Vegán ketogén hogyan álljunk fel ezzel a diétával; csökkenő (2019)
szerezd be most a videó mini tanfolyamodat
Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?
Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.
Önt érdekli a vegán ketogén étrend, de nem tudod, hogyan működik, és mire kell figyelned? Használja ki a két sportoló, Kira és Janine tapasztalatait, és ismerje meg a vegán ketogén étrend előnyeit.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mit jelent a vegán ketogén?
A ketogén étrend magas zsír- és nagyon alacsony a szénhidráttartalma Diéta és még kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a normál alacsony szénhidráttartalmú étrend.
A szénhidrátok minimálisra csökkentésével a szervezet az ún Ketózis - olyan állapot, amelyben a test zsír energia előállításához a cukor helyett tüzelőanyagként használja.
A glükóz hiánya miatt a máj kényszerű Zsírsavak átalakítani úgynevezett "ketonokká". Az étrendből származó zsírsavak, de azok is Zsírlerakódások a testből használják, ezért ez a táplálkozási forma éhség nélküli fogyáshoz is alkalmas. Még jobb az alacsony zsírtartalmú étrendhez képest (1, 2, 3).
Ketózis Ketózis Ketózis: A zsírégetés és az izomnövekedés kulcsa
Ennek a vegán ketogén étrendnek a célja a test ketózis állapotba hozása és ketontestek előállítása, amelyek egyszerre okoznak zsírvesztést és izomépítést. A ketogén testek helyettesítik az energiaellátást a magas és néha hiányosak számára Zsírégetés merülnek fel.
Azáltal, hogy Naponta kevesebb mint 30 g szénhidrátot tart meg, testtömeg-kilogrammonként legfeljebb 2 g fehérjét biztosít, és sok egészséges zsírt és olajat fogyaszt, amelyek a teljes kalóriabevitel kb. 60-70% -át teszik ki, A test kalóriáit nem a kolén-hidrátokból kapja, hanem a zsírok és a fehérjék, így a keton testek képződnek.
Hoz Hogy jól vigyázzon a testre, a szénhidrátkészleteket hetente egyszer feltöltik egy utántöltési napon. Míg a fehérjebevitel változatlan, a zsírbevitel csökken és szénhidrátokra cserélődik. Szénhidrát szuperkompenzáció lép fel.
A vegán ketogén további előnyei:
-
a ketogén étrend a B tömeges csökkenéséhez vezethet.glükóz- és inzulinszint vezetni. jobb koncentráció, mert az agy a ketonokat részesíti előnyben energiaforrásként. ketózis lehet a kockázati tényező a Szívbetegség javítani (4, 5). a ketogén étrend képes erre A tumor növekedése és ezért hatékonyan alkalmazható rákban (6, 7, 8, 9). idegbetegségek, mint Alzheimer- és Parkinson-kór súlyosságában csökkenthető (10, 11, 12, 13, 14). a bőr javulhat, és a pattanások enyhülhetnek, akárcsak mások Gyulladásos reakciók enyhíthető. a vércukorszint és az inzulinszint csökkentésével ez a diéta pozitív hatással is jár 2. cukorbetegség és Prediabetes, de nem szabad HCLF-ben jártas orvos nélkül elvégezni. tudnék hosszabb telítettség és több állóképesség vegye észre velem. A hosszú jóllakottság elégedettséget és jólétet eredményezett ezen étrend alatt.