Vashiány okai, tünetei; Tippek
A vashiány a leggyakoribb hiánytünet világszerte. Kit érint a leggyakrabban, hogyan védheti meg magát legjobban, mely ételek akadályozhatják meg, és mely terápiák segítenek? Válaszok a legfontosabb kérdésekre.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A vas elengedhetetlen nyomelem, amelyre a testnek szüksége van különféle anyagcsere-folyamatokhoz, például az oxigén szállításához, a sejtek energiaellátásához és a fertőzések elleni védelemhez.
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) napi 10 milligramm vasbevitelt javasol a férfiaknak, a nőknek akár 15 milligrammot is.
Mivel az emberi szervezet nem képes önmagában vasat előállítani, külsőleg kell ellátni. Normális esetben a testben lévő vasraktárakat jól meg kell tölteni, mert étellel fogyasztják.
A vas bőségesen tartalmaz húsokat, zöldségféléket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket.
Mi a vashiány?
A vas nyomelem a test szinte minden sejtében megtalálható, és kulcsszerepet játszik az energiaegyensúlyban.
Ha hiány jelentkezik - ha az elem nem jut elegendő mennyiségben a testhez -, akkor a testnek már nincs elegendő energiája funkcióihoz. Erre különböző tünetekkel reagál, amelyek gyakran lassan kezdődnek.
A vashiány okai
- Fokozott vasigény
Bizonyos fázisokban, például terhességben vagy szoptatásban a vasigény olyan magas, hogy azt nem lehet egyensúlyba hozni étellel. A DGE szerint a terhes nőknek legalább napi 30 mg-ot kell kapniuk.
A növekvő gyermekeknek és serdülőknek is sok vasra van szükségük (8 és 15 mg között). - Alacsony takarmány
A vegetáriánusoknál gyakran alacsony a vasszint, ha nem esznek kiegyensúlyozott étrendet. A test gyakran nehezen tudja hasznosítani a növényi eredetű élelmiszerekből származó vasat. - veszteség
Erős vérzés, erős menstruációs vérzés és krónikus gyulladás a gyomorban és a belekben vashiányhoz vezethet.
A versenyző sportolók emellett különösen sok ásványi anyagot választanak ki a verejték és a vesék révén.
A vashiány tünetei
Aki vashiányban szenved, kezdetben kimerültnek és fáradtnak érzi magát, sápadt, a haj fénytelenné válik és kidőlhet, a körmök törékennyé válnak és a szájzugok elszakadnak.
A vashiány előrehaladott stádiumában vérszegénység fordulhat elő fejfájással, gyenge koncentrációval, gyengeséggel, étvágytalansággal, gyors szívveréssel, szédüléssel és a nyelv égésével.
Az érintett emberek hajlamosak a fertőzésekre is, mert az immunrendszer gyengült. Egyszerű vérvizsgálat az orvosnál vagy az otthoni önvizsgálat tisztázza, hogy valóban vannak-e vashiány tünetei.
Vashiány terápiája
Ha a vérkép vashiányra utal, azt többféleképpen kompenzálhatjuk. Fontos azonban azonosítani a vashiány okát ahelyett, hogy csak a tünetek ellen küzdene.
Ha az eredmény pozitív, az orális vasadagolás, azaz a vas-tartalmú tabletták vagy kapszulák lenyelése gyakori. Az intravénás vasadagolást ritkán alkalmazzák, például amikor a szájon át bevitt vas-kiegészítők gasztrointesztinális kellemetlenségeket okoznak.
Az infúzió formájában beadott vas-kiegészítőknek nem kell átjutniuk a gyomor-bél traktuson, ezért gyakran jobban tolerálhatók.
Ezenkívül a bél legfeljebb napi 5 mg vasat enged be a vérbe.
Ha a vasat a vénán keresztül adják be, nagyon gyorsan szállítják a testben lévő tároló sejtekbe. Innen közvetlenül újrahasznosítható.
A terápia helyes típusáról a kezelőorvos állapodik meg.
Diéta vashiány esetén
Mivel a szervezet nem képes önmagában vasat előállítani, elengedhetetlen, hogy vasat tartalmazó élelmiszereken keresztül szállítsák.
A képgaléria áttekintést nyújt a legtöbb vasat tartalmazó élelmiszerekről: