Vegán ételek fáradtság esetén
Üdvözöljük a Le carnet d'Anne-so-ban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely elmagyarázza, mit kell helyettesíteni az állati eredetű termékekkel anélkül, hogy elveszítenéd az étkezés örömét! Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Örülök, hogy újra találkozunk a blogon! 🙂 Ne felejtse el letölteni az ingyenes útmutatót, hogy megtudja, mi helyettesítheti az állati termékeket anélkül, hogy elveszítené az étkezés örömét. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Nem tudok rólad, de március eléggé rock'n roll volt !
Személyesen és szakmailag egyaránt szuper mozgalmas hónap volt, tele projektekkel, szuper érdekes, ugyanakkor kissé nehezen kezelhető fizikailag és érzelmileg is.
Sokat (sokat) dolgoztam, sokkal többet, mint gondoltam, felépítettem egy tanfolyamot, hogy segítsek vegánná válni (ha Ön a hírlevél-előfizetők közé tartozik, akkor tudja know egyébként, gyorsan iratkozzon fel és töltse le egyszerre az ingyenes útmutatót ide kattintva ), miközben 3 másik szakmai projektet irányított, egy hetet Párizsban töltött, munkára, valamint a barátok és a család maximális kihasználására.
Ez mindkettő nagyon kifizetődő volt, sokat tanultam, és nagyon büszke vagyok arra, hogy élve jöttem ki ebből a hónapból, haha, de kimerítő is volt. És elismerem, hogy kissé térdelve kezdem az áprilisot, a hónap elején nagyon kellett szánnom magamra egy kis időt, és vissza kellett térnem "normálisabb" tempóra.
Ezért próbáltam többet aludni, időt szánni az olvasásra, olyan jó dolgokat csinálni, amik nekem tetszenek 🙂 És hogy segítsek visszanyerni erőmet, én is nagyon kedvelek bizonyos, úgynevezett "fáradtságcsökkentő" ételeket, amelyek tele vannak jó tápanyagokkal. Elmagyarázom melyiket !
Mielőtt meglehetősen szkeptikus voltam mindezekkel kapcsolatban, nem igazán gondoltam, hogy az étel hatással lehet és szerepet játszhat az energiánkban, azt gondoltam, hogy elég enni ahhoz, hogy energiám legyen, pont.
És azt is gondoltam, hogy a szuperélelmiszerek csak egy nagy átverés voltak, és butaság volt azt gondolni, hogy a goji bogyók fogyasztása elegendő ahhoz, hogy formába lendüljön.
Oké őszintén, én mindig így gondolkodom ... Ebben az értelemben vagy soha egyetlen szuperétel sem váltja fel a kiegyensúlyozott étrendet... Az egész természetesen onnan indul, és a szuperételek csak hab a tortán, ami még inkább segít a testnek felépülni és beolvadni mindent, amire szüksége van, de ez csak akkor lehetséges, ha az alapok egészségesek.
Fáradtság esetén kerülendő ételek
Először nézzük át gyorsan az ételeket, hogy elkerüljük a súlyos fáradtságot, legyen az alkalmi (csak egy nap, például egy rossz éjszaka után) vagy tartósabb (olyan forgalmas időszak után, mint ez volt az esetem).
Kávé
Tudom, ellentmondásosságnak tűnhet ... Azt mondjuk magunknak, hogy mivel fáradtak vagyunk, egy jó kávé jót fog tenni nekünk. Igen ám, de ... a koffein hajlamos azonnali (hamis) energiaérzetet kelteni bennünk, kicsit olyan, mint egy adrenalin-rohanás, azt mondjuk magunknak, hogy egyre jobbak vagyunk, aztán ... néhány óra múlva ez az energiacsúcs elhagy minket még fáradtabb, mint korábban ...
A koffein nem hoz valódi energiát a szervezetbe, nem spórol meg 2 órát aludni egy csészében, ez csak egyszeri illúzió ... Tehát igyon egy jó kávét, ha van kedve és ha kell igazán ébren van egy ideig, de ne vigyük túlzásba, és pótoljuk a rossz éjszakai alvást 3 csésze kávéval, csak még jobban fárasztja a testet, és megkockáztatja, hogy újra rosszul aludjon, este...
Ehelyett válassza a kávéhelyettesítőt, a gabonafélékből készült koffeinmentes italt, amely nagyon hasonlít a kávéra, tele van jó tápanyagokkal és „hamis energia” hatások nélkül. Ebben a cikkben mesélek róla (kattintson), vagy letöltheti az összefoglaló lapot is, a sietők számára 😉
Ihat teát (de nem 8 csészét sem, különben megegyezik a kávéval), fűszerinfúziókat, amelyek lendületet adnak stb.
Cukor
Ugyanez a büntetés a cukorért (és ezért minden édes termékért, például sütikért, cukorkákért, édességekért, szódabikarbónákért stb.): Ez szinte azonnali lendületet ad, azt az illúziót kelti, hogy szuper fit, ébren vagyunk, tele vagyunk energiával. Néhány perccel vagy néhány órával később reaktív hipoglikémia lép fel: az inzulin, a vér cukorszintjének szabályozásáért felelős hormon beindul, hogy kiküszöbölje ezt a sok cukrot, amelyet elfogyasztottunk és ami a vércukorszintünket okozta szintek az egekbe szökni (amit a test egyáltalán nem szeret).
Kivéve, hogy minél több cukrot ettünk, annál több inzulin igyekszik minden eszközzel csökkenteni a vércukorszintet, és néha kissé túl sokat. A vércukorszint ezért túl alacsony lesz, és hirtelen nagyon fáradtnak érezzük magunkat (a híres ütés), gyengének érezzük magunkat, szívdobogás, hideg verejtékezés, remegés, idegesség vagy pánik érzése lehet stb. Korábban reaktív hipoglikémia volt, fiatalabb koromban, és ez tényleg nem kellemes ...