Vashiány okai, tünetei, kezelése és tanácsai

A vashiány számos embert érint, és súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Mi az oka? Hogyan kell kezelni? Hogyan lehet megakadályozni? A magyarázatok !

Mi a Vas ? Mi az ővé szerepe a testben és a vérben ?

A vas nyomelem az izmokban lévő hemoglobin és a mioglobin összetételéhez kapcsolódik. Számos szerepet játszik a testben:

• Hozzájárul a sejtek oxigénellátásához és a vérképződéshez;
• Biztosítja az immunrendszer normális működését;
• A vért és a különféle szerveket oxigénnel látja el;
• A mioglobin része, amely oxigént tárol az izmokban;
• Különböző alapvető anyagcsere-reakciókban vesz részt, például katekolaminok (noradrenalin, dopamin) termelésében vagy DNS-szintézisben.

Mi az oka a vas hiányának ?

A vashiánynak számos oka van:

• Krónikus vérveszteség különféle parazita betegségek, menstruáció, trichocephalosis stb.;
• Az intenzív fizikai tevékenységek gyakorlása;
• Alacsony vasbevitel a kiegyensúlyozatlan étrend vagy étrend miatt;
• A megnövekedett vasigény terhesség, növekedés, szoptatás, pubertáskor stb.

Mik a tünetek vas hiánya a vérben ?

A vas hiányában szenvedő személynek a következő tünetei lehetnek:

• Szokatlan fáradtság;
• Szédülés;
• Sápadtság;
• Hajhullás;
• Szívdobogás;
• Tachycardia;
• Légszomj az erõfeszítéskor;
• Fejfájás;
• Szédülés;
• Nyugtalan láb szindróma;
• A fizikai erő csökkenése.

A szem körüli sápadtság: a vashiány gyakori tünete

Ha egy személyben kevés a vas, akkor az alsó szemhéja elsápadhat. Ez a jelenség gyakran állandó és túlzott fáradtságnak tudható be. Nőknél nehéz időszakok, terhesség vagy fogyókúrás étrend is magyarázhatja ezt a tünetet.

Hogyan lehet tudni, hogy hiányzik-e a vas ?

A fent említett tüneteken kívül vannak más ritka jelek, amelyek arra utalnak, hogy egy személy vashiányban szenved:

• Törékeny és konkáv körmök (koilonychia);
• Duzzanat, fájdalom és gyulladás a nyelvben és a szájban;
• Száraz és sérült bőr;
• Elakadt növekedés;
• Gyenge koncentrációs képesség;
• Szokatlan étvágyak (papír, kréta, homok, föld stb.);
• Gyakoribb fertőzések;
• Nagy érzékenység a hidegre.

Hogyan lehet gyorsan növelni a vasszintet ?

A vashiány súlyos kockázatot jelent terhes vagy fogamzóképes korú nőknél, 6–4 éves gyermekeknél és veseelégtelenségben szenvedőknél. A probléma elkerülésére a legegyszerűbb megoldás a vasbevitel növelése az ilyen nyomelemet tartalmazó élelmiszerek, például húsok, tojás, hal, tészta, rizs stb. Előnyben részesítésével.

Vashiány: mit együnk ?

A kiegyensúlyozott vasbevitel korlátozhatja az anaemia kockázatát és fenntarthatja a szervezet megfelelő működését. Ehhez tanácsos enni:

• Hal;
• Tenger gyümölcsei;
• Marhahús;
• Csirke;
• Disznóhús
• Hüvelyesek (bab, borsó, stb.);
• Gabonafélék (búzakrém, kendermag, szezám…);
• Zöldségek (spenót, spárga ...);
• Algák (spirulina, chlorella…);

Javasolt a tejtermékek fogyasztása is, mivel ezek gazdag vasban vannak.

Mi a legjobb étrend a vashiány elkerülésére ?

Egyes ételek kiváló vasforrások és hozzájárulnak az egészséges testhez. Íme néhány példa:

---