Vastagbélrák és cukorbetegség Ez a 8 étel gyulladást vált ki
Vigyázz, egyes ételek elősegítik a gyulladást a testedben: a test gyulladása általában normális. Az egészséges immunrendszer általában önmagában képes küzdeni és csökkenteni ezeket. Azonban problémássá válik azoknál az embereknél, akik krónikus gyulladásban szenvednek, mint például osteoarthritis, cukorbetegség, reuma vagy pattanások. Mert egy ponton a testünket is elárasztják. Ezért fontos elkerülni bizonyos ételeket, hogy ne növelje feleslegesen a kockázatot.
A vital.de szerint a gyulladáscsökkentő anyagok hiánya egyes élelmiszerekben központi problémát jelent. Ezenkívül enyhe gyulladások halmozódnak fel, amelyek lassan fokozódnak, és szív- és érrendszeri vagy anyagcsere-betegséghez vezethetnek. A túlsúlyosak növekvő száma szintén problémát jelent, mert a test saját hasi zsírja további, gyulladásos anyagokat termel. Ezért javasolják az egészségügyi szakemberek, hogy korán vegyenek ki néhány ételt az étlapról.
Egészségesebben élni: Ezek az ételek elősegítik a gyulladást
A következő ételek gyengítik a testedet:
# 1 mesterséges transzzsír
A transzzsírok megtalálhatók az édességekben, sült ételekben és késztermékekben, de sütés és rántás közben is felmerülnek. Emelik a koleszterinszintet. A koleszterin lerakódik az erekben, ami viszont magas vérnyomáshoz, stroke-hoz és szívrohamhoz vezethet.
# 2 kávé
Napi két csésze kávéval már elérheti a maximális értéket annak érdekében, hogy növelje a vér gyulladásjelzőit. Ezért gyanítják a kávét a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának elősegítésével is.
# 3 fehér lisztből készült termék
A könnyű kenyér kevés ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Biztosítják, hogy a vércukorszint lassan az egekbe szökjön. Ha sok fehér kenyeret, perecet vagy tésztát eszel, akkor a vércukorszint gyorsabban emelkedik. Aztán ugyanolyan gyorsan leesik. Ezek a hullámvölgyek sóvárgást váltanak ki, ami miatt többet eszik a kelleténél.
A következmények: Zsírlerakódások és súlygyarapodás. A túlsúly a gyulladást is elősegíti. A sok fehér liszt fogyasztása növeli a gyulladást elősegítő bélbaktériumok számát, ami többek között elhízáshoz és gyulladásos bélbetegséghez vezethet. A vastagbélrák kialakulásának kockázata is növekszik.
# 4 asztali cukor
Az asztali cukor szőlőcukorból és fruktózból áll. Túladagolás esetén a szervezet gyulladását is elősegítheti. Ha gyakran fogyaszt többet, mint az "Egészségügyi Világszervezet" által ajánlott napi 25 gramm cukor, akkor megnő a reuma, az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Ugyanakkor a zsíros májbetegség, a rák, a migrén és a magas vérnyomás is lehetséges.
# 5 Feldolgozott hús
A feldolgozott hús, például a kolbász vagy a felvágott gyulladásosnak tekinthető: a magas cukor- és sómennyiség miatt. A só például érszűkülethez, és ezáltal magas vérnyomáshoz vezethet. Ezért általában csökkentenie kell a húsfogyasztását. Ha például nem akar grillezett hús nélkül megtenni, akkor sovány baromfi ajánlott. Nem tartalmaz annyi „fejlett glikációs végterméket (AGE)”, például cukorrá fejlődő fehérjéket. Leginkább feldolgozott húsban fordulnak elő, és elősegítik a gyulladást a szervezetben.
# 6 szójatermék
A szója nem alkalmas a hús és tejtermékek helyettesítésére. A szója zsírjai 95 százalékban tartalmaznak omega-6 zsírsavakat, amelyekről úgy vélik, hogy elősegítik a gyulladást. Sok szójatermék mesterséges előállítása gyakran fokozza ezt a hatást. A zab- vagy kókusztermékek egészségesebbek a gyulladás kockázatának szempontjából.
# 7 alkohol
Az alkohol nemcsak a májat és a hasnyálmirigyet károsítja: növeli a szervezet gyulladását is. Koktélok és hosszú italok esetében a magas cukortartalom is problémás. Itt áll: az összeg különbséget tesz.
Itt megtudhatja, mennyi alkoholt kell inni egy nap.
# 8 Tejtermékek és tojás
Az érzékeny embereknek korlátozniuk kell a tojás és tejtermékek fogyasztását, mivel ezek arachidonsavat tartalmaznak. Ez a sav elősegíti a gyulladást a szervezetben. A tejtermékek könnyen helyettesíthetők zab-, mandula- vagy kókusztejjel. Ezenkívül hetente legfeljebb két tojást szabad fogyasztani.
* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig nagyszerű ajánlatokat és hasznos termékeket keresünk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára. Szerkesztői beszámolónk alapvetően független a jutalék fennállásától vagy összegétől.