Védje testét fehérjével - Diéta; Táplálás
Kerülje tehát a divatos étrendeket, amelyek valószínűleg segítenek néhány kiló leadásában, de amelyek néhány hét múlva visszaszerzik a leadott kilókat. Kiderült, hogy ha a napi menü nem tartalmaz legalább 100 g fehérjét, ez nem akadályozza meg a fogyást, de mind a zsír-, mind az izomtömeg. De a tested nem engedi, hogy csökkentsd ezt az izomtömeget, amelynek erősnek kell lennie. Miután lefogy és normálisan étkezik, teste megpróbálja visszanyerni az izomtömeget.
De hol találja azokat a csodálatos fehérjéket, amelyek segítenek a fogyásban és a test szépségében?
1. Lenyűgöző mennyiség található húsban: borjú-, sovány tehén-, csirke-, kecske-, jávorszarvas-, házi- és mezei nyúl, sovány bárány, hal, kagyló és puhatestű, valamint sajt;
2. Kisebb mennyiségben megtalálhatók tojásban, joghurtban és tejben (2% zsírtartalommal). A rizs és a kenyér fehérjét is tartalmaz, de mint tudjuk, nem szabad túlzottan fogyasztani;
3. A zöldségek nem gazdag fehérjében, de nem szabad elhanyagolni őket (spenót, karfiol, sárgarépa, zöldbab, paradicsom).
A már ismert húsvét óvatosan egye meg őket.
Amellett, hogy segítenek a fogyásban, miközben egészségesek maradunk, a fehérjék más egységekkel is rendelkeznek:
1. A puffadás megelőzése. Azok az emberek, akik sok cukrot és viszonylag kevés fehérjét fogyasztanak, általában visszatartják a vizet; akik kiegyensúlyozottan táplálkoznak, ritkán panaszkodnak erre a problémára;
2. Engedje meg a testnek, hogy ne érezzen diétát;
3. Előnyük, hogy nem válnak cukorrá;
4. Felgyorsítja a sebgyógyulást, mert mint említettem, gyógyító erejük van;
5.
Az általuk termelt antitestek segítenek a fertőzések leküzdésében .
Ezért a fogyás érdekében, anélkül, hogy befolyásolnánk az egészségünket, soha nem szabad elhanyagolnunk a fehérjét!