Vegán étrend 4 ok, amiért nem fogysz - CSID Mi történik Doktor

Sokan hajlamosak a vegán étrendet a fogyáshoz társítani. Egy 40 000 felnőtt vizsgálatában az Oxfordi Egyetem kutatói megállapították, hogy a húst fogyasztók testtömeg-indexe magasabb, míg a vegánoké alacsonyabb, a vegetáriánusok pedig valahol a közepén vannak. Előfordul, hogy a vegán étrendet követők közül sokan híznak, ezért megmagyarázzuk a négy okot, amiért ez megtörténik, és hogyan kerülheti el őket.

Az adagok túl nagyok

Az egészséges ételek, például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak és avokádó olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megterhelik a szervezet sejtaktivitását, vagy segítenek fenntartani, gyógyítani vagy regenerálni a szöveteket, például a hajat, a bőrt és az izmokat. Ebben az értelemben nincs szükségünk korlátlan számú tápanyagra. A test számára szükséges mennyiség más tényezőkön alapul, mint például életkor, nem, testmagasság, súly és a fizikai aktivitás szintje. Például egy fiatal, magas, nehezebb férfinak nagyobb adagokra van szüksége, mint egy vékony, ülő nőnek.

Ne egyél elegendő fehérjét

A megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása az izomtömeg fenntartásának kulcsa, amely támogatja az anyagcserét. Lehet, hogy a növényi étrendből is megszerezheti a szükséges fehérjét. Csak stratégiával kell rendelkeznie. Annak érdekében, hogy elegendő fehérjét fogyasszon, fogyasszon babot, lencsét és borsót, amelyek a legjobb növényi fehérjeforrások.

---