Vashiányos tünetek 10 jel, amelyek vashiányra utalnak
Miért fontos a vas egészségünk szempontjából? ?
A vas elengedhetetlen nyomelem az élet számára, mert szükséges a vörösvérsejtekben található hemoglobin termeléséhez, amely oxigént szállít a tüdőből a testünk minden részébe. Ezenkívül a vas elengedhetetlen más testi funkciókhoz, például az emésztéshez, a tápanyagok felszívódásához, a hormonális egyensúlyhoz stb.
A különböző egyének számára ajánlott vasmennyiség a következő:
Csecsemők: 0,5-1 milligramm/nap
Gyermekek: 7-10 milligramm/nap
Tizenévesek: 15 milligramm/nap
Nők: 16 és 20 milligramm/nap között
Férfiak: 10 milligramm/nap
Terhes nők: 20 és 22 milligramm/nap között
Ha elegendő mennyiségű vas van a testünkben, számos probléma megelőzhető, ezért egészségünk szempontjából elengedhetetlen:
- A jó vasbevitel megakadályozza a vérszegénység kialakulását, amelyet a vörösvérsejtek hemoglobinszintjének rendkívüli csökkenése jellemez, és a vér gyenge oxigénszállításához vezet.
- A vas segít fenntartani energiánkat: a vas lehetővé teszi a test megfelelő oxigénellátását és elősegíti a tápanyagok felszívódását.
- A vas részt vehet a jó kognitív funkcióban: a vas segít ellátni az agyunkat oxigénnel, ami segít fenntartani a jó memóriát és támogatja a mentális funkciókat.
- A vas szükséges a jó terhességhez: a terhesség alatti vashiány növeli a koraszülés kockázatát, és befolyásolhatja a csecsemő születési súlyát.
- A vas jót tesz az immunrendszernek: segíti a testet abban, hogy jobban felszívja a tápanyagokat az ételeinkből, és segít oxigént szállítani a sérült testrészekben (amelyek ezért nagyobb fertőzésveszélyt jelentenek).
- A vas segít a jobb hangulat fenntartásában: A hangulatunkért felelős neurotranszmitterek a vastól függenek. Ennek oka az, hogy az agy olyan hormonokat, mint a szerotonin és a dopamin, nem tudja megfelelően szintetizálni, ha oxigénhiányban szenved.
Vashiány, tünetek: 10 hiányhiány-mutató
1 - Szokatlan fáradtság
A rendkívüli fáradtság a vashiány egyik leggyakoribb tünete, és a vashiányos betegek több mint felét érinti (1,2).
A testnek ugyanis vasra van szüksége a hemoglobin, a vörösvértestekben található fehérje előállításához. A hemoglobin segít oxigént szállítani a testben.
Ha testünknek nincs elegendő hemoglobinja, kevesebb oxigén jut el izmainkba és szöveteinkbe, ami energiahiányt okoz. Ezenkívül a szívnek keményebben kell dolgoznia a vér (és az oxigén) testen történő mozgatásán, ami szintén fáradtságot okozhat (3).
Mivel a fáradtságot a modern, elfoglalt élet normális részének tekintik, csak ezzel a tünettel nehéz diagnosztizálni a vashiányt. Sok vashiányos ember azonban nemcsak fáradtnak, hanem gyengének és pergõnek is érzi magát, és problémákat okoz a koncentráció.
2- Sápadtság
Egy másik gyakori tünet a nagyon halvány alsó szemhéj bőre. A vörösvértestekben található hemoglobin a vér vörös színét adja, így a vashiány miatt a vér kevésbé vörös. Ez megmagyarázza, hogy egy vashiány miatt a bőr elveszítheti egészséges, rózsás megjelenését.
Ez a sápadtság megjelenhet az egész testen vagy meghatározott helyeken: az arcon, az ínyen, az ajkak belsejében, az alsó szemhéjon vagy akár a körmön (4). Ezt a sápadtságot főleg súlyos vagy mérsékelt vérszegénység tünetének tekintik (5).