Vastag a karácsonyi tippeknek köszönhetően - karcsú az ünnepek alatt!
Hogyan táplál minket az ünnepi szezon
"Isten azonnal megbünteti az apró bűnöket"
Ami a karácsonyi szezonban bekövetkezett kevés táplálkozási bűnt illeti, a bölcsesség sajnos teljesen helytálló.
Itt egy hely, ott egy Mikulás, később pedig egy kolbásztekercs - mielőtt tudná, még maga sem zárhatja le az ünnepi nadrágot.
Annak érdekében, hogy pontosan ez ne történjen meg veled ebben az évben, van néhány tippünk, hogyan lehet a bűnök nélkül átvészelni a karácsonyi szezont az apró bűnök ellenére.
Maga a süti hülye
Legyünk őszinték - sütemény nélküli karácsony olyan lenne, mint cipő nélkül járni. És mivel a sütik egyszerűen a karácsonyi szezon részét képezik, nem szabad hagyni, hogy elragadjon azok öröme. Ha betartasz néhány tippet, akkor igazán élvezheted a ropogós bűnöket, anélkül, hogy kényelmesen éreznéd magad a csípőnkön.
- Ne süssön kekszet kilogrammonként, hanem csak kis mennyiséget - ez takarékosabb a fogyasztásukban
- A szupermarketben szeptembertől ismét kaphatunk spekulókat, dominókat és társakat - ne hagyjuk, hogy elcsábítsanak! A snacket csak a tényleges karácsonyi időre korlátozza, és például csak a 2. adventi napon süt.
- Használja az alacsony kalóriatartalmú keksz változatokat: omlós sütemény helyett zab sütiket
- Vágjon darabokra olyan nagy kekszeket, mint a mézeskalács - így gyakrabban férhet hozzá hozzájuk, és gyorsabban elégszik meg
- Ne vásároljon kekszkeverékeket - ha minden fajtát meg akar kóstolni, sokkal többet fog enni
Színes hollywoodi lemez
Sok családban is hagyomány, és a karácsonyt el sem lehet képzelni nélküle. A veszély azonban az, hogy öntudatlanul újra és újra a különböző édességekhez nyúlunk. Tehát a kalóriák száma elég gyorsan összeadódik.
- Tegyen sok mandarint, almát és diót a tányérra - szép és karácsonyi hangulatú, és egészséges is
- A legjobb, ha mindig van egy pohár víz a közelben, és mielőtt unalmából vagy szokásából nyúlna a színes tányér után, igyon egy korty vizet
- Cserélje ki a marcipángolyókat és a tejcsokoládét aszalt gyümölcsre és étcsokoládéra
Probléma karácsonyi vásár
Mindenki tudja - karácsonyi vásár a családdal, majd ismét a kollégákkal és barátokkal sem akarják elhanyagolni. Mielőtt megtudnád, a Mikulás nemcsak szép ajándékokat ad neked, hanem néhány plusz fontot is a mérlegen. Ezért figyeljen néhány apróságra, hogy elkerülje a skálán jelentkező sokkot.
- Ne becsüld le a jó öreg forralt bort! Egy pohár (200 ml) összesen 210 kcal. Az alacsonyabb kalóriatartalmú változatok a grog, a vadász tea és az alkoholmentes puncs.
- Döntsön egy élvezetről, és élvezze
- Alacsony kalóriatartalmú ételek a karácsonyi vásáron is. A pörkölt mandula helyett érje el a gesztenyét
Vigyázat a hely veszélyére
A falánkság csúcsát általában karácsony estéjén érik el. Többféle zsíros kalóriabomba. De ne essen pánikba - itt is elég sok kalóriát spórolhat meg néhány trükkel.
- Ha házigazda vagy, akkor az, amit főzöl, rajtad múlik. Nem kell azonnal diétás menüt szolgálnia rokonainak, használjon például zsírszegény krémet.
- Ha más embereket látogat meg, kérjen nyugodtan egy kis adagot. Anélkül, hogy egy második pillantást szorongatna, kifejezheti, hogy nagyon tetszett.
- Inkább vegye az egészséges köreteket, például párolt zöldségeket
- Ne féljen valami újat főzni - nem feltétlenül minden évben a gombócos karácsonyi liba kell lennie
- Adjon maradék ételt és kekszet rokonainak a fesztivál után
Záró tippek egy pillanat alatt
- Élvezze mindazt, amit eszel! Két lassan elfogyasztott keksz ugyanolyan élvezetes lehet, mint öt gyorsan elfogyasztott keksz.
- Egyél tudatosan! Ne nyúlj tudat alatt újra és újra az édességért.
- Az éhezés nem tesz jót! Ha nap közben nem eszel semmit, mert este elmész a karácsonyi vásárra, csúnya éhségérzetre számíthatsz.
A vészhelyzeti terv
Minden tipp, trükk és tanács ellenére biztosan lesz egy-egy nap, amikor túlzol. De ez egyáltalán nem rossz, mert a karácsonyi szezonban valamivel kedveskedhetsz magadnak. Ilyen napok után és általában a karácsonyi szezonban fontos, hogy rendszeresen sportoljon. Ne hagyja, hogy az ütemezés és a szervezeti stressz lebeszélje a megszokott sportprogramokról. Tudományosan bizonyított, hogy a testmozgás boldoggá tesz. Ha ez hiányzik, akkor kompenzálja a boldogsághormonok hiányát azzal, hogy máshova juttatja őket - étel formájában. Sokféleképpen motiválhatja magát arra, hogy többet sportoljon a karácsonyi szezonban
- Tegyen egy emésztési sétát szeretteivel
- Több idő jut a sportra, különösen az ünnepek alatt - használja ki!
- Miután befejezte az edzést, tiszta lelkiismerettel élvezheti a családdal a karácsonyi filmet.
- Ha karácsonyra szeretne valamit a sporthoz, akkor sokkal motiváltabb lesz
boldog Karácsonyt!
Tipp: Tegyen futóövet a karácsonyfa alá!