Kolozsvár 5. napi magjai, amelyek segítenek a fogyásban
A lenmag diéta alkalmas mindazok számára, akik fogyni akarnak.
További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA
1. Quinoa magok
Bár a quinoa általában gabonaféleként ismert, valójában mag. Gazdag aminosavakban, fehérjékben, cinkben, rostokban, magnéziumban és még a szervezet számára szükséges zsírokban is. Tökéletesek az övek karcsúsítására, mert gyorsan biztosítják a jóllakottság érzését. Energiát szolgáltatnak, és nem tárolódnak a testben zsír formájában. Eheted sima, joghurttal vagy bio tejjel, zsír nélkül.
2. Kendermag
A kendermag remekül fogy, de segítenek az agyműködésben is. Ez a mag kettős hatással van a fogyásra. Csak 3 evőkanálban csaknem 12 gramm fehérjét tartalmaz, de tartalmaz omega 3 zsírokat is, amelyek segítik a testet a zsírok elleni küzdelemben. A kendermagok emelik az alkanizmust a szervezetben, és így megakadályozzák a gyulladást. Az aktív magnézium, vas, cink és kálium gazdag forrásai is. Ezenkívül a kendermagok rostokkal vannak töltve, amelyek szabályozzák a vércukorszintet.
3. Napraforgómag
A napraforgómag nagyon hasznos a fogyáshoz, de az egészséghez is. E-vitaminnal vannak tele, amely egy erős antioxidáns, amely küzd a méreganyagok és a gyulladások ellen. Ugyanakkor a napraforgómag növeli az energiaszintet, hogy a lehető legtöbb kalóriát égesse el. Nagyon fontos dolog, hogy a napraforgómag fehérjét, rostot és B-vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek a kalóriák elégetéséhez és a jóllakottság fenntartásához.
4. Chia mag
A chia mag tele van rostokkal, magnéziummal, vaszal, omega 3 zsírokkal, káliummal és nagyon alacsony a zsírtartalma. Két evőkanálonként csak 5 gramm zsírjuk van. Ehet chia magot püré formájában, mandulatejjel vagy pudingként. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a chia mag a legenergetőbb, és hosszabb ideig tartja távol az éhségérzetet.
5. Lenmag
A lenmagok az omega 3 zsírokban a leggazdagabbak, amelyek szabályozzák az inzulin szintjét a szervezetben, és segítik a test zsírégetését. A lenmagok fehérjével, vasal, rostokkal is meg vannak töltve, és gyorsan jóllakottság érzetet keltenek. Sok fitoösztrogént is tartalmaznak, amelyek természetes ösztrogénként működnek a szervezetben, és segítenek a hormonok stabil szinten maradásában.