elterjedt, de a vegetáriánusokat és a vegánokat nem érinti gyakrabban, mint a húsevők.

A nők vashiánya és vasigénye

Statisztikai szempontból a nőket gyakrabban érinti vashiány, mint a férfiakat. Ez azért van, mert a nők fogamzóképes korúak a menstruáció során rendszeresen elveszíti a vért, ezért megnövekszik a vasigénye.

A DGE ajánlásai figyelembe veszik ezt a további igényt.

Rúgja a Menstruációs vérzés különösen erős, különösen hosszú vagy szokatlanul rövid időközönként ezt okozhatja magasabb vérveszteség megnövekedett vasigényt jelent.

Vashiány a terhesség és a szoptatás miatt

A terhesség alatt a női testnek valójában vasra van szüksége „kettőre”. Az extra vas a a születendő gyermek gondozása és a méhlepény kialakulása szükséges. Ennek a megnövekedett igénynek a kielégítése sok nő számára problémákat okoz: A A Nőgyógyászok Szakmai Szövetségének elnöke, Dr. Christian Albring, szinte minden második terhes nőt érint vashiány.

A szoptatás alatt megnövekedett vasigényt is feltételeznek. Ennek oka az, hogy sok új anya miatt van most megnövekedett terhességi igény csak kevés vas tárolódik a testben és pótolniuk kell készletüket. A levelezés egy kissé megnövekedett vasbevitel Az anyának akkor is ajánlott, ha a gyermeket nem szoptatják, de a kezdetektől fogva kapnak egy palackot.

Egyébként az anyatej kevés vasat tartalmaz, de ez a babának nem jelent problémát: megteheti érte különösen jól hasznosítja a csecsemő teste akarat.

A vashiány fokozott kockázata

Által különböző, már meglévő körülmények vagy bizonyos hobbik és tevékenységek nőhet a vashiány kockázata:

Kitartó sportoló sokat izzad edzés közben, és ezáltal választja ki a vasat. Ezenkívül az állóképességi sportok biztosítják a megnövekedett vérmennyiséget és ezáltal a kissé megnövekedett igényt.
Nem sokkal azután véradás vagy műtét a testnek kompenzálnia kell a jelentős vérveszteséget. Ebben a szakaszban a szokásosnál több vasat használ új vér előállításához.

Különféle krónikus bélbetegség megnehezítheti a szervezet számára a vas felszívódását. Ennek eredményeként a testnek több vasat kell szállítania.
Beteg krónikus szívelégtelenség szintén vashiányosak. Ez még nehezebbé teszi az oxigén szállítását a véráramon, és súlyosbíthatja a meglévő problémákat.

Felesleges vas

Nemcsak a vashiány vezethet fizikai tünetek vezetni. A vasfelesleg szintén nehézségeket okozhat. Ha a vasraktárak megteltek, és több vasat szállítanak, a felesleges vas tárolódik különböző szervekben ab - például a májban, a szívben vagy a hasnyálmirigyben.

Ha a szervekben tárolt vas hosszabb ideig marad ott, akkor ezek a szervek a sajátjukban is Funkció korlátozott akarat.

Vegán vas étrend-kiegészítőként

Azok, akik napi étrendjükkel nem tudják kielégíteni a vaskövetelményeket, étrend-kiegészítőkkel megakadályozhatják a vashiányt.

Iron II - jobban használható

Itt van kétértékű vas - más néven vas-II - ajánlott, mert a szervezet jobban képes felszívódni, mint a háromértékű vas. Vas-biszglicinát a vas-II stabil formáját tartalmazza, amely nem változik kevésbé használható vas-III-vá.

Tehát lehet nagyon jól feldolgozott a testben akarat. Az étrend-kiegészítők azonban nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot.

A vas szerepet játszik a vérképzésben és az oxigén szállításában a testben. A vas hozzájárul a normális energiatermelő anyagcseréhez is.

18,99 € (49,97 €/100g) Áfával.

Nagyon elégedett vagyok. A készítmény jól tolerálható, vegyszerek nélkül és kellemesen szedhető. Sokáig 12,5 feletti Hb és 10 feletti ferritin érték volt:)

Szeretne többet megtudni a természetgyógyászati témákról?

Akkor vegye fel a kapcsolatot a mi ingyenes hírlevél és hetente kap tőlünk érdemes tudni és érdekes Ilyen információk Gyógynövény és természetgyógyászat hozzájárulhat a jólétéhez.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.

Az oldal tartalma kizárólag általános áttekintésre szolgál - a teljesség igénye nélkül - és/vagy szórakoztatás céljából. Az oldal tartalma semmilyen módon nem helyettesítheti az orvos szakmai tanácsát orvosi problémák vagy témák esetén. Forduljon orvoshoz, ha bármilyen egészségügyi problémája van.

Az információkat gondosan kutatták, és legjobb tudásunk és meggyőződésünk szerint továbbítják. Nem vállalunk azonban felelősséget semmilyen kárért, amely közvetlenül vagy közvetve az információ gyakorlati felhasználásából vagy megvalósításából származhat.