Vegán alacsony szénhidráttartalmú tészta paradicsomos gombamártással; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú
2016. október 12
Végül megint egy vegán recept. alacsony szénhidráttartalmú is lehetséges hús és tejtermékek nélkül, csak tenned kell egy kicsit légy kreatív. Ez a recept is az tofu nélkül vagy mások Szója termékek és kizárólag arra hivatkozik zöldségek. Ez is benne van 15 perc előkészítve! Minden bizonnyal ugyanezt fogja tenni íz, a semmi vegán vannak! Csak próbálja!
A Vegán alacsony szénhidráttartalmú tészta paradicsomos gombamártással este illik az enyémhez Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 15 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2
Táplálkozási értékek:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 66 kcal
Fehérje: 3,1 g
Zsír: 4 g
Szénhidrátok: 4.1 G
A nagyon alacsony kalória- és szénhidráttartalom miatt valamivel többet is ehet a szokásosnál.
Hozzávalók:
- 400 g - cukkini (feldolgozás után kb. 300 g legyen)
- 200 g - cseresznye paradicsom
- 150 g - barna gomba
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál olívaolaj
- só, bors
- Gyógynövények ízlés szerint vagy más fűszerek
- Spirálvágó - a tészta formájához ->Egyszer 19,99 € -ért
És egyszer 39,90 € -ért (már luxus, de nagyon fantasztikus! 😉)
Készítmény:
Tisztítsa meg a gombákat és mossa meg a paradicsomot. Ezután mindkettőt vágja apróra. Felkockázzuk szeletekre, negyedekre vagy csak nagyjából. Vagy apróra vágja a fokhagymát, vagy vékony szeletekre vágja. Ezután egy evőkanál olajat teszünk a serpenyőbe, felmelegítjük az olajat és először röviden megpirítjuk a gombákat, 2-3 perc múlva adjuk hozzá a paradicsomot és a fokhagymát. Megolvasztjuk a paradicsomot, amíg szép szósz nem képződik. Rendszeresen keverjük, és a vége felé ízesítsük sóval, borssal, fűszernövényekkel vagy fűszerekkel. Amíg a mártás a serpenyőben párol, spirálvágóval vágja a cukkinit cukkini spagettivé. Egyébként használhat zöldséghámozót is, ha nincs spirálvágója. Ez aztán több linguini vagy szalagos tésztára hasonlít. Kicsit sózzuk meg a tésztát, és ha nagyon nedves, akkor papírtörlővel nyomkodjuk ki. Most csak hozzáadja a cukkinit a serpenyőbe, és mindent összekever. Körülbelül 5 percig hagyja őket a tűzhely serpenyőjében, majd készen áll a tálalásra.
Tisztítsa meg a gombákat és mossa meg a paradicsomot. Ezután mindkettőt vágja apróra. Felkockázzuk szeletekre, negyedekre vagy csak nagyjából. Vagy apróra vágja a fokhagymát, vagy vékony szeletekre vágja.
Ezután egy evőkanál olajat teszünk a serpenyőbe, felmelegítjük az olajat, és először röviden megpirítjuk a gombákat, 2-3 perc múlva adjuk hozzá a paradicsomot és a fokhagymát. Megolvasztjuk a paradicsomot, amíg szép szósz nem képződik. Rendszeresen keverjük, és a vége felé ízesítsük sóval, borssal, fűszernövényekkel vagy fűszerekkel.
Amíg a mártás a serpenyőben párol, spirálvágóval vágja a cukkinit cukkini spagettivé. Egyébként használhat zöldséghámozót is, ha nincs spirálvágója. Ez aztán több linguini vagy szalagos tésztára hasonlít. Kicsit sózzuk meg a tésztát, és ha nagyon nedves, akkor papírtörlővel nyomkodjuk ki.
Most csak hozzáadja a cukkinit a serpenyőbe, és mindent összekever. Hagyja őket a tűzhely serpenyőjében körülbelül 5 percig, majd készen áll a tálalásra.
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/